[ביצוע] דד דליפט ? זורקים ? או מורידים לאט?

BodyBone · 12-12-11, 18:51

כשאני מסיים להרים את המוט בדד ליפט עכשיו שאני בא להוריד יש קטע שאני משחרר את המוט ... זה טוב? או שאמורים להניח לאט לאט ?

WEST $ SIDE · 12-12-11, 22:05

להחזיק עד שהוא מונח על הרצפה , כאשר הוא על הרצפה אתה יכול לשחרר אחיזה ולתפוס מחדש .

nadavmoore · 12-12-11, 22:07

לא מסכים, התרגיל הוא תרגיל משיכה, אם משכת ונעלת סיימת ת'סט אתה יכול לזרוק את המוט רק בזהירות

WEST $ SIDE · 12-12-11, 22:13

נכון אפשר גם לזרוק את המוט אחרי כל פעם שאתה עושה לחצית כתפיים כי זה תרגיל לחיצה . לא מדובר כאן במה שאפש,ר אין טעם שיעשה זאת .

nadavmoore · 15-12-11, 00:25

למה אין טעם?

IGOR · 15-12-11, 10:41

אין טעם להוריד את המוט לאט אחרי הכל מה שחשוב זו ההרמה ולא ההורדה של המוט.

wh2o · 16-12-11, 10:24

אל תזרוק, תוריד ועדיף שתיקח איזה שתי שניות בדרך למטה ואל תתן למוט למשוך אותך (שליטה).
אתה מפעיל את השרירים גם בדרך למטה, אל תמעיט בערך של תנועה מלאה.

ניר123 · 16-12-11, 16:29

זה תלוי כמה אתה מרים..
אם אתה בתחילת הדרך זה אומר שאתה עדין לא קרוב לאזור ה250% מהמשקל שלך וירידה איטית רק תעזור לך באימונים.

ברור שכל החיות שמרימים 250% וצפונה הירידה בכלל לא מעניינת.

אבל שוב זה לא רק קשור למספרים.

arad1021 · 16-12-11, 17:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wh2o

אל תזרוק, תוריד ועדיף שתיקח איזה שתי שניות בדרך למטה ואל תתן למוט למשוך אותך (שליטה).
אתה מפעיל את השרירים גם בדרך למטה, אל תמעיט בערך של תנועה מלאה.

למה כשאתה עושה מתח אתה יורד לאט בשביל לעבור על השרירים בחזרה שלילית?
דדליפט לא שונה מזה

nadavmoore · 16-12-11, 19:10

לא יודע מי יורד לאט במתח, לא אני לפחות שיש עלי משקל.
בכל מקרה דדליפט הוא תרגיל קוצנטרי - משיכה , אם אתה רוצה להמשיך לעבוד על אותם שרירים בכיוון של הירידה תעשה את זה ואז תעבוד עליהם בצורה אקצנטרית אבל אני לא רואה את הטעם אתה אמור לעבוד במשקלים גבוהים בדד ליפט 1x5 אני לא רואה את הטעם להחזיר את המוט לאט שאתה מגדיל את הזמן שאתה יכול לצאת מהטכניקה ולהפצע. מספיק שבחזרה אתה מאבד מתח, מתעגל לך הגב כי אתה לא מרוכז אתה יכול להפצע אני אישית לא מבין בשביל מה.

plock88 · 16-12-11, 20:55

+1 ^
אני אישית לא מסוגל גם אם אני ארצה להחזיר לאט ובטוח למטה. הראש והגוף כאחד מרוכזים במשיכה למעלה,והדרך למטה עם המוט היא לדעתי רק בעלת חסרונות. במשקלים כבדים זה לא מתאפשר

wh2o · 17-12-11, 00:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arad1021

למה כשאתה עושה מתח אתה יורד לאט בשביל לעבור על השרירים בחזרה שלילית?
דדליפט לא שונה מזה

האמת שכן, אני כן יורד לאט במתח.
וזה לא ש"חייבים" לרדת לאט/להוריד לאט, אבל זה יותר טוב. ולזרוק את המוט זה כמו לעלות במתח ולמעלה לעזוב וליפול למטה... אין בזה שום הגיון.

silco100 · 17-12-11, 10:29

עושים לאט

YakirBoxing · 17-12-11, 12:24

אפשר לזרוק אותו למטה , כי זה לא מטרת התרגיל , מטרת התרגיל זה להרים ולא להוריד .

nadavmoore · 18-12-11, 01:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wh2o

האמת שכן, אני כן יורד לאט במתח.
וזה לא ש"חייבים" לרדת לאט/להוריד לאט, אבל זה יותר טוב. ולזרוק את המוט זה כמו לעלות במתח ולמעלה לעזוב וליפול למטה... אין בזה שום הגיון.

בוא תסביר לי למה זה יותר טוב ותוסיף לזה אסמכתא (מאמר\מחקר) שתומכת במה שאתה אומר

YakirBoxing · 18-12-11, 02:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wh2o

האמת שכן, אני כן יורד לאט במתח.
וזה לא ש"חייבים" לרדת לאט/להוריד לאט, אבל זה יותר טוב. ולזרוק את המוט זה כמו לעלות במתח ולמעלה לעזוב וליפול למטה... אין בזה שום הגיון.

על פי מה איזה מסקנה אתה מגיע שלזרוק מוט בדדליפט זה כמו לעלות במתח למעלה ולעזוב ?
כל תרגיל והמטרה שלו , שאומרים מתח זה לעלות למעלה וגם לרדת , בדדליפט זה רק לעלות ולא
לרדת ולכן אפשר לזרוק את המוט , לגבי שזה יותר טוב להוריד את המוט לאט זה כמובן נכון
כי זה מפתח את השריר , אבל מה שאמרת אחרי זה פשוט לא נכון .

Homie · 18-12-11, 12:05

WTF y should u let it fall!?
the eccentric is in most movements gives more benefit then the concentric it self.

Homie · 18-12-11, 20:48

well? any of the geniuses as anything to say?

nadavmoore · 18-12-11, 23:49

הומי איפה שמעת את זה? אם זה נותן יותר מהתנועה הקוצנטרית אז למה לא כל התרגילים הם אקצנטרים? אפשר להעמיס 200 קילו בנץ ולעשות רק אקצנטרי.

בכל מקרה אני לא חושב שיש פה נכון\לא נכון . פשוט שאתה בrm5 (כי ככה עושים דדליפט בדר"כ במקסימום ) בד"כ תרגיל אחרון של האימון אני לא חושב שיש שום בעיה לזרוק במיוחד שזה תרגיל מאד טכני ובחזרה אתה יכול מחוסר ריכוז קטן לשחרר את הגב והוא התעגל ולפצוע את עצמך.

אגב, ראיתי אותך ברמת החייל עם הכלב לא מזמן מטייל (ליד הבניין של קשת שם)

wh2o · 19-12-11, 04:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

בוא תסביר לי למה זה יותר טוב ותוסיף לזה אסמכתא (מאמר\מחקר) שתומכת במה שאתה אומר

קודם כל זה הגיון פשוט, תלך תעשה 10 שכיבות סמיכה, ועכשיו תעשה 10 שכיבות סמיכה אבל תרד לא בפחות משניה אלה ב5 שניות, מה יחזק אותך יותר?

דוגמאות שמצאתי
http://www. body building.com/ fun/slow.htm
http://www. body building.com/ fun/mohr108.htm

http://www. body building.com/ fun/matt80.htm
http://weightgain4you.blogspot.com/

(תוריד את הרווחים.. זה משום מה לא נתן לי לשלוח קישור ישיר..)

12-12-11, 18:51	#1
BodyBone חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של BodyBone הודעות: 356	[ביצוע] דד דליפט ? זורקים ? או מורידים לאט? כשאני מסיים להרים את המוט בדד ליפט עכשיו שאני בא להוריד יש קטע שאני משחרר את המוט ... זה טוב? או שאמורים להניח לאט לאט ? __________________ בדיחות והומור מדריכים מייפל סטורי קאונטר סטרייק סיקורים GadGets Games

12-12-11, 22:05	#2
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	להחזיק עד שהוא מונח על הרצפה , כאשר הוא על הרצפה אתה יכול לשחרר אחיזה ולתפוס מחדש . __________________

12-12-11, 22:13	#4
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	נכון אפשר גם לזרוק את המוט אחרי כל פעם שאתה עושה לחצית כתפיים כי זה תרגיל לחיצה . לא מדובר כאן במה שאפש,ר אין טעם שיעשה זאת . __________________

18-12-11, 12:05	#17
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	WTF y should u let it fall!? the eccentric is in most movements gives more benefit then the concentric it self. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

18-12-11, 20:48	#18
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	well? any of the geniuses as anything to say? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

12-12-11, 22:07	#3
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	לא מסכים, התרגיל הוא תרגיל משיכה, אם משכת ונעלת סיימת ת'סט אתה יכול לזרוק את המוט רק בזהירות

15-12-11, 00:25	#5
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	למה אין טעם?

15-12-11, 10:41	#6
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אין טעם להוריד את המוט לאט אחרי הכל מה שחשוב זו ההרמה ולא ההורדה של המוט.

16-12-11, 10:24	#7
wh2o חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של wh2o הודעות: 39	אל תזרוק, תוריד ועדיף שתיקח איזה שתי שניות בדרך למטה ואל תתן למוט למשוך אותך (שליטה). אתה מפעיל את השרירים גם בדרך למטה, אל תמעיט בערך של תנועה מלאה.

16-12-11, 16:29	#8
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	זה תלוי כמה אתה מרים.. אם אתה בתחילת הדרך זה אומר שאתה עדין לא קרוב לאזור ה250% מהמשקל שלך וירידה איטית רק תעזור לך באימונים. ברור שכל החיות שמרימים 250% וצפונה הירידה בכלל לא מעניינת. אבל שוב זה לא רק קשור למספרים.

16-12-11, 19:10	#10
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	לא יודע מי יורד לאט במתח, לא אני לפחות שיש עלי משקל. בכל מקרה דדליפט הוא תרגיל קוצנטרי - משיכה , אם אתה רוצה להמשיך לעבוד על אותם שרירים בכיוון של הירידה תעשה את זה ואז תעבוד עליהם בצורה אקצנטרית אבל אני לא רואה את הטעם אתה אמור לעבוד במשקלים גבוהים בדד ליפט 1x5 אני לא רואה את הטעם להחזיר את המוט לאט שאתה מגדיל את הזמן שאתה יכול לצאת מהטכניקה ולהפצע. מספיק שבחזרה אתה מאבד מתח, מתעגל לך הגב כי אתה לא מרוכז אתה יכול להפצע אני אישית לא מבין בשביל מה.

16-12-11, 20:55	#11
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	+1 ^ אני אישית לא מסוגל גם אם אני ארצה להחזיר לאט ובטוח למטה. הראש והגוף כאחד מרוכזים במשיכה למעלה,והדרך למטה עם המוט היא לדעתי רק בעלת חסרונות. במשקלים כבדים זה לא מתאפשר

17-12-11, 10:29	#13
silco100 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של silco100 הודעות: 62	עושים לאט

17-12-11, 12:24	#14
YakirBoxing חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של YakirBoxing הודעות: 17	אפשר לזרוק אותו למטה , כי זה לא מטרת התרגיל , מטרת התרגיל זה להרים ולא להוריד .

18-12-11, 23:49	#19
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	הומי איפה שמעת את זה? אם זה נותן יותר מהתנועה הקוצנטרית אז למה לא כל התרגילים הם אקצנטרים? אפשר להעמיס 200 קילו בנץ ולעשות רק אקצנטרי. בכל מקרה אני לא חושב שיש פה נכון\לא נכון . פשוט שאתה בrm5 (כי ככה עושים דדליפט בדר"כ במקסימום ) בד"כ תרגיל אחרון של האימון אני לא חושב שיש שום בעיה לזרוק במיוחד שזה תרגיל מאד טכני ובחזרה אתה יכול מחוסר ריכוז קטן לשחרר את הגב והוא התעגל ולפצוע את עצמך. אגב, ראיתי אותך ברמת החייל עם הכלב לא מזמן מטייל (ליד הבניין של קשת שם)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
Ab מורכבים	plock88	אימונים	1	18-11-11 12:50
איך מורידים כרס?	justname	אימונים	24	23-11-10 21:30
האם אתם מורידים שיער?	kned	פיתוח גוף-כללי	11	07-09-08 19:17
תרגילים מורכבים	Nick	אימונים	7	08-11-07 16:00
ביצוע סקווט	PcGunMan	אימונים	6	26-12-06 18:00