|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-04-10, 09:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמות סטים לתוכנית אימון abc
אני בונה תוכנית איון abc
מטרה: מאסה חלוקה: חזה+יד קדמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים מתלבט בין 4 פעמים בשבוע abxcaxx bcxabxx caxbcxx ל- 3 פעמים בשבע axbxcxx כמה סטים לתת לשריר גדול ב-2 התוכניות הנ"ל 12 או 15 כמה סטים לתת לשריר קטן ב-2 התוכניות הנ"ל 6 או 9 מה דעתכם על החלוקה לימים ? האם יש עודחלוקה לימים 4 פעמים בשבןע לתוכית abc ??? |
|
|
|
03-04-10, 12:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
לגבי החלוקה שרשמת אתה לא יכול לעשות ABxCA מכיוון שיום ראשון אתה עושה יד קדמית אז יום למחרת לא תוכל לעשות גב...
לגבי כמות הסטים בתור התחלה הייתי ממליץ לך לתת 14 סטים לגדול ו10 לקטן ובהמשך לעלות ל16 סטים גדול ו12 קטן. |
|
|
|
|
03-04-10, 19:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה עדיף חלוקה שונה בימים או לעבור לתוכנית abc
שלושה פעמים בשבוע??? |
|
|
|
|
04-04-10, 17:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
זה יוצא לך שבוע אחד 4 אימונים ושבוע שני 3 אימונים בשבוע.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמות סטים | manshush | אימונים | 5 | 02-04-09 13:27 |
| כמות סטים-ab | tal20 | אימונים | 5 | 10-02-08 07:40 |
| [שאלה] צורת אימון כמות סטים וחזרות | BodyBone | אימונים | 1 | 11-12-07 17:25 |
| בטן - כמות סטים | פומה | אימונים | 4 | 29-04-07 14:02 |
| כמות סטים, תוכנית אימון וזמן אימון | פומה | אימונים | 12 | 21-04-07 16:42 |
תצוגה לינארית
