דיון|איך התוכנית abc הזאת?

[HawkWind]

היי, אני חדש בפורום. עד עכשיו הייתי בקהילת פורומים אחרת אבל כל הפורום שם מושפע רק מSS ואין עם מי לדבר שם.

אחרי שנת אימונים מבוזבזת שאני מודה שעשיתי בה כמות ענקית של שטויות, שנה שגם כללה פציעות מכדורסל וחצי שנה שעשיתי AB ואני מרוצה מאותו חצי שנה, החלטתי לעבור לABC.
בפורום הקודם שפירסמתי את התוכנית הזאת כל ה40 תגובות היו תגובות מזלזלות שהעיקר שלהן היה שSS זה התוכנית האולטימטיבית ושכל השאר זה זבל.

שריר גדול 12 סטים, שריר קטן 10.
אימון A:
חזה, יד אחורית:
לחיצת חזה בשכיבה עם מוט 4x8
לחיצת חזה בשיפוע עם מוט 4x8
לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע 2x10
פרפר 2x10

לחיצת חזה עם מוט W אחיזה צרה 4x10
לחיצה צרפתית 4x10
פשיטת מרפק עם משקולת 2x12

אימון B:
גב, יד קדמית:
מתח אחיזה רחבה 4x8
דדליפט 4x6
בנט אובר רואו 4x8

כפיפת מרפק עם מוט בישיבה 4x10
כפיפת מרפק עם דאמבלים בעמיד 3x10
כפיפת מרפק בעמידה במכשיר 3x10

אימון C:
רגליים, כתפיים:
סקוואט 4x8
מכרעים עם דאמבלים 4x10
כפיפת רגליים 4x8

Press 4x8
הרחקה לצדדים 3x10
לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3x10

בטן אני עושה כפיפות בטן בשיפוע 5x12 עם משקל פעמיים בשבוע.
איך התוכנית?