עזרה|אני צריך מדריך לעשות ריבועים יפים !

Alex100 · 04-04-10, 22:07

היי ח'ברה אז ככה אני צריך מדריך לעשות ריבועים יפים בבטן וכמה שיותר מהר
משקל : 48
גיל : 14
גובה : 1.60-1.65 כי אני לא יודע ממש
אימונים עד עכשיו : כפיפות בטן , ריצות , הליכות , משקולות(אבל יפסקתי כי זה יכול לפגוע בגובה) , כדורגל , קפיצות .
ואני גם צריך רשימת אוכל בריאה תודה מראש על הכל .

Deadlift · 04-04-10, 22:15

וואו וואו וואו. אני חושב שכדאי שתיקרא קצת מאמרים כי לאור זה שאתה אומר שמשקולות יכולות לפגוע בגובה,ושאתה רוצה רק ריבועים אז עדיף שתיקרא מאמרים.
תקשיב יש את המאמר לעלייה במאסה,תיקרא אותו. תעיין קצת בפורום ותקרא ואז תתחיל לחשוב על קוביות.

**jonathan** · 04-04-10, 22:24

כמה אמרת אתה שוקל?

Deadlift · 04-04-10, 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

כמה אמרת אתה שוקל?

אני? או הוא?

**jonathan** · 04-04-10, 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deadlift

אני? או הוא?

הוא..

Alex100 · 04-04-10, 22:33

כתוב לך 48 ואני זוכר שהייתי בן 10-12 היה לי ריבועים

**jonathan** · 04-04-10, 22:37

עכשיו תגיד בקול "אני שוקל 48 ואני צריך לעלות במשקל לפני שאני חושב לחטב לריבועים"
עכשיו ברצינות,אין לך מה לעשות,תתחיל לעלות במסת שריר(גם בבטן במידה מעטה) אחרי אימונים וטונוס שריר שיגדל יש מצב שהם ייבלטו..זה הרוב גנטיקה.

Mr_Nos · 05-04-10, 01:06

כל יום מצה עם שוקולד ואתה מסודר.

Philip_k · 05-04-10, 01:14

פיתרון מהיר לעשות ריבועים יפים בבטן, קח טוש תצייר ריבועים עם סרגל.

ולפיתרון הלא מהיר, תתחיל לקרוא מאמרים בנושא פיתוח גוף.

terminater135 · 05-04-10, 09:49

--------------

Fatboy · 05-04-10, 12:04

terminater135 · 05-04-10, 13:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

haim15 · 05-04-10, 14:17

אז ככה תקשיב: אתה מתחיל את האימון שלך ב25 כפיפות בטן הכי מהר שאתה יכול----> עוצר 5 שניות ועושה 50 כפיפות בטן הכי מהר שאתה יכול!!! ------> נח 5 שניות ועושה 100 כפיפות בטן הכי מהר שאתה יכול!!! ----> נח 5 שניות ועושה עוד 25 כפיפות בטן הכי מהר שאתה יכול!!! וכן הלאה וכן הלאה עד שאתה רואה קוביות יפות ומעוצבות! ע"מ לגרום לזירוז התהליך מומלץ לבצע את האימון במשך כל ימי השבוע! ואפילו פעמיים ביום! בוקר ולילה! --------> תוך שבוע ישלך אחלה של קוביות יותר טובות מהאלה בשש-בש.
ועוד משהו אל תיגע במשקולות בחיים שלך~~ אחרת אתה לא תגבהה או שזה יפעל הפוך ואתה תגבהה יותר מדי כמוני! ותהיה 1.82 ס"מ@!!

עכשיו כנס לאתר הראשי ותתחיל לקרוא, אחרת לא יהיו לך ריבועים יפים בבטן

B.BUILDER · 05-04-10, 14:51

חחחחחחחחחחחח

BiG_BuG · 05-04-10, 15:30

pala · 05-04-10, 15:47

מגניב!!! אהבתי

Dark_Muse · 05-04-10, 16:13

hot...

daniel maron · 08-04-10, 22:28

תאכל חסה ותעשה 500 כפיפות בטן

סתם אחי צוחק
אתה בתת משקל מטורף תתחיל לטחון ולהרים כבד לפני שאתה חושב על ריבועים

04-04-10, 22:07	#1
Alex100 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Alex100 הודעות: 22	עזרה\|אני צריך מדריך לעשות ריבועים יפים ! היי ח'ברה אז ככה אני צריך מדריך לעשות ריבועים יפים בבטן וכמה שיותר מהר משקל : 48 גיל : 14 גובה : 1.60-1.65 כי אני לא יודע ממש אימונים עד עכשיו : כפיפות בטן , ריצות , הליכות , משקולות(אבל יפסקתי כי זה יכול לפגוע בגובה) , כדורגל , קפיצות . ואני גם צריך רשימת אוכל בריאה תודה מראש על הכל .

05-04-10, 01:14	#9
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	פיתרון מהיר לעשות ריבועים יפים בבטן, קח טוש תצייר ריבועים עם סרגל. ולפיתרון הלא מהיר, תתחיל לקרוא מאמרים בנושא פיתוח גוף. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

05-04-10, 09:49	#10
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	-------------- __________________ SQUAT OR DIE

05-04-10, 12:04	#11
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	__________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

05-04-10, 14:17	#13
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	אז ככה תקשיב: אתה מתחיל את האימון שלך ב25 כפיפות בטן הכי מהר שאתה יכול----> עוצר 5 שניות ועושה 50 כפיפות בטן הכי מהר שאתה יכול!!! ------> נח 5 שניות ועושה 100 כפיפות בטן הכי מהר שאתה יכול!!! ----> נח 5 שניות ועושה עוד 25 כפיפות בטן הכי מהר שאתה יכול!!! וכן הלאה וכן הלאה עד שאתה רואה קוביות יפות ומעוצבות! ע"מ לגרום לזירוז התהליך מומלץ לבצע את האימון במשך כל ימי השבוע! ואפילו פעמיים ביום! בוקר ולילה! --------> תוך שבוע ישלך אחלה של קוביות יותר טובות מהאלה בשש-בש. ועוד משהו אל תיגע במשקולות בחיים שלך~~ אחרת אתה לא תגבהה או שזה יפעל הפוך ואתה תגבהה יותר מדי כמוני! ותהיה 1.82 ס"מ@!! עכשיו כנס לאתר הראשי ותתחיל לקרוא, אחרת לא יהיו לך ריבועים יפים בבטן __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

04-04-10, 22:24	#3
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	כמה אמרת אתה שוקל?

04-04-10, 22:33	#6
Alex100 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Alex100 הודעות: 22	כתוב לך 48 ואני זוכר שהייתי בן 10-12 היה לי ריבועים

04-04-10, 22:37	#7
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	עכשיו תגיד בקול "אני שוקל 48 ואני צריך לעלות במשקל לפני שאני חושב לחטב לריבועים" עכשיו ברצינות,אין לך מה לעשות,תתחיל לעלות במסת שריר(גם בבטן במידה מעטה) אחרי אימונים וטונוס שריר שיגדל יש מצב שהם ייבלטו..זה הרוב גנטיקה.

05-04-10, 01:06	#8
Mr_Nos חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Mr_Nos הודעות: 325	כל יום מצה עם שוקולד ואתה מסודר.

05-04-10, 14:51	#14
B.BUILDER חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של B.BUILDER הודעות: 117	חחחחחחחחחחחח

05-04-10, 15:30	#15
BiG_BuG חבר קדוש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של BiG_BuG הודעות: 722 כללי:: מדמ"חניק.. חדר כושר: מרכז עלית- ת"א	__________________

05-04-10, 15:47	#16
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	מגניב!!! אהבתי __________________

05-04-10, 16:13	#17
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	hot...

08-04-10, 22:28	#18
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	תאכל חסה ותעשה 500 כפיפות בטן סתם אחי צוחק אתה בתת משקל מטורף תתחיל לטחון ולהרים כבד לפני שאתה חושב על ריבועים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה אני צריך לעשות כדיי שיהיו לי ריבועים בבטן?	oz123	אימונים	21	05-07-09 01:27
כמה שאלות לכל התותחים פה שיצא להם לעשות חיטוב:]צריך טפים	oRis	תזונה ותוספים	17	03-04-09 11:23
אחרי שהרזתי הרבה מאוד.. כמה כפיפות צריך לעשות בשביל לקבל ריבועים?	papoose8	אימונים	5	26-06-07 17:52
עזרה לא יודע מה לעשות אם האוכל שיהיה טעים יותר??	שריר בתחת	תזונה ותוספים	10	21-03-07 21:56