|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-10, 16:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך תוכנית הabc שאני הולך לשנות , עצות מכם .
אוקיי אני הולך עוד שבוע בערך לשנות את התוכנית
וזה מה שהולך להיות בעיקרון 4 תרגילים לשריר גדול ו3 לקטן A- חזה + יד קידמית: חזה: חזה עם מוט 180 מעלות 3 סטים חזה עליון עם משקולות 3 סטים חזה שיפוע שלילי כלומר תחתון 3 סטים פרפר עם משקולות בספה שטוח 3 סטים יד קידמית : מוט דבליו x3 פטישים x3 כפיפת מרפקים בישיבה x3 B - גב +יד אחורית: גב: מסור x3 מתח x3 טי בארx3 פולי צר x3 אחורית : מקבילים x3 לחיצה צרפתית x3 פושדאון עם חבל x3 C - כתפיים + רגליים : רגליים : סקוואט x4 פשיטת רגליים x3 המסטרינג במכונה x4 תאומים (שני תרגילים עדיין לא יודע מה ) כתפיים : הרמת משקולות למעלה (שכחתי את השם בדיוק) x3 פרפר הפוך x3 תרגיל נוסף אם אתם חושבים שצריך תביאו לי תרגיל טוב .. בנוסף עוד טרפזים x4 אוקיי התוכנית הולכת ככה 3 פעמים בשבוע בגלל זה מספר התרגילים רב כי הגירוי פעם בשבוע יהיה , בגלל עומס בלימודים ועוד דברים אני אאלץ לשנות לתוכנית הזו בעוד שבועיים אז הייתי רוצה מכם עצות בנוגע לתוכנית מה כדאי לשפר ועוד טיפים ותקנו אותי אם צריך כל ביקורת אני אקבל =]
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשר למה שאני הולך לקנות | גד"שניק | פיתוח גוף-כללי | 19 | 01-03-09 19:02 |
| המולטי טריינר שאני הולך לקנות | avram1 | אימונים | 9 | 07-07-08 17:00 |
| סקיצה של הRack שאני הולך להכין מחר | ThaiB0X | פיתוח גוף-כללי | 21 | 18-07-07 01:49 |
| אימון Ab חדש שאני בניתי צריך עצות לשיפור | LoveStone | אימונים | 3 | 17-04-07 20:58 |
תצוגה בשכבות