|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-12, 21:36
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה| מתאמן חדש - מבולבל מהכל
התחלתי להתאמן לפני כמעט חצי שנה, משתדל 3 פעמים בשבוע.. עושה תוכנית ab.
בזמן האחרון החלטתי להכנס קצת יותר ברצינות לכל הקטע של האימונים, תזונה והכל... אבל יש יותר מדי דברים שאני שומע מסביב שעשו לי בלאגן שלם בראש בעניין של תזונה... הבנתי שצריך לאכול ביום משהו כמו פי 1.8 בערך ממשקל הגוף חלבונים (שוקל 73, גובה 1.83, 10% שומן) בגלל שאני בצבא ואני לא יוצא כל היום הביתה קצת קשה לי להגיע לזה אז קניתי לעצמי גם אבקת חלבון שתוסיף לי חלבון... אבל הבנתי שגם צריך להעלות מאסת שריר ע"י פחמימות.. בקיצור הכל מתבלגן לי בראש ואני לא יודע מה לעשות ואיך לעשות... מישהו יכול לעזור לי איפה להתחיל? מה לעשות? מה הדרך הכי טובה להתפתח? תודה רבה! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חדש פה נמצא במצב מבולבל צריך עזרה | Chicago | אימונים | 0 | 30-11-11 23:48 |
| עזרה|מבולבל עם האימונים. | boomdan | אימונים | 0 | 11-05-11 01:57 |
| שלום לכולם די חדש כאן צריך עזרה בקשר להכל | Alex Cherny | אימונים | 2 | 26-10-09 08:30 |
| עזרה|אני מבולבל מהמאמר.. | ATok | תזונה ותוספים | 16 | 28-01-09 00:10 |
| מבולבל לגמריי,בבקשה עזרה...מפחד להשמין | XxX-DriX | אימונים | 17 | 06-11-07 14:26 |
תצוגה בשכבות