חתירה כנגד פולי

[P-a-n-1-c]

שלום,
רציתי לדעת איך מומלץ וכדאי לעשות חתירה כנגד פולי תחתון.
עם גב ישר:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

או ככה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

ועוד שאלה - אני עושה רחב, אז כשאני תופס את המוט להחזיק אותו עם הידיים כמו בתמונות או ההיפך? ז"א עם הגב יד אליי או ההיפך?

תודה ויום שקט לכולם

[Ori-Silver]

תעזוב אותך מכל המכונות האלה קח מוט אולימפי תתקע אותו באיזה פינה תיקח מוט V (הקטן זה ששמים אותו בפולי)ותעשה חתירה חופשית

אופציה שנייה זה החתירה הזאת http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

[P-a-n-1-c]

תוכל לענות לי בקשר לשאלה שלי?

[Troya]

השני טוב יותר אבל תשים לב שבהתחלה הגב שלו ישר פשוט בסוף הוא מותח את הגב לכן התנועה הזאת טובה יותר

[P-a-n-1-c]

הצורה השניה יותר קלה ובגלל זה אפשר להעמיס שם יותר משקל, אבל האם היא באמת הנכונה מבין השניים?

[Leo]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

הצורה השניה יותר קלה ובגלל זה אפשר להעמיס שם יותר משקל, אבל האם היא באמת הנכונה מבין השניים?

כי באופציה הראשונה אתה יושב בצרוה ממש לא יציבה , זה כמו שחבבי הפילאטיס עושים תרגילים על כדורי שיווי משקל כי ככה אי אפשר להעמיס

אבל תעשו טובה לעצמכם תעשו חתירה של BW מטח ,בנט אובר ואולי טי באר.