מעוניין להתחיל לחטב וצריך קצת את העזרה שלכם..

בובדילן94 · 25-01-10, 20:13

אחרי שלושה חודשי מאסה וסבל בכל יום, אחוז שומן גבוה, ואיזה אירוע שיש לי בקרוב החלטתי להתחיל חיטוב בתחילת שבוע הבא

אוקיי, אז לאחר קריאה של המדריך לחיטוב הבנתי כמה דברים(תקנו אותי אם אני טועה)
-צריך להשאר עם אותה תוכנית אימונים, אך להוריד נפח
-חלבון 1.8 לכל קילו בגוף
100 גרם פחמימות
0.7 שומן לכל קילו בגוף
צריכה מספקת של סיבים, ירקות, אומגה 3 ולהיות במאזן חיובי אחת לשבוע.
עד פה הבנתי הכל..
עכשיו לא הבנתי מה הקטע עם הקלוריות, ואיך אני מחשב אותן..
ואם יש לכם עצות ודברים כאלה (כמו איך לחלק את הפחמימות שלי ביום וכו')

pala · 25-01-10, 20:30

אין בכלל שריר, מה לך ולחיטוב?

בובדילן94 · 25-01-10, 20:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

אין בכלל שריר, מה לך ולחיטוב?

אחוז שומן גבוה.

pala · 25-01-10, 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94

אחוז שומן גבוה.

אז? לא עושים חיטוב כשאין שריר בשיט. (זה גם לא נקרא חיטוב לידיעתך)

בובדילן94 · 25-01-10, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

אז? לא עושים חיטוב כשאין שריר בשיט. (זה גם לא נקרא חיטוב לידיעתך)

חחחחח גבר אני לא עומד על 15 אחוז
ולא על 20 אחוז אני מדבר יותר לכיוון של 25-30 אחוז
הייתי ממשיך מסה בכיף אבל אני כבר לא יכול להסתכל על עצמי במראה ונשבר הזין מהתגובות שאני מקבל..
מה גם אם לא ציינתי בשלושה חודשים האלה עליתי 10 קילו שריר יחסית כמעט נקיים..

tal_s · 25-01-10, 21:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94

חחחחח גבר אני לא עומד על 15 אחוז
ולא על 20 אחוז אני מדבר יותר לכיוון של 25-30 אחוז
הייתי ממשיך מסה בכיף אבל אני כבר לא יכול להסתכל על עצמי במראה ונשבר הזין מהתגובות שאני מקבל..
מה גם אם לא ציינתי בשלושה חודשים האלה עליתי 10 קילו שריר יחסית כמעט נקיים..

20 קילו שריר למה לא

בובדילן94 · 25-01-10, 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

20 קילו שריר למה לא

בקיצור עליתי 10 קילו ואני יודע שחלק נכבד מהם הולך לשומן..
ובמקום להסתלבט אולי תענה לי?

pala · 25-01-10, 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94

בקיצור עליתי 10 קילו ואני יודע שחלק נכבד מהם הולך לשומן..
ובמקום להסתלבט אולי תענה לי?

כי אנשים מנוסים יותר מנסים להסביר לך שמחיטוב אתה לא תשיג כלום. אין מה לחטב כשאין מסת שריר.

tal_s · 25-01-10, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94

בקיצור עליתי 10 קילו ואני יודע שחלק נכבד מהם הולך לשומן..
ובמקום להסתלבט אולי תענה לי?

מה קשור להסתלבט? אמרת 10 קילו נקיים ופתאום אתה אומר שחלק נכבד זה שומן..
קודם תסגר על עצמך ותפסיק לשקר..
אף אחד לא יגיד לך חיטוב לפני שתעלה תמונה עדכנית

בובדילן94 · 25-01-10, 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

מה קשור להסתלבט? אמרת 10 קילו נקיים ופתאום אתה אומר שחלק נכבד זה שומן..
קודם תסגר על עצמך ותפסיק לשקר..
אף אחד לא יגיד לך חיטוב לפני שתעלה תמונה עדכנית

"10 קילו שריר יחסית כמעט נקיים.."
אני לא שואל אם להתחיל חיטוב. אני מודיע שבשבוע הבא אתחיל חיטוב.
ואת 2 השאלות שאלתי בשביל לבנות תפריט תזונה ולעלות אותו לפורום.

בובדילן94 · 25-01-10, 22:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

כי אנשים מנוסים יותר מנסים להסביר לך שמחיטוב אתה לא תשיג כלום. אין מה לחטב כשאין מסת שריר.

תשמע, כל צעד שלי אני שוקל אותו. ואני מודע למה שכתבת עכשיו, אבל בכל זאת אני ארגיש טוב יותר אם אעשה את החיטוב הזה.
מה גם שיש לי חתונה חשובה עד חודש וחצי בערך ואני לא יכול להגיע ככה..

tal_s · 25-01-10, 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94

תשמע, כל צעד שלי אני שוקל אותו. ואני מודע למה שכתבת עכשיו, אבל בכל זאת אני ארגיש טוב יותר אם אעשה את החיטוב הזה.
מה גם שיש לי חתונה חשובה עד חודש וחצי בערך ואני לא יכול להגיע ככה..

אתה צריך פסיכולוג לא חיטוב....
מה זה לא יכול להגיע ככה?

pala · 25-01-10, 22:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94

תשמע, כל צעד שלי אני שוקל אותו. ואני מודע למה שכתבת עכשיו, אבל בכל זאת אני ארגיש טוב יותר אם אעשה את החיטוב הזה.
מה גם שיש לי חתונה חשובה עד חודש וחצי בערך ואני לא יכול להגיע ככה..

טוב תראה, בסה"כ אני יודע שנמאס לך מאיתנו כי רציתה תגובות לחיטוב. חודש אתה לא תראה תוצאות [b]בכלל]/b[, רק לידיעתך. אם אתה באמת רוצה להתחיל בחיטוב, השבועות הראשונים שלך צריכים להיות במאזן קלורי שלילי "רגיל, ז"א לא להכפיל משמעותית את צריכת החלבון(כי אתה לא בשלב הזה עדיין, לא זקוק) ולא לזנק ל 0 פחמימות. תשתמש בתפריט מאסה שלך ותתחיל להוריד מהשומנים והפחמימות.

בובדילן94 · 25-01-10, 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

[/b]
אתה צריך פסיכולוג לא חיטוב....
מה זה לא יכול להגיע ככה?

למה אתה מזיין בשכל אבל?
אני אומר לך שמפריע לי האחוז שומן שאני נמצא בו, ובגלל זה אני רוצה להתחיל לחטב
זה הכל. אתה חושב שאני יכול לעמוד מול המראה ולהפעיל את השיקול דעת אם אני נמצא על אחוז שומן גבוה או לא?
הורג אותי שאתם מדברים ומדברים ולא יודעים על מה אתם מדברים..

בובדילן94 · 25-01-10, 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

טוב תראה, בסה"כ אני יודע שנמאס לך מאיתנו כי רציתה תגובות לחיטוב. [b]חודש אתה לא תראה תוצאות בכלל]/b[, רק לידיעתך. אם אתה באמת רוצה להתחיל בחיטוב, השבועות הראשונים שלך צריכים להיות במאזן קלורי שלילי "רגיל, ז"א לא להכפיל משמעותית את צריכת החלבון(כי אתה לא בשלב הזה עדיין, לא זקוק) ולא לזנק ל 0 פחמימות. תשתמש בתפריט מאסה שלך ותתחיל להוריד מהשומנים והפחמימות.

הירידה צריכה להיות הדרגתית או שאפשר לעשות אותה בבת אחת?
וכשאתה מתכוון מאזן קלוריות שלילי, כמה זה מתחת לbmr?
ולגבי המשפט המודגש- למה?

tal_s · 25-01-10, 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94

למה אתה מזיין בשכל אבל?
אני אומר לך שמפריע לי האחוז שומן שאני נמצא בו, ובגלל זה אני רוצה להתחיל לחטב
זה הכל. אתה חושב שאני יכול לעמוד מול המראה ולהפעיל את השיקול דעת אם אני נמצא על אחוז שומן גבוה או לא?
הורג אותי שאתם מדברים ומדברים ולא יודעים על מה אתם מדברים..

אתה זה שמזיין בשכל... אתה רוצה עצות סבבה..
אבל תתן פרטים, משקל,תמונה, ניסיון, גובה משהו.. אנשים לא ימליצו ליד בן 15 סתם להתחיל חיטוב..
אתה אומר שאתה סובל כל יום ושאתה לא יכול להגיע לחתונה כלשהיא בגלל שיש לך קצת בטן, פאקינג ביג דיל.. לפי דעתי או שתעלה תמונה ותתן קצת יותר נתונים או שתפסיק לזיין בשכל

pala · 25-01-10, 22:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94

הירידה צריכה להיות הדרגתית או שאפשר לעשות אותה בבת אחת?
וכשאתה מתכוון מאזן קלוריות שלילי, כמה זה מתחת לbmr?
ולגבי המשפט המודגש- למה?

החיטוב כן הדרגתית, כל תקופה אתה מוריד מהפחמימות ומעלה בחלבון. אני מסביר פה בשיא התמציות שאפשר, רק בכדי שתקבל תמונה כללית מה זה בכלל חיטוב ואיך הוא הולך. יש מאמר מעולה באתר שלפיו אתה קרוב לבדי תצליח
לגבי ה bmr, ~כ 500 קלוריות פחות?
לגבי המשפט המודגש, שינו במשקל קרוב לבדי שתראה, אבל פיזית, אין מצב. אולי אחרי ~2-3 חודשים תצליח לראות שינוי.

tal_s · 25-01-10, 22:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

החיטוב כן הדרגתית, כל תקופה אתה מוריד מהפחמימות ומעלה בחלבון. אני מסביר פה בשיא התמציות שאפשר, רק בכדי שתקבל תמונה כללית מה זה בכלל חיטוב ואיך הוא הולך. יש מאמר מעולה באתר שלפיו אתה קרוב לבדי תצליח
לגבי ה bmr, ~כ 500 קלוריות פחות?
לגבי המשפט המודגש, שינו במשקל קרוב לבדי שתראה, אבל פיזית, אין מצב. אולי אחרי ~2-3 חודשים תצליח לראות שינוי.

אתה מדבר באוויר, עשית פעם חיטוב?

בובדילן94 · 25-01-10, 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

אתה זה שמזיין בשכל... אתה רוצה עצות סבבה..
אבל תתן פרטים, משקל,תמונה, ניסיון, גובה משהו.. אנשים לא ימליצו ליד בן 15 סתם להתחיל חיטוב..
אתה אומר שאתה סובל כל יום ושאתה לא יכול להגיע לחתונה כלשהיא בגלל שיש לך קצת בטן, פאקינג ביג דיל.. לפי דעתי או שתעלה תמונה ותתן קצת יותר נתונים או שתפסיק לזיין בשכל

בקרוב סוגר 7 חודשים בחד"כ.
4 חודשים מהם ללא תזונה נכונה, אבל התמדה של אימונים.
3 חודשים מהם עם תזונה נכונה והתמדה של אימונים.
משקל 82
גובה 170
תמונה אני אעלה לאחר החיטוב.
וע"פ מה נמדד ניסיון?
אני אשכרה לא מאמין שאני נכנס איתך לוויכוח אם אני על אחוז שומן גבוה..

והרגת אותי עם הפאקינג ביג דיל. כי זה פאקינג ביג דיל.

tal_s · 25-01-10, 22:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94

בקרוב סוגר 7 חודשים בחד"כ.
4 חודשים מהם ללא תזונה נכונה, אבל התמדה של אימונים.
3 חודשים מהם עם תזונה נכונה והתמדה של אימונים.
משקל 82
גובה 170
תמונה אני אעלה לאחר החיטוב.
וע"פ מה נמדד ניסיון?
אני אשכרה לא מאמין שאני נכנס איתך לוויכוח אם אני על אחוז שומן גבוה..

והרגת אותי עם הפאקינג ביג דיל. כי זה פאקינג ביג דיל.

סבבה מה אני אגיד לך.. תתחיל חיטוב ושיהיה לך בהצלחה..

25-01-10, 20:13	#1
בובדילן94 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של בובדילן94 הודעות: 369 כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות. גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס- בת ים	מעוניין להתחיל לחטב וצריך קצת את העזרה שלכם.. אחרי שלושה חודשי מאסה וסבל בכל יום, אחוז שומן גבוה, ואיזה אירוע שיש לי בקרוב החלטתי להתחיל חיטוב בתחילת שבוע הבא אוקיי, אז לאחר קריאה של המדריך לחיטוב הבנתי כמה דברים(תקנו אותי אם אני טועה) -צריך להשאר עם אותה תוכנית אימונים, אך להוריד נפח -חלבון 1.8 לכל קילו בגוף 100 גרם פחמימות 0.7 שומן לכל קילו בגוף צריכה מספקת של סיבים, ירקות, אומגה 3 ולהיות במאזן חיובי אחת לשבוע. עד פה הבנתי הכל.. עכשיו לא הבנתי מה הקטע עם הקלוריות, ואיך אני מחשב אותן.. ואם יש לכם עצות ודברים כאלה (כמו איך לחלק את הפחמימות שלי ביום וכו') __________________ Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace...

25-01-10, 20:30	#2
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	אין בכלל שריר, מה לך ולחיטוב? __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אחוז השומן שהכי כדאי להתחיל לחטב ממנו ולהפך	Soprano	אימונים	9	08-10-08 03:16
באיזה אחוז שומן כדי לי להתחיל לחטב.	robert7	פיתוח גוף-כללי	5	28-09-08 22:45
רוצה להתחיל לחטב את הגוף	JnyGtr	אימונים	5	20-07-08 01:26