|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-10-11, 11:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מים
הבנתי שמומלץ לשתות איזה 3 ליטר מים ביום
עד כמה זה באמת קריטי ? |
|
|
|
06-10-11, 16:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
זה חשוב
אבל 2 ליטר מינימום לפעמים אני שותה 4-6 כוסות מים ביום ובגלל שזה מעט מדי כואב לי הראש(מתפוצץ) ואני מרגיש הרבה יותר חלש זה לא כל כך קריטי אבל עדיף מים מקולה ושאר הדברים |
|
|
|
|
06-10-11, 21:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-11, 13:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תשתה כמה שיותר(לא להגזים)
מדד לזה שאתה שותה כמו שצריך אומר שכל שעתיים אתה משתין פיפי שקוף. לעיתים קרובות יותר אומר שאתה שותה יותר ממה שצריך(זה סבבה עד גבול מסויים) וכן בלי נוזלים האימון שלך יפגע, אתה תהיה חלש יותר
__________________
 
|
|
|
|
|
14-10-11, 14:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
רק באימון אני לוגם כ1.5 ליטר של מים...
והגעתי לתובנה- שככל שאני שותה יותר באימון- האימון יותר טוב |
|
|
|
|
14-10-11, 16:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היום אני שותה בקבוק וחצי |
|
|
|
|
|
14-10-11, 17:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
גם טוב, החכמה היא לשתות המון לאורך כל היום ולא רק באימון
|
|
|
|
|
19-10-11, 13:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
3 ליטר ביום זה אם לא מתאמנים באימון אירובי אתה מגיע לחמש ביום חם יש מצב גם לשש הכל תלוי בגובה ובמשקל שלך ממליץ לך לשתות ליטר שעה לפני האימון עד חצי שעה לפני האימון וחצי שעה -שעה אחרי האימון לא מומלץ לשתות ישר אחרי האימון !!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
