|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-10, 23:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש תיקונים ? תוכנית חיטוב.
רמת מתאמן גבולי בין בנוני למתחיל אחרי SS, אולי הרגלים בפיגור.
התוכנית FBW רגלים: סקוואט 3*7 חזה: פרפר במשקולות יד 3*כמה שאני יכול (יש לי רק 20 קילו ליד) כתפיים: לחיצה בעמידה 3*8 מקבילים 3*F (בערך 12-14) מתח 4*F שתי סטים יד קידמית אולי בזמן שיהיה לידי משהו, אני יוכל להחליף את הפרפר בלחיצת חזה. יש תיקונים ?  |
|
|
|
19-07-10, 21:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש תיקונים ?
|
|
|
|
|
20-07-10, 18:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה
|
|
|
|
|
21-07-10, 23:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין אנשים בפורום ?
אני גם רוצה לצרף משיכות גבוהות, איך אפשר לעשות את זה ? |
|
|
|
|
24-07-10, 21:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
למה לא עונים ?
|
|
|
|
|
24-07-10, 22:04
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הרגע סיימת ss וזה התרגילים שאתה עושה בחיטוב.?
|
|
|
|
|
25-07-10, 07:57
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-07-10, 08:57
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה לעשות עם הסקוואט ? כמו כל חיטוב, המטרה לשמור על המסה והכוח. לבנתים: סקוואט 3*7 לחיצת כתפיים 3*8 מקבילים 3* בערך 12-14 מתח 4* בערך 7-9 חזרות את היד קידמית אולי אני ידחה לסוף השבוע, אחרי המסה הזאת מגיע לי לראות את היד בפאמפ. נערך לאחרונה על ידי ab1, 25-07-10 בשעה 09:01. |
|
|
|
|
|
25-07-10, 14:59
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אולי כדי לעשות רק 2 סטים של סקוואט ? לגבי המקבילים, אולי אפשר להוריד אותם ולעשות 4 סטים לחיצת כתפיים, מה שאני עושה עליו מקבילים יקרוס על הריצפה אם אני יוסיף מישקל. |
|
|
|
|
|
25-07-10, 18:37
|
#13 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לדעתי בכלל עדיף בחיטוב רק תרגילים מורכבים.. אבל איך שאתה רוצה
|
|
|
|
|
25-07-10, 18:47
|
#14 |
|
Banned
|
לדעתי עדיף לא לחטב בכלל
|
|
|
|
|
25-07-10, 19:19
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לחיצת חזה 4*8 ומתח 4*בערך 8-9 יש לי בעיה תכנית עם הלחיצות, מתי שאני לא יוכל לעשות אני יעשה לחיצת כתפים 4*8 ו2 סטים פרפר או מקבילים מה אתה אומר שלד ? |
|
|
|
|
|
25-07-10, 20:43
|
#16 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
25-07-10, 22:24
|
#17 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
לגבי מה שסימנתי באפור אין לי הרבה בררות. נערך לאחרונה על ידי ab1, 25-07-10 בשעה 22:33. |
||
|
|
|
|
26-07-10, 08:30
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
(כל סט אני ישאיר קצת כח לסטים הבאים). תודה רבה, עזרת לי הרבה. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פרסום תוכנית מעודכנת + תיקונים. | custello | אימונים | 6 | 16-09-08 13:25 |
| תפריט חיטוב. הצעות ותיקונים יתקבלו בברכה | McNabb5 | תזונה ותוספים | 6 | 12-08-07 22:09 |
| התוכנית שלי אחרי תיקונים, תוכנית Ab צריך הצעות לשיפור. | pimp | אימונים | 10 | 24-06-07 16:06 |
| בניתי תוכנית למי שבא לעזור לי עם תיקונים שיכנס | L-aD | אימונים | 0 | 04-05-07 21:41 |
| התכנית שלי אחרי התיקונים של התיקונים ! | pimp | אימונים | 10 | 15-04-07 00:02 |
תצוגה לינארית
