כמה שאלות בנוגע לסוגי האימונים (ab+ss) והשפעת אירובי לשריפת שומן
 

דבר ראשון זה הישמע קצת באיחור כי אני מתאמן כבר כמה חודשים ואף פעם לא העזתי לשאול אז ככה:
אני רואה באתר שמדברים על אימוני ss ab abc ודברים כאלה, מה זה אומר?
ודבר שני, האם קצב הריצה/משך הריצה משפיע על שריפת שומן ואחרי כמה זמן ריצה הגוף מתחיל לשרוף שומן (אני יודע שזה תלוי אז אני ישמח לקבל כמה שיותר מידע בנושא).
והאם יש צורה מסוימת באירובי שיעילה ביותר לשריפת שומן?

אז תודה על כל מידע, ותנו לי כמה שיש לכם.

ab אומר פיצול של 2 - אימון איי ואימון בי כאשר הם עובדים על שרירים אחרים
אימון abc - על אותו עיקרון רק פיצול של 3
וממשיך לגבי abcdefg....z
ss - זה קיצור לstarting strength שזה השם של תוכנית האימון המפורסמת של מארק ריפטו, יש גם ספר שמסביר על התוכנית starting strength 2nd edition

בקשר לריצה\הליכה\ריקוד סמבה וכו' אין לזה קשר ישיר להורדת אחוז שומן.
אחוז השומן יורד כאשר סכום הקלוריות שאתה מכניס קטן מהסכום שאתה מוציא, אירובי עוזר להוציא יותר קלוריות.

אז בשביל להבין, כשאני רץ אני שורף קלוריות ולא שומן, אז סתם לדוגמא בחיטוב לא חייב לעשות אירובי כדי להוריד את אחוז השומן..
שוב תודה

ולגביי האימונים, זאת אומרת שיש כאלה שעובדים רק אימון a ושבו עובדים על כל השרירים?

כן, בפועל מה שקורה הוא שאתה שורף יותר קלוריות באירובי, וזה עוזר לך לרדת באחוזי שומן, אבל מבחינה תאורטית לא חייבים את זה בשביל לרדת, הרוב המוחלט של החיטוב הוא בעצם תלוי תזונה,
אגב אני לא רוצה שישתמע שאירובי זה מיותר, כי זה לא (האירובי עצמו עוזר לבריאות כללית של הלב וכלי הדם, והתאוששות בפינוי חומצות חלב וכו' וכו').

לגבי השאלה השנייה, כאשר עובדים על כל הגוף (a כמו שאמרת) נהוג לקרוא לזה full body workout או בקיצור FBW

השכלתי ,תודה רבה!