שאלה קטנה בקשר לחימום בss

Ballantine · 13-01-10, 17:53

התחלתי ss ורק רציתי לדעת אם החימום הזה מספיק וטוב בכדי לא להפצע.

סט חימום ראשון 6 חזרות עם 50% ממשקל העבודה
סט חימום שני 4 חזרות עם 70% ממשקל העבודה
סט חימום שלישי 2 חזרות עם 90% ממשקל העבודה
התחלת עבודה 3x5....על הדרך אני מותח את עצמי בקליל בין לבין...(גם בחימום)

ככה טוב?

**jonathan** · 13-01-10, 17:55

אחלה חימום,הייתי מחליף את הסט השלישי בשני.

SIMAO · 13-01-10, 18:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

אחלה חימום,הייתי מחליף את הסט השלישי בשני.

סליחה שאני מתפרץ לפוסט לא שלי אבל,

.........
רגע מה אתה אומר להחליף בין השני לשלישי כאילו בעמדות?
או שלהוציא לגמרי את הסט השני?.

אני עד עכשיו עשיתי חימום ככה-סט ראשון 50% ממשקל האימון.
סט שני 75% ממשקל האימון ואז שלוש סטים של המשקל לאותו אימון.
זה בסדר?.

**jonathan** · 13-01-10, 18:53

מחליף הכוונה עושה קודם את הראשון,אז את השלישי(ואז הוא נהייה שני) ואז את השני(שהופך לשלישי).

SIMAO · 13-01-10, 18:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

מחליף הכוונה עושה קודם את הראשון,אז את השלישי(ואז הוא נהייה שני) ואז את השני(שהופך לשלישי).

אוקייי,סבבה.
תודה.

אנדרוליזם · 13-01-10, 19:19

תכניס עוד 2 סטים של חימום
אמור לצאת לך סה"כ 5 סטים חימום בכל התרגילים.

Ballantine · 13-01-10, 21:45

אז ככה?

סט חימום ראשון 6 חזרות עם 50% ממשקל העבודה
סט חימום שני 5 חזרות עם 60% ממשקל העבודה
סט חימום שלישי 4 חזרות 70% ממשקל העבודה
סט חימום רביעי 3 חזרות 80% ממשקל העבודה
סט חימום חמישי 2 חזרות עם 90% ממשקל העבודה

התחלת עבודה...3x5

זה טוב או שאתם יכולים להראות לי,אני מבקש תגובות לאנשים שיודעים בודעות.

אנדרוליזם · 14-01-10, 13:14

כן זה בסדר.
אבל חבל שאתה מתעסק בלבנות את זה כשיש קובץ exl שאתה מציב את משקל העבודה שלך והוא בונה לך את החימום.

Ballantine · 14-01-10, 13:35

ואלה? יש מצב להסבר קטן?

Melamed · 14-01-10, 16:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

כן זה בסדר.
אבל חבל שאתה מתעסק בלבנות את זה כשיש קובץ exl שאתה מציב את משקל העבודה שלך והוא בונה לך את החימום.

וואי חזק יש מצב ללינק?

13-01-10, 17:53	#1
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	שאלה קטנה בקשר לחימום בss התחלתי ss ורק רציתי לדעת אם החימום הזה מספיק וטוב בכדי לא להפצע. סט חימום ראשון 6 חזרות עם 50% ממשקל העבודה סט חימום שני 4 חזרות עם 70% ממשקל העבודה סט חימום שלישי 2 חזרות עם 90% ממשקל העבודה התחלת עבודה 3x5....על הדרך אני מותח את עצמי בקליל בין לבין...(גם בחימום) ככה טוב?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה בנוגע לחימום לפני התחלת הסט העיקרי כנסו.	The-One	אימונים	11	08-04-09 23:10
שאלה בקשר לחימום חלבון.	tomerA	תזונה ותוספים	0	15-12-07 23:35
שאלה בקשר לחימום ?	prosk8	אימונים	6	30-09-06 19:04

13-01-10, 17:55	#2
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	אחלה חימום,הייתי מחליף את הסט השלישי בשני.

13-01-10, 18:53	#4
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	מחליף הכוונה עושה קודם את הראשון,אז את השלישי(ואז הוא נהייה שני) ואז את השני(שהופך לשלישי).

13-01-10, 19:19	#6
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	תכניס עוד 2 סטים של חימום אמור לצאת לך סה"כ 5 סטים חימום בכל התרגילים.

13-01-10, 21:45	#7
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	אז ככה? סט חימום ראשון 6 חזרות עם 50% ממשקל העבודה סט חימום שני 5 חזרות עם 60% ממשקל העבודה סט חימום שלישי 4 חזרות 70% ממשקל העבודה סט חימום רביעי 3 חזרות 80% ממשקל העבודה סט חימום חמישי 2 חזרות עם 90% ממשקל העבודה התחלת עבודה...3x5 זה טוב או שאתם יכולים להראות לי,אני מבקש תגובות לאנשים שיודעים בודעות.

14-01-10, 13:14	#8
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	כן זה בסדר. אבל חבל שאתה מתעסק בלבנות את זה כשיש קובץ exl שאתה מציב את משקל העבודה שלך והוא בונה לך את החימום.

14-01-10, 13:35	#9
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	ואלה? יש מצב להסבר קטן?