|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-11, 22:22
|
#1 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לוג fbw של השמן לעבר
לוג fbw
פרס\בנץ' 3x8 ברוטציה סקוואט 3x8 מתח 3xmax פשיטת מרפקים וכפיפה 2x12 משקלים מהיום בנץ' 50 3x8 סקוואט 70 3x8 נאצי אחושרמוטה מתח 7-5 ואחרי זה החלטתי לעבור למתח רחב בגרביטון אז עשיתי עם 15 קילו פחות וסגרתי עשירייה יש סרט חחח פשיטת מרפקים 20 2x10 כפיפת מרפקים 8 2x12 |
|
|
|
07-11-11, 18:54
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
, ארד ..
 בהצלחה מתי אתה מתכוון לחזור לss ? |
|
|
|
|
08-11-11, 17:49
|
#3 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
מי זה חח?
וכשאני יסיים חיטוב אחרי המסה הזאת |
|
|
|
|
08-11-11, 21:12
|
#4 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
פרס 37.5 8-8-5 היה קל
סקוואט 72.5 3x8 שונא חזרות גבוהות בסקוואט מתח רחב בגרביטון הורדתי 15 קילו ושעיתי 3x10 פשיטת מרפקים 1x12 7 קילו בנץ' צר 2x10 35 קילו אם אני לא טועה או 40 אפילו |
|
|
|
|
09-11-11, 18:37
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
רגע bd\pl ?
|
|
|
|
|
09-11-11, 20:42
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
bb
הוא מתאמן fbw, ארד אתה מתכוו לחזור לss ננכון ? זה פדרר הליצן, יש לי פציעה אל תבנה שאני יתחיל ss בחודשיים-שלוש הקרובים לצערי.. לולז |
|
|
|
|
10-11-11, 15:24
|
#7 | ||
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
עבודה בחזורות גבוהות אבל מנסה לעלות כל אימון ציטוט:
ואני לא מצפה כלום חחח זה אתה צריך לרצות לעשות ss לא אני גוף שלך חח איזה פציעה יש לך? |
||
|
|
|
|
10-11-11, 22:11
|
#8 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
נכנסתי למכון והמאמנים גילו שאין לי 16 אז הוציאו אותי
קיצור לא היה אימון היום |
|
|
|
|
11-11-11, 02:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
באיזה מכון אתה עכשיו?
ופאק אתה הלוג היחידי פה חחחחחחחחחחחחחחחחחחח |
|
|
|
|
12-11-11, 11:04
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחח >< לקח להם זמן .. לא ? וברור שהוא הלוג היחיד הפאוורליפטינג נעשה יותר רצוי .. כי מה זה שווה שרירים שאי אפשר להרים איתם משקלים גבוהיים |
|
|
|
|
|
13-11-11, 20:33
|
#11 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
לאימון היום בנץ' 45 3X8 סקוואט 65 3X8 הלכתי ברגל למכון(שלושת רבעי שעה הליכה) והייתי עייף אחושרמוטה אז עשיתי פחות משקל מתח גרביטון 13 קילו 2X10, 1X8 8 זה הסט השלישי כפיפת מרפקים 7 2X12 יש סרט לול רק בשביל ההטרלה בסוף לחיצה צרה בבנץ' 40 2X10 |
|
|
|
|
|
14-11-11, 16:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחח
|
|
|
|
|
15-11-11, 21:06
|
#13 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 70 3x8 היה נחמד
פרס 35 2X8 1X7 מתח רחב בגרביטון פחות 10 קילו 3X10 כפיפות מרפקים 8 2X10 ליצה צרה 40 1X10 35 1X10 סוף האימון רציתי לראות כמה הדדליפט שלי אז עשיתי 100 קילו דדליפט בקלות אפילו בלי מגנזיום |
|
|
|
|
22-11-11, 20:27
|
#14 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 70 3X8 היה קל
בנץ' 50 2X8 1X7 אבל אני עובד הארדקור עם ירידה איטית וזה מתח רחב 6-4-4 כפיפת מרפקים 8 1X12 לחיצה צרה 30 2X8 |
|
|
|
|
24-11-11, 22:08
|
#15 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
פרס 35 3x8 שכחתי להעלות משקל
סקוואט 70 3x8 גם שכחתי להעלות מתח רחב 3x5 בייספס לא היה לי כוח לחיצה צרה 30 2x10 דדליפט 100 היה יפה |
|
|
|
|
24-11-11, 22:23
|
#16 |
|
נפיחון
|
קקקקקקקקקק איזה גנוב לא הרגשתה שקל מידי המשקלים?!
שמע בדדליפט תרים תתחת ושב קצת יותר. |
|
|
|
|
24-11-11, 22:39
|
#17 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
חחחחחח תמיד הייתי נכנס מהאייפוד ללוג ורואה כמה עשיתי אימון קודם ואז מעלה אבל הורידו את הwifi אז אני צריך לאלתר חחח
בעייתי FBW כשהייתי בSS הייתי צריך לזכור 3 תרגילים עכשיו זה 5 זה נהיה מסובך סבבה אני ירים את התחת ולשבת יותר זה בירידה אתה מתכוון? |
|
|
|
|
24-11-11, 22:47
|
#18 |
|
נפיחון
|
לפני שאתה מרים שב יותר ותרים תחת
|
|
|
|
|
24-11-11, 23:50
|
#19 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
מה זאת אומרת לשבת יותר ולהרים תחת
ל/שבת יותר=להוריד תחת לא? רגע בלשבת יותר אתה מתכוון בלשבת אחורה? |
|
|
|
|
25-11-11, 12:43
|
#20 |
|
נפיחון
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| השמן בטונה | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 41 | 04-08-07 16:56 |
| המדריך השלם לסקס החרידי | jonathan | פיתוח גוף-כללי | 57 | 03-05-07 12:49 |
תצוגה לינארית
