חזרה לאימון וביצוע סקואט לאחר פציעה

shenkar7 · 03-03-10, 03:21

שלום דוקטור

לפני 8 שבועות שברתי את עצם הבריח.
נמסר לי ע"י הרופאים לאחר שעברתי צילום כי זמן ההחלמה הינו 6-8 שבועות. את השבועות הראשונים העברתי עם רצועה אשר מותחת את הכתפיים אחורה (figure-8 brace)
ולאחר 6 שבועות נמסר לי ע"י הרופא שאני בריא ושלם ויכול לחזור להתאמן בהדרגתיות. חזרתי להתאמן לאט לאט בכמויות ועומסים נמוכים.
כמובן שלאחר 6 השבועות לא הרגשתי יותר שום כאב או קושי באיזור כולל בזמן האימונים.

שאלתי היא לגבי תרגיל ה Squat, מאז החזרה לאימונים עדיין לא ניסיתי לבצע את התרגיל.
האם אני יכול לבצע את התרגיל עכשיו (8 שבועות לאחר הפציעה) ?
אני חושש מהתרגיל מכוון שאת המוט מניחים כמעט באופן ישיר על העצם.

הגובה שלי הינו 1.80 מטר ומשקלי 72 ק"ג, המשקל שאני מעונין להתחיל לבצע איתו את הסקואט הוא 40-50 ק"ג.

אשמח לדעתך בנושא

תודה

TAMIR.pRo · 03-03-10, 18:11

אני לא חושב שתהיה עם זה בעיה אם זה עבר ב100%, בכל מקרה הייתי ממליץ לך לחכות לעוד תגובות.

עופר צחר · 17-03-10, 01:50

שלום,
ברמת העיקרון - אין בעיה בשלב הנוכחי לבצע כל תרגיל..
בסקוואט רגיל המוט מונח על המה השרירית של העורף, בייחוד על הטרפז העליון, האם התכוונת לfront squat?

עופר

03-03-10, 03:21	#1
shenkar7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של shenkar7 הודעות: 33	חזרה לאימון וביצוע סקואט לאחר פציעה שלום דוקטור לפני 8 שבועות שברתי את עצם הבריח. נמסר לי ע"י הרופאים לאחר שעברתי צילום כי זמן ההחלמה הינו 6-8 שבועות. את השבועות הראשונים העברתי עם רצועה אשר מותחת את הכתפיים אחורה (figure-8 brace) ולאחר 6 שבועות נמסר לי ע"י הרופא שאני בריא ושלם ויכול לחזור להתאמן בהדרגתיות. חזרתי להתאמן לאט לאט בכמויות ועומסים נמוכים. כמובן שלאחר 6 השבועות לא הרגשתי יותר שום כאב או קושי באיזור כולל בזמן האימונים. שאלתי היא לגבי תרגיל ה Squat, מאז החזרה לאימונים עדיין לא ניסיתי לבצע את התרגיל. האם אני יכול לבצע את התרגיל עכשיו (8 שבועות לאחר הפציעה) ? אני חושש מהתרגיל מכוון שאת המוט מניחים כמעט באופן ישיר על העצם. הגובה שלי הינו 1.80 מטר ומשקלי 72 ק"ג, המשקל שאני מעונין להתחיל לבצע איתו את הסקואט הוא 40-50 ק"ג. אשמח לדעתך בנושא תודה

03-03-10, 18:11	#2
TAMIR.pRo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של TAMIR.pRo הודעות: 65 עוסק ב:: לשתות דם חדר כושר: חדר כושר לקניבלים	אני לא חושב שתהיה עם זה בעיה אם זה עבר ב100%, בכל מקרה הייתי ממליץ לך לחכות לעוד תגובות. __________________ דגכדכגדכגדכגדכדגכ

17-03-10, 01:50	#3
עופר צחר פיזיותרפיסט B.P.T תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של עופר צחר הודעות: 197	שלום, ברמת העיקרון - אין בעיה בשלב הנוכחי לבצע כל תרגיל.. בסקוואט רגיל המוט מונח על המה השרירית של העורף, בייחוד על הטרפז העליון, האם התכוונת לfront squat? עופר __________________ מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חזרה לאימונים לאחר בלט דיסק	sami04	פציעות ספורט	4	24-01-10 14:58
פציעה בגב - חזרה לאימונים	sami04	פיתוח גוף-כללי	11	21-08-09 17:22
חזרה לאימון אחרי ניתוח..	elipog87	אימונים	6	31-05-09 22:05
חזרה לאימונים לאחר פציעה	guyhazi	אימונים	0	29-01-09 19:55
חזרה אחרי פציעה - אשמח לחוו"ד...	danielsn	אימונים	1	28-12-07 17:48