כמות החלבון המקסימלית .
 

אחים שלי אני מתלבט בכמה חלבון אני יסתפק ביום .
כרגע אני מגיע ביום עד ל 200 גרם חלבון .
בן 16
משקל 70
גובה 177

מהי הכמות המסקימלית בסנטוז החלבון בגוף ?

לא הבנתי את השאלה. האם הכוונה היתה: כמה חלבון ילך לבניית שריר ומה קורה עם העודף?

כל עוד אתה טבעי ומתאמן עצים מאוד עד 2.5 גרם פר קילו בגוף יהיו אופטימליים לבניית מסת שריר.
כאשר אתה לא טבעי סנטוז החלבון בגוף גבוה יותר ולכן אנשים לא טבעיים צורכים 3-4 ואפילו 5 גרם חלבון פר קילו בגוף.
מקווה שהבנתי אותך נכון ועניתי לעניין.

נ.ב כמות חלבון טובה בישבילך לפי הנתונים שציינת תהיה 140-180 גרם חלבון ליום.

תביא סימוכין לכל מה שאמרת, אחרת אתה מבלבל תשכל.

דבר ראשון אני לא חייב לך כלום אז דבר בנימוס
דבר שני אתה יכל לקרוא באתר ובאתר במתחרה,בנוסף גל יגיב עוד מעט ואני מאמין שהוא יצדיק את רוב הדברים שאמרתי.
יש לך דעה אחרת?אתה מוזמן לשתף.

אתה באמת מדבר באוויר, ואם האימונים שלי ברובם בrm12 אז הגוף שלי יסתפק ב1.8 גרם חלבון
ומאיפה הבאת את זה ש2.5 גרם חלבון יהיו אופטימלים לבניית מסת שריר?

חבר'ה לא צריך לריב. הרי אם תפתחו מחקרים קליניים או מאמרי Review כל אחד יגיד משהו אחר.

הטווח הנידון ברוב המחקרים הוא 1.5-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. אתם מסכימים על זה?
יש שיגידו גם 3 ו-4 גרם לכל ק"ג משקל גוף, אבל נראה לי שהם כרגע במיעוט.
בינינו, זה לא כל כך משנה...

מה זה משנה אם אנחנו מסכימים או לא?, לפני שאתה זורק דברים לאוויר תביא הוכחות לכך.
אני יכול לצאת בהצהרה שאסור בכלל לאכול חלבון, אבל אני חייב להביא סימוכין.