|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-10, 17:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
חתירה כנגד מוט
אז ככה היום פעם ראשונה ניסיתי חתירה עם מוט ולא דאמבלים יד יד...
ועשיתי את זה בעמידה והרגשתי לחץ על הגב התחתון.. יש שיטה אחרת לעשות עם מווט? כי זה יותר יעיל לדעתי וחוסך לי הרבה זמן.. למישהו יש אולי סרטון הדגמה או משהו? |
|
|
|
26-01-10, 18:47
|
#2 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
זה תרגיל שדורש מאמץ מהגב ועומס,אתה יכול לעשות חתירה בישיבה בכבל
http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html אחלה תרגיל וגם יחסוך לך הרבה זמן |
|
|
|
|
26-01-10, 21:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אין לי את התנאים בגלל שאני מתאמן בבית.. יש לי 2 דאמלים מוט וספת משקולות
חודש שלישי בעזרת השם אני יעשה גם מנוי למכון |
|
|
|
|
27-01-10, 15:39
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
בתרגיל חתירה כדי להימנע מעומס על הגב המוט צריך לגעת ברצפה בין כל חזרה וחזרה. אתה מתחיל את התרגיל כמו דד ליפט רק שברגע שהמוט מגיע לאזור הברכיים אתה מושך אותו לאזור שבין בטן והחזה. ככה אתה נמנע מלחץ מתמשך על הגב. דרך עגב, יכול להיות שאתה עושה את התרגיל עם גב לא מוקשת כלפי פנים (כלומר לא עם גב ישר) ולכן אתה מרגיש כאבים. אני גם לא חושב שצריך לעשות חתירה בישיבה בכבל, כי בעמידה פועלים יותר שרירים משמע יותר הורמונים מופרשים משמע יותר גדילה של השרירים(וגם אפשרות לשים יותר משקל על המוט)
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
27-01-10, 16:36
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה יכול להביא את הגב שלך למצב יותר אנכי
זה צריך להקל על עומס גב תחתון
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
27-01-10, 19:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
בין חזרה לחזרה הנח את המוט ברצפה.
תכופף את הברכיים קצת. קח את התחת שלך לאחור. גב ישר וחזה מורם.
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי!  No Pain No Gain 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר ל: "חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון באחיזה רחבה לתבור" | The Sun | אימונים | 16 | 20-03-08 12:57 |
| סקווט כנגד משקל הגוף | C.Ronaldo | אימונים | 5 | 19-10-07 00:54 |
| חתירה בעמידה כנגד פולי תחתון מוט V | P-a-n-1-c | אימונים | 38 | 13-07-07 22:57 |
| שורפי שומן כנגד עייפות | P-a-n-1-c | תזונה ותוספים | 23 | 09-05-07 00:48 |
| חתירה כנגד פולי | P-a-n-1-c | אימונים | 5 | 18-11-06 12:37 |
תצוגה לינארית
