חימום.

[avishav1]

בזמן המנוחה שלי אני מנסה לתקן וללמוד יותר ויותר מטעויות שעשיתי בעבר.
רציתי לשאול אם החימום הזה מספיק לפני אימון.

3 דקות אליפטיקל מהירות בינונית.

כל החימום של המתיחות.
זאת אומרת,סיבובי ידים,מתיחה לרגלים,לגב וכו.
משהו כמו 5-7 דקות.

מתחיל בבנץ' פרס.(נגיד שהשיא שלי הוא 50 קילו)

סט חימום ראשון זה 10 קילו. 6 חזרות.
סט חימום שני זה 20 קילו 5 חזרות.
סט חימום שלישי זה 35 קילו 4 חזרות.
ואז ניגש לעבוד 50 קילו 8 חזרות ל3 סטים.

אחר כך אני עושה לפני כל תרגיל 50% מהמשקל ואז נכנס לסטים.

זה בסדר שאני עושה מעט חזרות יחסית בחימום או שכדאי דווקא חזרות מרובות יותר?
תודה!