מה לגבי כפיפות בטן

dabi · 08-05-10, 21:16

אהלן
התחלתי להתאמן בבית
משהו די פשוט של פעם ביומיים 3 סטים של שכיבות שמיכה (3 כפול 20)
ובטן
אבל הבעיה שאני עושה כפיפות בטן כואב לי הגב התחתון...
מה לעשות?
תודה

Scylla · 09-05-10, 00:32

להפסיק. זה לא מועיל.

skitz125 · 09-05-10, 22:36

לא יודע אם הבחור מעליי ענה בציניות או סתם כי הצחיק אותו שאתה קורא לכפיפות בטן להתאמן, אבל בכל אופן תדע שתרגילי בטן בד"כ עובדים גם על הגב, כפיפות בטן בוריאציות שונות מפעילות גם את השרירי גב ואם אתה מוסיף משקל אתה תרגיש את הכאב יותר בגב מאשר בבטן.
דבר שני אם כבר החלטת לחטב רק את הבטן שלך ולא את כלל שרירי הגוף, ממליץ לך לגוון בתרגילים להעלות קצת סטים, אולי ככה תראה תוצאות יותר מהר, הרי זה לא שאתה עייף אחרי אימון כזה של 60 כפיפות בטן.

AmitAs · 09-05-10, 23:05

אממ נראה לי שאתה עושה את הכפיפות בטן על הרצפה בלי משטח נוח שיפריד, יכול להיות?!
בכל מקרה אם כן אז רוב הסיכויים שזו הסיבה.
ובלי שום קשר האימון שלך לא נכון. צריך לעבוד בצורה מאוזנת ולא רק שרירי ים.

Scylla · 10-05-10, 04:32

אני יודע מה הבעיה, אתה מעלה את כל הפלג גוף עליון במקום להשאיר את הגב התחתון צמוד לרצפה ועם השכמות להתרומם ולכווץ את הבטן.

dabi · 18-05-10, 17:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

אני יודע מה הבעיה, אתה מעלה את כל הפלג גוף עליון במקום להשאיר את הגב התחתון צמוד לרצפה ועם השכמות להתרומם ולכווץ את הבטן.

אתה צודק
אני מגיע למצב של ישיבה בסיום כל עליה, לא ככה עושים?
אשמח להסבר/סירטון מסביר

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amitas

אממ נראה לי שאתה עושה את הכפיפות בטן על הרצפה בלי משטח נוח שיפריד, יכול להיות?!
בכל מקרה אם כן אז רוב הסיכויים שזו הסיבה.
ובלי שום קשר האימון שלך לא נכון. צריך לעבוד בצורה מאוזנת ולא רק שרירי ים.

אני עושה על מזרון דק שעל הריצפה,המשטח נוח

אני מתאמן שכיבות שמיכה ובטן לשרירים בסיסים
לא מעוניין במשקולות וכו'

08-05-10, 21:16	#1
dabi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של dabi הודעות: 38	מה לגבי כפיפות בטן אהלן התחלתי להתאמן בבית משהו די פשוט של פעם ביומיים 3 סטים של שכיבות שמיכה (3 כפול 20) ובטן אבל הבעיה שאני עושה כפיפות בטן כואב לי הגב התחתון... מה לעשות? תודה

09-05-10, 00:32	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	להפסיק. זה לא מועיל. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

09-05-10, 22:36	#3
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	לא יודע אם הבחור מעליי ענה בציניות או סתם כי הצחיק אותו שאתה קורא לכפיפות בטן להתאמן, אבל בכל אופן תדע שתרגילי בטן בד"כ עובדים גם על הגב, כפיפות בטן בוריאציות שונות מפעילות גם את השרירי גב ואם אתה מוסיף משקל אתה תרגיש את הכאב יותר בגב מאשר בבטן. דבר שני אם כבר החלטת לחטב רק את הבטן שלך ולא את כלל שרירי הגוף, ממליץ לך לגוון בתרגילים להעלות קצת סטים, אולי ככה תראה תוצאות יותר מהר, הרי זה לא שאתה עייף אחרי אימון כזה של 60 כפיפות בטן. __________________

10-05-10, 04:32	#5
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אני יודע מה הבעיה, אתה מעלה את כל הפלג גוף עליון במקום להשאיר את הגב התחתון צמוד לרצפה ועם השכמות להתרומם ולכווץ את הבטן. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה לגבי כפיפות מרפקים	lironsD	אימונים	1	28-06-09 00:08
כפיפות מרפקים	avram1	אימונים	6	07-11-08 02:56
כפיפות מרפקים	mentos20	אימונים	0	17-07-08 12:39
כפיפות מרפקים..	Logout	אימונים	5	12-07-07 19:57
כפיפות מרפקים ב מוט W	DropDead	אימונים	12	23-02-07 22:16

09-05-10, 23:05	#4
AmitAs חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של AmitAs הודעות: 81 כללי:: כל הזין בשין ספלינט	אממ נראה לי שאתה עושה את הכפיפות בטן על הרצפה בלי משטח נוח שיפריד, יכול להיות?! בכל מקרה אם כן אז רוב הסיכויים שזו הסיבה. ובלי שום קשר האימון שלך לא נכון. צריך לעבוד בצורה מאוזנת ולא רק שרירי ים.