כמות החלבון המקסימלית .

abueljihad · 04-07-10, 01:43

אחים שלי אני מתלבט בכמה חלבון אני יסתפק ביום .
כרגע אני מגיע ביום עד ל 200 גרם חלבון .
בן 16
משקל 70
גובה 177

מהי הכמות המסקימלית בסנטוז החלבון בגוף ?

**גל ציון-פור** · 04-07-10, 22:57

לא הבנתי את השאלה. האם הכוונה היתה: כמה חלבון ילך לבניית שריר ומה קורה עם העודף?

daniel maron · 05-07-10, 00:08

כל עוד אתה טבעי ומתאמן עצים מאוד עד 2.5 גרם פר קילו בגוף יהיו אופטימליים לבניית מסת שריר.
כאשר אתה לא טבעי סנטוז החלבון בגוף גבוה יותר ולכן אנשים לא טבעיים צורכים 3-4 ואפילו 5 גרם חלבון פר קילו בגוף.
מקווה שהבנתי אותך נכון ועניתי לעניין.

נ.ב כמות חלבון טובה בישבילך לפי הנתונים שציינת תהיה 140-180 גרם חלבון ליום.

Anadrol · 06-07-10, 23:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron

כל עוד אתה טבעי ומתאמן עצים מאוד עד 2.5 גרם פר קילו בגוף יהיו אופטימליים לבניית מסת שריר.
כאשר אתה לא טבעי סנטוז החלבון בגוף גבוה יותר ולכן אנשים לא טבעיים צורכים 3-4 ואפילו 5 גרם חלבון פר קילו בגוף.
מקווה שהבנתי אותך נכון ועניתי לעניין.

נ.ב כמות חלבון טובה בישבילך לפי הנתונים שציינת תהיה 140-180 גרם חלבון ליום.

תביא סימוכין לכל מה שאמרת, אחרת אתה מבלבל תשכל.

daniel maron · 07-07-10, 01:09

דבר ראשון אני לא חייב לך כלום אז דבר בנימוס
דבר שני אתה יכל לקרוא באתר ובאתר במתחרה,בנוסף גל יגיב עוד מעט ואני מאמין שהוא יצדיק את רוב הדברים שאמרתי.
יש לך דעה אחרת?אתה מוזמן לשתף.

**sason** · 07-07-10, 07:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron

כל עוד אתה טבעי ומתאמן עצים מאוד עד 2.5 גרם פר קילו בגוף יהיו אופטימליים לבניית מסת שריר.
כאשר אתה לא טבעי סנטוז החלבון בגוף גבוה יותר ולכן אנשים לא טבעיים צורכים 3-4 ואפילו 5 גרם חלבון פר קילו בגוף.
מקווה שהבנתי אותך נכון ועניתי לעניין.

נ.ב כמות חלבון טובה בישבילך לפי הנתונים שציינת תהיה 140-180 גרם חלבון ליום.

אתה באמת מדבר באוויר, ואם האימונים שלי ברובם בrm12 אז הגוף שלי יסתפק ב1.8 גרם חלבון
ומאיפה הבאת את זה ש2.5 גרם חלבון יהיו אופטימלים לבניית מסת שריר?

**גל ציון-פור** · 07-07-10, 13:06

חבר'ה לא צריך לריב. הרי אם תפתחו מחקרים קליניים או מאמרי Review כל אחד יגיד משהו אחר.

הטווח הנידון ברוב המחקרים הוא 1.5-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. אתם מסכימים על זה?
יש שיגידו גם 3 ו-4 גרם לכל ק"ג משקל גוף, אבל נראה לי שהם כרגע במיעוט.
בינינו, זה לא כל כך משנה...

Anadrol · 07-07-10, 13:09

מה זה משנה אם אנחנו מסכימים או לא?, לפני שאתה זורק דברים לאוויר תביא הוכחות לכך.
אני יכול לצאת בהצהרה שאסור בכלל לאכול חלבון, אבל אני חייב להביא סימוכין.

04-07-10, 01:43	#1
abueljihad חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של abueljihad הודעות: 18	כמות החלבון המקסימלית . אחים שלי אני מתלבט בכמה חלבון אני יסתפק ביום . כרגע אני מגיע ביום עד ל 200 גרם חלבון . בן 16 משקל 70 גובה 177 מהי הכמות המסקימלית בסנטוז החלבון בגוף ?

04-07-10, 22:57	#2
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	לא הבנתי את השאלה. האם הכוונה היתה: כמה חלבון ילך לבניית שריר ומה קורה עם העודף? __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

07-07-10, 13:06	#7
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	חבר'ה לא צריך לריב. הרי אם תפתחו מחקרים קליניים או מאמרי Review כל אחד יגיד משהו אחר. הטווח הנידון ברוב המחקרים הוא 1.5-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. אתם מסכימים על זה? יש שיגידו גם 3 ו-4 גרם לכל ק"ג משקל גוף, אבל נראה לי שהם כרגע במיעוט. בינינו, זה לא כל כך משנה... __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לא מצליח לשמור על כמות החלבון היומית	iinader	תזונה ותוספים	12	12-05-08 21:35
שאלה על כמות החלבון	gilazar	תזונה ותוספים	7	12-04-08 09:37
כמות החלבון ביום	look	תזונה ותוספים	40	11-08-07 18:03
כמות החלבון בארוחה	Ronush	תזונה ותוספים	23	09-04-07 18:06
כמות צריכת החלבון שלכם - סקר	HAZIZO	תזונה ותוספים	28	22-09-06 18:27

05-07-10, 00:08	#3
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	כל עוד אתה טבעי ומתאמן עצים מאוד עד 2.5 גרם פר קילו בגוף יהיו אופטימליים לבניית מסת שריר. כאשר אתה לא טבעי סנטוז החלבון בגוף גבוה יותר ולכן אנשים לא טבעיים צורכים 3-4 ואפילו 5 גרם חלבון פר קילו בגוף. מקווה שהבנתי אותך נכון ועניתי לעניין. נ.ב כמות חלבון טובה בישבילך לפי הנתונים שציינת תהיה 140-180 גרם חלבון ליום.

07-07-10, 01:09	#5
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	דבר ראשון אני לא חייב לך כלום אז דבר בנימוס דבר שני אתה יכל לקרוא באתר ובאתר במתחרה,בנוסף גל יגיב עוד מעט ואני מאמין שהוא יצדיק את רוב הדברים שאמרתי. יש לך דעה אחרת?אתה מוזמן לשתף.

07-07-10, 13:09	#8
Anadrol חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של Anadrol הודעות: 26	מה זה משנה אם אנחנו מסכימים או לא?, לפני שאתה זורק דברים לאוויר תביא הוכחות לכך. אני יכול לצאת בהצהרה שאסור בכלל לאכול חלבון, אבל אני חייב להביא סימוכין.