|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-05-10, 11:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי תאומים בסמית משין
צריך לשים את המדרגה/ארגז/עוד פלטה מתחת לכף הרגל?
זה באמת משנה? עשיתי שבוע שעבר את התרגיל בלי שום דבר מתחת, ואת האמת הרגשתי את שריר הסוליה עובד (מה שאני אמור תאוריתית להרגיש באותו תרגיל רק בישיבה.) ולא ממש את החלק העליון (או החלק ה"כדורי" יותר) של התאומים. עיצות איך למקסם את התרגיל? |
|
|
|
22-05-10, 14:13
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
כן
רצוי לשים את כרית כף הרגל על המדרגה ולהוריד את יתר כף הרגל למטה, ואז התנועה מתחחילה מזווית שלילית. ככה אתה מרוויח תנועה ארוכה יותר לא רצוי להתחיל את התנועה כשכל כף הרגל מאוזנת אלא שתהיה זווית שלילית. אני מקווה שהתיאור היה ברור |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה הבעיה בסמית משין? | ניר ורון | אימונים | 286 | 12-10-09 17:24 |
| דדליפט רומני/סטיף בסמית משין | ג'קי בן סימון | אימונים | 5 | 17-04-09 00:22 |
| מה ההבדל בין סקוואט בסמית משין לרגיל? | haas | אימונים | 22 | 08-08-08 01:35 |
| סקוואט בסמית' משין | dstyle | אימונים | 7 | 28-06-07 03:19 |
תצוגה לינארית
