|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-10, 13:54
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כרס מעצבנת
אהלן,
שמעו אני ממש רזה בידיים ובכללי אבל יש לי כרס מעצבנת כזאת למטה גם לאח שלי יש בקטנה כזה אפילו שהוא מתאמן והוא עושה מלא ריצות ואימונים וכו יש לכם אולי דרך להוריד את הכרס הזאת יענו איזה תרגילים צריך לעשות או תזונה וכו תודה מראש. |
|
|
|
20-04-10, 02:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
הכי טוב ומהיר לעשות כפיפות בטן ... סתם.
כרס/בטן/צדדים וכ'ו נראים בגלל אחוז שומן גבוהה יחסי, מבחינה גנטית זה שונה מאדם לאדם איך יופיע לך השומן. לך ולאחיך זה מופיע בצורת כרס(כמו למרבית הגברים). אני לא יודע מה עושה אחיך אבל זה שהוא מתאמן ורץ לא אומר שהוא יורד באחוז שומן או משהו כזה. צריך לשלב בין תזונת ואימונים. ואין תרגילי קסם להוריד את הכרס, חוץ משאיבת שומן.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
20-04-10, 12:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמו שנאמר אצל כל אחד השומן מצטבר בכמות שונה ובמקומות שונים אצלך זה בבטן כנראה שיש לך אחוז שומן גבוה אני מציע לך להתחיל חיטוב (cc או ad ) לראות איך מתקדם ולעדכן
ממליץ לך להראות תמונה כאן כדאי לקבל חוות דעת טובה יותר |
|
|
|
|
21-04-10, 09:29
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הדבר הכי חכם לעשות זה לעלות במאסת שריר בכל שאר הגוף
בגלל שאתה רזה זה יותר בולט, אין לך הרבה אופציות אחרות חוץ מלעשות דיאטה אם אתה בקטע של עצמות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
23-04-10, 23:52
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
בשביל להוריד כרס אתה חייב לאכול פחות ממה שהגוף צריך, לעשות ריצה ולהמשיך להתאמן כרגיל (כמובן שתרד במשקלים קצת).
|
|
|
|
|
28-04-10, 01:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שאתה מתאר זה נשמע שאתה צריך לעלות במסה , וה"כרס" כבר תרד (אם לא במסה אז בחיטוב שאחרי)
אחוזי שומן זה לא הכמות של השומן בגוף אלא היחס בין השומן לשריר. אז יכול להיות שיש לך מסת שריר קטנה ולכן אחוזי שומן גבוהים יותר. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בעייה מעצבנת 2 | POPOIUY6Y | פיתוח גוף-כללי | 2 | 14-11-09 23:21 |
| בעייה מעצבנת | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 26 | 30-10-09 02:57 |
| בעיה מעצבנת.. | avishav1 | תזונה ותוספים | 4 | 17-08-09 23:04 |
| בעיה די מעצבנת. | custello | תזונה ותוספים | 5 | 23-09-08 14:00 |
| בעיה מעצבנת!! | DarkGulis | תזונה ותוספים | 2 | 20-11-06 19:54 |
תצוגה לינארית
