|
מה לגבי כפיפות בטן
אהלן
התחלתי להתאמן בבית משהו די פשוט של פעם ביומיים 3 סטים של שכיבות שמיכה (3 כפול 20) ובטן אבל הבעיה שאני עושה כפיפות בטן כואב לי הגב התחתון... מה לעשות? תודה |
להפסיק. זה לא מועיל.
|
לא יודע אם הבחור מעליי ענה בציניות או סתם כי הצחיק אותו שאתה קורא לכפיפות בטן להתאמן, אבל בכל אופן תדע שתרגילי בטן בד"כ עובדים גם על הגב, כפיפות בטן בוריאציות שונות מפעילות גם את השרירי גב ואם אתה מוסיף משקל אתה תרגיש את הכאב יותר בגב מאשר בבטן.
דבר שני אם כבר החלטת לחטב רק את הבטן שלך ולא את כלל שרירי הגוף, ממליץ לך לגוון בתרגילים להעלות קצת סטים, אולי ככה תראה תוצאות יותר מהר, הרי זה לא שאתה עייף אחרי אימון כזה של 60 כפיפות בטן. |
אממ נראה לי שאתה עושה את הכפיפות בטן על הרצפה בלי משטח נוח שיפריד, יכול להיות?!
בכל מקרה אם כן אז רוב הסיכויים שזו הסיבה. ובלי שום קשר האימון שלך לא נכון. צריך לעבוד בצורה מאוזנת ולא רק שרירי ים. |
אני יודע מה הבעיה, אתה מעלה את כל הפלג גוף עליון במקום להשאיר את הגב התחתון צמוד לרצפה ועם השכמות להתרומם ולכווץ את הבטן.
|
ציטוט:
אני מגיע למצב של ישיבה בסיום כל עליה, לא ככה עושים? אשמח להסבר/סירטון מסביר ציטוט:
אני מתאמן שכיבות שמיכה ובטן לשרירים בסיסים לא מעוניין במשקולות וכו' |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ