ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מים (https://israelbody.com/showthread.php?t=73652)

Moliere

06-10-11 11:05

מים

הבנתי שמומלץ לשתות איזה 3 ליטר מים ביום
עד כמה זה באמת קריטי ?

ANIMA0855

06-10-11 16:17

זה חשוב
אבל 2 ליטר מינימום
לפעמים אני שותה 4-6 כוסות מים ביום ובגלל שזה מעט מדי כואב לי הראש(מתפוצץ) ואני מרגיש הרבה יותר חלש
זה לא כל כך קריטי אבל עדיף מים מקולה ושאר הדברים

Moliere

06-10-11 21:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי anima0855 (הודעה 1115945)

השאלה אם זה חשוב לשתות בכזו כמות (האם זה תורם או יכול לפגוע משמעותית בתוצאות האימונים) ולא אם זה עדיף עלפני שתייה אחרת

talp	14-10-11 13:26

תשתה כמה שיותר(לא להגזים)
מדד לזה שאתה שותה כמו שצריך אומר שכל שעתיים אתה משתין פיפי שקוף.
לעיתים קרובות יותר אומר שאתה שותה יותר ממה שצריך(זה סבבה עד גבול מסויים)
וכן בלי נוזלים האימון שלך יפגע, אתה תהיה חלש יותר

נדב33

14-10-11 14:51

רק באימון אני לוגם כ1.5 ליטר של מים...
והגעתי לתובנה- שככל שאני שותה יותר באימון- האימון יותר טוב

OfekBuhbut

14-10-11 16:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נדב33 (הודעה 1116666)

רק באימון אני לוגם כ1.5 ליטר של מים...
והגעתי לתובנה- שככל שאני שותה יותר באימון- האימון יותר טוב

בהתחלה שהתחלתי להתאמן שתיתי 4 בקבוקים באימון (4*0.750 = 3 ליטר)
היום אני שותה בקבוק וחצי

נדב33

14-10-11 17:05

גם טוב, החכמה היא לשתות המון לאורך כל היום ולא רק באימון

itay301

19-10-11 13:29

3 ליטר ביום זה אם לא מתאמנים באימון אירובי אתה מגיע לחמש ביום חם יש מצב גם לשש הכל תלוי בגובה ובמשקל שלך ממליץ לך לשתות ליטר שעה לפני האימון עד חצי שעה לפני האימון וחצי שעה -שעה אחרי האימון לא מומלץ לשתות ישר אחרי האימון !!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:03.