|
כרס מעצבנת
אהלן,
שמעו אני ממש רזה בידיים ובכללי אבל יש לי כרס מעצבנת כזאת למטה גם לאח שלי יש בקטנה כזה אפילו שהוא מתאמן והוא עושה מלא ריצות ואימונים וכו יש לכם אולי דרך להוריד את הכרס הזאת יענו איזה תרגילים צריך לעשות או תזונה וכו תודה מראש. |
הכי טוב ומהיר לעשות כפיפות בטן ... סתם.
כרס/בטן/צדדים וכ'ו נראים בגלל אחוז שומן גבוהה יחסי, מבחינה גנטית זה שונה מאדם לאדם איך יופיע לך השומן. לך ולאחיך זה מופיע בצורת כרס(כמו למרבית הגברים). אני לא יודע מה עושה אחיך אבל זה שהוא מתאמן ורץ לא אומר שהוא יורד באחוז שומן או משהו כזה. צריך לשלב בין תזונת ואימונים. ואין תרגילי קסם להוריד את הכרס, חוץ משאיבת שומן. |
כמו שנאמר אצל כל אחד השומן מצטבר בכמות שונה ובמקומות שונים אצלך זה בבטן כנראה שיש לך אחוז שומן גבוה אני מציע לך להתחיל חיטוב (cc או ad ) לראות איך מתקדם ולעדכן
ממליץ לך להראות תמונה כאן כדאי לקבל חוות דעת טובה יותר |
הדבר הכי חכם לעשות זה לעלות במאסת שריר בכל שאר הגוף
בגלל שאתה רזה זה יותר בולט, אין לך הרבה אופציות אחרות חוץ מלעשות דיאטה אם אתה בקטע של עצמות |
בשביל להוריד כרס אתה חייב לאכול פחות ממה שהגוף צריך, לעשות ריצה ולהמשיך להתאמן כרגיל (כמובן שתרד במשקלים קצת).
|
לפי מה שאתה מתאר זה נשמע שאתה צריך לעלות במסה , וה"כרס" כבר תרד (אם לא במסה אז בחיטוב שאחרי)
אחוזי שומן זה לא הכמות של השומן בגוף אלא היחס בין השומן לשריר. אז יכול להיות שיש לך מסת שריר קטנה ולכן אחוזי שומן גבוהים יותר. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ