|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-10, 09:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגביי תוכנית אימונים שראיתי שרצה ברשת חזק עכשיו
שלום!
אני רואה בזמן האחרון בהרבה מקומות תוכנית אימונים בשם P90X וראיתי הרבה סירטונים של אנשים שהשתמשו בה ויש להם תוצעות מדהימות ביותר, לדוגמה: http://www.youtube.com/watch?v=RZciY...eature=related מישהו מכיר את התוכנית הזאת? אם כן, האם היא טובה? למי היא מתאימה? תודה רבה לעוזרים!!!  |
|
|
|
18-02-10, 12:22
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
לדעתי הווידאו הוא שקר.
לבחור אין מסה ביום הראשון ופתאום לאחר 60 יום רואים נפח + חיטוב. כשרוצים לחטב לא ניתן ממש לעלות במסה ולהיפך אז נראה לי הזוי... מאוד! |
|
|
|
|
18-02-10, 15:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבל מישו מכיר את התוכנית הזאת אולי? קוראים לה p90x וממה שהבנתי היא מאוד דומה לקרוספיט
|
|
|
|
|
18-02-10, 15:22
|
#4 |
|
סמל מין
|
חחחחחחח למי שלא שם לב ביום הראשון הבחור כנראה היה בסוף מסה ומשם הוא עבר ל60 יום של חיטוב שלדעתי הוא התקדם מצויין ונראה מעולה בסופו, אגב סתם למי שלא יודע ככל שאתה יותר חטוב כך אתה תראה יותר גדול זאת אשליה כזאת... כמובן שזה תלוי אצל מי ואם יש מסה סבירה וכו'.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
18-02-10, 15:39
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-02-10, 16:54
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
תוצאות בכלל לא מדהימות. הוא פשוט עשה חיטוב וגם טיפ טיפה שינה את הסדר של התמונות. בהתחלה הוא גם נראה גדול יותר ממש שהוא נראה בסוף. סתם בולשיט אחד גדול.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-02-10, 03:26
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
בכללי אין תוצאות קסם אני לא מאמין בשום תוכנית שתעשה פלאים... שינויים בפיתוח גוף ובשרירים נעשים באיטיות אין מה לעשות. זה לא אומר שהתוכנית לא טובה העיקר תמיד שיש התקדמות במשקלי עבודה + משקל גוף.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
01-04-10, 21:07
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
p90x - עובד : הוכחות בפנים
שלום לחברי הפורום,
ראיתי את תגובות של האנשים לתכנית הזו שנקראת P90X. אז אני חייב להגיד לכם כמה דברים לגביי התכנית הזו: יש לי הרבה מאוד חברים בארה"ב, דרכם הכרתי את תכנית האימונים הזו. מדובר בתכנית שהיא רק אחת מיני רבות, אשר קיימות תחת הכותר שנקרא BEACHBODY.COM. התכנית בעצם מתבססת על שיטה שנקראת -MUSCLE CONFUSION.. בעצם אתה אף פעם לא חוזר על אותו תרגיל פעמיים... כל הזמן עובדים על חלק אחר בגוף וכך ממשיכים במשך 90 יום.. היא לחלוטין עובדת. מדובר בתכנית אימונים שמורכבת מ-3 שלבים,כאשר בכל חודש אתה עובר שלב נוסף. התכנית משלבת בין אימוני אירובי (קיק בוקסינג, אימוני קפיצוצ, פאוור יוגה ועוד) ואימוני כוח (משקולות,שכיבות סמיכה,מתח ועוד). מדובר ב-6 פעמים בשבוע של 90 יום מפרכים וקשים. אני סיימתי את 90 הימים ואני חושב שדווקא אני ההוכחה לכך שהתכנית עובדת. אני לא הפכתי להיות הר אדם (לא לקחתי תוספת כלשהם, למרות שהתפריט בתכנית ממליצה על זה) ובסופו של דבר אחרי 90 יום ראיתי תוצאות יפות מאוד. כמובן שאני ממשיך בתכנית ובעוד חודש אני עובר לתכנית חדשה מבית היוצר של BEACHBODY.COM הנקראת INSANITY... זה באמת מטורף (חפשו ביו טיוב) בינתיים זה הסרטון שלי- בלי חרטוטים... בלי פרסומות סמויות.. זה מה שאני השגתי ב-90 יום.. ואתם יודעים מה.. אם בגיל 29 הצלחתי בתוך שלושה חודשים לייצר 4 קוביות... אני מבסוט.. www . youtube . com / watch ? v = qG_BdTbmI-g מומלץ ביותר... ולכל הצינקים - עזבו אתכם.. פשוט תנסו.. שווה כל רגע... |
|
|
|
|
01-04-10, 21:26
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
01-04-10, 21:33
|
#10 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
קראתי מחקר חדש, שטוען גרסא חדשה לדיאטה, יום כן אתה אוכל כמה שבא לך \ הרבה, ויום אתה שומם על דיאטה וצימצום של האוכל, וכך אתה יוצר שינוי מסויים בתיפקוד של הגוף. אני לא טוען שזה אמיתי\קיים\הוכח\ככה זה פועל, אבל אנחנו רחוקים מלהבין איך בדיוק הגוף עובד.
__________________
|
|
|
|
|
|
01-04-10, 21:39
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ציטוט:
תבוא, תשקיע, תתמיד, תאוכל נכון, תנוח טוב. בקשר לסירטון שלך, ביחד לסירטון הקודם הוא נראה יותר הגיוני. השינוי שלך נראה נחמד מאוד, ירדת בא.ש. וטיפה עליתה במסה. בדרך כלל השיפור בכושר ובמבנה גוף אצל מתאמן מתחיל מראה מאוד מהר לעין כמו כן העליה במשקלי עבודה(אתה עולה באחוזים מאוד גובההים) לאחר מכן אתה מגיע לשלב שזה מתחיל להיות יותר קשה, לפחות כך זה היה אצלי. אני יכול להגיד לך שאנשים מכירים אותי לא מבנים אך גדלתי כל כך(תמיד אומרים בצחוק, בטח הוא לוקח סטרויאדים/חלבונים ובבל"ט קבוע) ותוך 6 חודשים גדלתי המון. וכל זה משלוש תרגילים באימון. אני לא מכיר את התוכנית הזאת ויהיה מעניין שתפרט יותר עליה.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
|
01-04-10, 22:13
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
01-04-10, 23:03
|
#13 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת לגביי תוכנית אימונים . | ben430 | אימונים | 13 | 01-03-09 06:36 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| שאלה בקשר לתוכנית אימונים שראיתי באתר | xxx200 | אימונים | 4 | 30-10-07 17:10 |
| תוכנית שראיתי לחזה ולכתפיים | מתאמן צעיר | אימונים | 14 | 09-08-07 22:32 |
| שאלה לגביי שינוי תוכנית אימון ומספר סטים לשרירים | Rm3 | אימונים | 0 | 15-10-06 22:58 |
תצוגה לינארית
