שאלה קטנה בקשר לחימום בss
 

התחלתי ss ורק רציתי לדעת אם החימום הזה מספיק וטוב בכדי לא להפצע.

סט חימום ראשון 6 חזרות עם 50% ממשקל העבודה
סט חימום שני 4 חזרות עם 70% ממשקל העבודה
סט חימום שלישי 2 חזרות עם 90% ממשקל העבודה
התחלת עבודה 3x5....על הדרך אני מותח את עצמי בקליל בין לבין...(גם בחימום)

ככה טוב?

אחלה חימום,הייתי מחליף את הסט השלישי בשני.

סליחה שאני מתפרץ לפוסט לא שלי אבל,

.........
רגע מה אתה אומר להחליף בין השני לשלישי כאילו בעמדות?
או שלהוציא לגמרי את הסט השני?.

אני עד עכשיו עשיתי חימום ככה-סט ראשון 50% ממשקל האימון.
סט שני 75% ממשקל האימון ואז שלוש סטים של המשקל לאותו אימון.
זה בסדר?.

מחליף הכוונה עושה קודם את הראשון,אז את השלישי(ואז הוא נהייה שני) ואז את השני(שהופך לשלישי).

אוקייי,סבבה.
תודה.

תכניס עוד 2 סטים של חימום
אמור לצאת לך סה"כ 5 סטים חימום בכל התרגילים.

אז ככה?

סט חימום ראשון 6 חזרות עם 50% ממשקל העבודה
סט חימום שני 5 חזרות עם 60% ממשקל העבודה
סט חימום שלישי 4 חזרות 70% ממשקל העבודה
סט חימום רביעי 3 חזרות 80% ממשקל העבודה
סט חימום חמישי 2 חזרות עם 90% ממשקל העבודה

התחלת עבודה...3x5

זה טוב או שאתם יכולים להראות לי,אני מבקש תגובות לאנשים שיודעים בודעות.

כן זה בסדר.
אבל חבל שאתה מתעסק בלבנות את זה כשיש קובץ exl שאתה מציב את משקל העבודה שלך והוא בונה לך את החימום.

ואלה? יש מצב להסבר קטן?

וואי חזק יש מצב ללינק?