|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-11, 00:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלות בקשר לתוכנית אימונים וכו'
גיל:עוד שבועיים 13
משקל:46.8 גובה:1.70 שלום אני לפני כמה ימים קניתי משקולות מתברגות כל אחת 5 וחצי קילו ולקחתי תוכנית אימונים fbw ושיניתי קצת את החזרות והסטים.. השאלה שלי היא אם התוכנית אימונים הזאת טובה למישהו מתחיל? ואל תגידו לי ש5 וחצי זה קצת ולא יעזור לי כי אני מתחיל וזה דיי כבד לי שיהיה לי קל אני יוסיף משקל.. ועוד משהו , גם אם אני לא מרגיש את החזה בלחיצת חזה זה עדיין אומר שהוא עובד נכון? תודה לעוזרים חזה:לחיצת חזה 3x10 פרפר במשקולות יד 3x10 גב: חתירה עם משקולות 2x10 כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה 3x8 יד אחורית: קיק בק 2x12 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם משקולות 3x10 רגליים: סקוואט עם משקולות 3x10 בטן:כפיפות בטן עם פלטות מאחורי הגב 3x12 נ.ב אחרי האימון אני אוכל טונה עם מיונז, זה טוב או שאני צריך לאכול עוד משהו? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אפשר המלצה לתוכנית אימונים + כמה שאלות בנושא | As-21 | אימונים | 0 | 25-07-09 16:49 |
| שאלות בנוגע לתוכנית אימונים שבועית | אדיר53 | אימונים | 4 | 24-07-08 16:28 |
| כמה שאלות בקשר לתוכנית אימונים Fbw | XxX-DriX | אימונים | 16 | 26-09-07 11:12 |
| 3 שאלות בקשר לתוכנית אימונים שלי | Roei | אימונים | 1 | 19-08-07 08:48 |
| כמה שאלות על Serious Mass וכו' | fleshgod | תזונה ותוספים | 4 | 02-11-06 19:31 |
תצוגה בשכבות