|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-10, 22:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|מסה?חיטוב?מבולבל כנסו
בקיצור אז ככה אני קצת פחות מחודש בחיטוב ..
בתחילת החיטוב הייתי שוקל 78.4 ועכשיו 71.7 וממשיך לרדת...(על גובה 176) בקיצור אמרו לי תעשה חיטוב עד ל65 ק"ג מה אתם אומרים להמשיך חיטוב או להתחיל מסה? אני חושב לרדת ל70 קילו ככה ואז לתת במסה ?מה אתם אומרים? תודה מראש!! |
|
|
|
21-04-10, 22:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני אומר תעלה תמונה..תן נתונים ואז נדע יותר טוב איפה אתה עומד .
בכל מקרה כל הכבוד על הירידה בנתיים.
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
21-04-10, 22:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לאלאלא זה יהיה ממש טעות לרדת ל65 אתה תיהיה תת משקל קילו :p
אני מסכים עם בלונינג'יה תעלה תמונה ובאמת כול הכבוד על הירידה פשוט כבוד
__________________
בן 15 
|
|
|
|
|
22-04-10, 16:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה ליפני
http://www.siz.co.il/my.php?i=czlzyj5tkd2n.jpg http://www.siz.co.il/my.php?i=jxtq2in0zzm1.jpg וזה איך שאני עכשיו http://www.siz.co.il/my.php?i=qg2mtjo1kmzx.jpg http://www.siz.co.il/my.php?i=chlmzztmyghj.jpg הפיטמות שלי נפוחות על תשימו לבב  |
|
|
|
|
22-04-10, 17:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אה ותודה לכם על התגובות
סליחה על הדאבל..למה אי אפשר לערוך? |
|
|
|
|
22-04-10, 18:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כנס עכשיו למסה,תעשה אותה נקייה וכמו שצריך (כלומר לא לאכול שטויות,לאכול 500-600 קלוריות מעל הbmr ) ולעלות לאט וכמו שצריך.
__________________
No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
22-04-10, 18:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
במסה נקייה מה הכמות של הפחמימות חלבונים שומנים וכו'?
כמו למשל בחיטוב 2 גרם חלבון לקילו בגוף וכאלה יש את זה במסה ,ואם כן אז כמה ? תודה מראש!!!! |
|
|
|
|
22-04-10, 19:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חלבון תעשה פי 1.5- 2
שומן 1 לכל ק"ג כל השאר פחמימות
__________________
No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
22-04-10, 19:14
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סליחה על החפירה אבל לא הבנתי...
מה זה כל השאר פחמימות?יעני בלי הגבלה? |
|
|
|
|
22-04-10, 19:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-10, 19:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב הbmr שלי הוא 1835 כפול 1.2 יוצא 2202
פי 2חלבון יוצא לי בערך 140 גרם ועוד שומן שיוצא 71 זה יוצא 211-2202 לחלק ל4 יוצא 500 גרם פחמימה ?!איך זה הגיוני ??או שלא עשיתי את החישוב נכון? נערך לאחרונה על ידי FiShNzoN, 22-04-10 בשעה 19:49. |
|
|
|
|
22-04-10, 19:48
|
#12 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2620. וגרם חלבון =4 קלוריות. גרם שומן=9 קלוריות. 71 כפול 9 ועוד 140 כפול 4. תחסר את ה2620 קלוריות שיש לך מכמה שיוצא לך,תחלק ב4 (פחמימה אחת=4 קלוריות) והינה לך מספר הפחמימות.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
22-04-10, 20:15
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יצא לי בערך 350 גרם פחמימה .. לא יותר מידי?
|
|
|
|
|
22-04-10, 20:28
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אה הבנתי כבר עכשיו את ה 360 אני מחלק ב 4 טוב תודה !
|
|
|
|
|
22-04-10, 20:59
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני מציע לחטב עוד קצת אפילו פחות מחודש ואז תתן מסה נקייה
כל הכבוד על השינוי זה שינוי מצוין לחודש |
|
|
|
|
22-04-10, 21:29
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי אני לא צריך לחטב עוד.. אני ירד ל 70 קילו וזהו
ואני לא יטחן כמו במסה מלוכלכת אני פשוט יתאמן טוב..לא יוכל חרא ,יוכל דברים איכותיים וזהוו עם אני יחטב עוד אני יהיה בתת משקל כמו שכבר אמרו פה.. |
|
|
|
|
22-04-10, 21:35
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-10, 21:54
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
+1 |
|
|
|
|
|
22-04-10, 22:53
|
#19 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
22-04-10, 23:57
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה מזה חיטוב ומזה מסה? <<<--- כנסו מי שמבין | zlatan10 | תזונה ותוספים | 3 | 22-02-09 23:06 |
| לקראת סוף חיטוב כנסו[=! | BlueNinja | גלריות הגולשים | 31 | 26-11-07 23:01 |
| מבולבל לגמרי-שאלה די נובית | dstyle | אימונים | 4 | 28-06-07 16:38 |
| ממ עיצוב הגוף - יש לי שאלה על זה.. לא ניפוח ולא חיטוב:x כנסו פליז :) | SaBaTuHa | אימונים | 11 | 18-01-07 17:24 |
תצוגה לינארית
