כמה שאלות בנוגע לסוגי האימונים (ab+ss) והשפעת אירובי לשריפת שומן

mag707 · 16-03-10, 22:48

דבר ראשון זה הישמע קצת באיחור כי אני מתאמן כבר כמה חודשים ואף פעם לא העזתי לשאול אז ככה:
אני רואה באתר שמדברים על אימוני ss ab abc ודברים כאלה, מה זה אומר?
ודבר שני, האם קצב הריצה/משך הריצה משפיע על שריפת שומן ואחרי כמה זמן ריצה הגוף מתחיל לשרוף שומן (אני יודע שזה תלוי אז אני ישמח לקבל כמה שיותר מידע בנושא).
והאם יש צורה מסוימת באירובי שיעילה ביותר לשריפת שומן?

אז תודה על כל מידע, ותנו לי כמה שיש לכם.

יניב צוות ישראלבודי · 17-03-10, 01:31

ab אומר פיצול של 2 - אימון איי ואימון בי כאשר הם עובדים על שרירים אחרים
אימון abc - על אותו עיקרון רק פיצול של 3
וממשיך לגבי abcdefg....z
ss - זה קיצור לstarting strength שזה השם של תוכנית האימון המפורסמת של מארק ריפטו, יש גם ספר שמסביר על התוכנית starting strength 2nd edition

בקשר לריצה\הליכה\ריקוד סמבה וכו' אין לזה קשר ישיר להורדת אחוז שומן.
אחוז השומן יורד כאשר סכום הקלוריות שאתה מכניס קטן מהסכום שאתה מוציא, אירובי עוזר להוציא יותר קלוריות.

mag707 · 17-03-10, 13:44

אז בשביל להבין, כשאני רץ אני שורף קלוריות ולא שומן, אז סתם לדוגמא בחיטוב לא חייב לעשות אירובי כדי להוריד את אחוז השומן..
שוב תודה

ולגביי האימונים, זאת אומרת שיש כאלה שעובדים רק אימון a ושבו עובדים על כל השרירים?

יניב צוות ישראלבודי · 17-03-10, 15:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mag707

אז בשביל להבין, כשאני רץ אני שורף קלוריות ולא שומן, אז סתם לדוגמא בחיטוב לא חייב לעשות אירובי כדי להוריד את אחוז השומן..
שוב תודה

ולגביי האימונים, זאת אומרת שיש כאלה שעובדים רק אימון a ושבו עובדים על כל השרירים?

כן, בפועל מה שקורה הוא שאתה שורף יותר קלוריות באירובי, וזה עוזר לך לרדת באחוזי שומן, אבל מבחינה תאורטית לא חייבים את זה בשביל לרדת, הרוב המוחלט של החיטוב הוא בעצם תלוי תזונה,
אגב אני לא רוצה שישתמע שאירובי זה מיותר, כי זה לא (האירובי עצמו עוזר לבריאות כללית של הלב וכלי הדם, והתאוששות בפינוי חומצות חלב וכו' וכו').

לגבי השאלה השנייה, כאשר עובדים על כל הגוף (a כמו שאמרת) נהוג לקרוא לזה full body workout או בקיצור FBW

mag707 · 17-03-10, 23:44

השכלתי ,תודה רבה!

16-03-10, 22:48	#1
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	כמה שאלות בנוגע לסוגי האימונים (ab+ss) והשפעת אירובי לשריפת שומן דבר ראשון זה הישמע קצת באיחור כי אני מתאמן כבר כמה חודשים ואף פעם לא העזתי לשאול אז ככה: אני רואה באתר שמדברים על אימוני ss ab abc ודברים כאלה, מה זה אומר? ודבר שני, האם קצב הריצה/משך הריצה משפיע על שריפת שומן ואחרי כמה זמן ריצה הגוף מתחיל לשרוף שומן (אני יודע שזה תלוי אז אני ישמח לקבל כמה שיותר מידע בנושא). והאם יש צורה מסוימת באירובי שיעילה ביותר לשריפת שומן? אז תודה על כל מידע, ותנו לי כמה שיש לכם. __________________ I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט

17-03-10, 13:44	#3
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	אז בשביל להבין, כשאני רץ אני שורף קלוריות ולא שומן, אז סתם לדוגמא בחיטוב לא חייב לעשות אירובי כדי להוריד את אחוז השומן.. שוב תודה ולגביי האימונים, זאת אומרת שיש כאלה שעובדים רק אימון a ושבו עובדים על כל השרירים? __________________ I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט נערך לאחרונה על ידי mag707, 17-03-10 בשעה 13:50.

17-03-10, 23:44	#5
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	השכלתי ,תודה רבה! __________________ I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בנוגע לסוגי כשל..	CcnoobNoscam	אימונים	3	08-10-09 22:03
שאלה בנוגע לשריפת שומנים - חיטוב	robert7	פיתוח גוף-כללי	8	28-09-08 00:37
אימון לשריפת שומן מוגברת - תרגיל-אירובי-תרגיל-אירובי	wickedlasers	אימונים	12	12-09-08 18:43
שאלה בנוגע לשריפת חומרים בגוף	afarsek	תזונה ותוספים	3	05-04-08 19:16
כמה שאלות בנוגע לקלוריות שומן וכו'...צריך את עזרתכם	rg12	תזונה ותוספים	8	27-01-07 16:47

17-03-10, 01:31	#2
יניב צוות ישראלבודי Fat bastard תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של יניב צוות ישראלבודי הודעות: 1,014	ab אומר פיצול של 2 - אימון איי ואימון בי כאשר הם עובדים על שרירים אחרים אימון abc - על אותו עיקרון רק פיצול של 3 וממשיך לגבי abcdefg....z ss - זה קיצור לstarting strength שזה השם של תוכנית האימון המפורסמת של מארק ריפטו, יש גם ספר שמסביר על התוכנית starting strength 2nd edition בקשר לריצה\הליכה\ריקוד סמבה וכו' אין לזה קשר ישיר להורדת אחוז שומן. אחוז השומן יורד כאשר סכום הקלוריות שאתה מכניס קטן מהסכום שאתה מוציא, אירובי עוזר להוציא יותר קלוריות.