|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-03-10, 19:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על התוכנית אימונים? Ab
Ab ,
ראשון -שני שלישי מנוחה רביעי - חמישי שישי שבת מנוחה a - חזה כתפיים יד אחורית לחיצת חזה מוט אולימפי חופשי 5x12-10-8-8-8 פרפר 3x8 כתפיים מילטרי פרס 5x6 יד אחורית מקבילים+ משקל 4x8 b- רגליים גב יד קדמית סקואט חופשי (באק סקוואט) 5x8 דד ליפט 5x8 בנט רו 4x10 יד קדמית עם מוט אולימפי 3x8 בטן פעם-2 בשבוע שיפוע הכי גדול שאפשר לשים בספה + משקל 4x20 עליתי 6 קילו מלפני חודש וחצי שהתחלתי את התוכנית הזו ולפי המדדים ירדתי באחוז שומן ועליתי במסת שריר ונוזלים בלבד . כמובן שיש גם תפריט תזונה 4000 קלוריות ביום 250 חלבון 80 שומן 570 פחמימה
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה דעתכם על התוכנית אימונים החדשה שלי? | hadash | אימונים | 9 | 30-01-10 20:04 |
| מה דעתכם על התוכנית הזו? Ab | skitz125 | אימונים | 6 | 27-12-09 09:27 |
| מה דעתכם על התוכנית אימונים? | ששון | אימונים | 3 | 13-06-09 16:26 |
| מה דעתכם על התוכנית אימונים הזאת?? | almogb | אימונים | 5 | 20-11-07 15:18 |
| תנו לי את חוות דעתכם על התוכנית אימונים, הכל בפנים . תודה | מתאמן מתחיל | אימונים | 13 | 19-10-06 11:21 |
תצוגה בשכבות