|
שרירי בטן
שלום לחברי הקהילה !
אני עובד על שרירי בטן כבר זמן מה. הגעתי למצב ארבעת השרירים העליונים בולטים ונראים טוב אבל השניים התחתונים נראים רק בהטיה של הגוף .. אני עומד כרגע על כ18% שומן בגוף. מה אחוז השומן האידאלי שעלי לשאוף אליו כדי שכל שרירי הבטן יבלטו ?? איזה תרגילים עובדים על שרירי בטן תחתונים ?? תודה לכל העוזרים |
כדאי שתבדוק בצורה אמינה יותר את אחוז השומן בגוף...18 אחוז וכבר רואה ארבע קוביות..רק לי נשמע מוזר?
עד כמה שאני יודע בדרך כלל (וזו הערכה מאד גסה בגלל השינויים מאדם לאדם) מתחילים ליראת רק בסביבות ה12 אחוז במקרה הטוב |
מתחילים לראות קוביות ה14 אחוז שומן.. אם אתה רואה אותך ממש טוב אתה מתחת ל14
|
14 ומטה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ