מתח ביד אחת

rony012y · 13-12-09, 09:48

איזה תרגילים את ממליצים לעשות כדי לפתח יכולת לעשות מתח ביד אחת :
http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k

אני עושה SS כרגע. מצליח לעלות את עצמי לא קצת, אבל מרגיש שחסר לי גרוש ללירה כדי להצליח לעשות אחד מלא ויפה. יש לי משקלים באמת מכובדים, אני באמת טוב במתח (עושה 27 טובים וישרים).

בנץ' 102.5 קילו
סקוואט 107.5
דד ליפט 120
שוקל 76.5 קילו על 173 סנטימטר.

נראלכם שאני אוכל לעשות אחד?

haim15 · 13-12-09, 13:32

אם אתה עושה 27 מתח אז לדעתי אין סיבה שלא תעשה עם יד אחת, פשוט תעבוד על זה קצת...
אני אישית לא מבין למה צריך את זה סתם עלול לגרום לפציעות- מיותר בעיניי

IGOR · 13-12-09, 13:37

אתה רציני? הוא לא עושה בכלל את המתח נכון..בכל אופן,מיותר אל תנסה אפילו.

rony012y · 13-12-09, 14:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

אתה רציני? הוא לא עושה בכלל את המתח נכון..בכל אופן,מיותר אל תנסה אפילו.

הוא עושה גרוע. התכוונתי שאני אעשה טוב, סתם נתתי אותו כדוגמא. ולמה התנועה הזאת עלולה לגרום לפציעה?

tal_s · 13-12-09, 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rony012y

איזה תרגילים את ממליצים לעשות כדי לפתח יכולת לעשות מתח ביד אחת :
http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k

אני עושה SS כרגע. מצליח לעלות את עצמי לא קצת, אבל מרגיש שחסר לי גרוש ללירה כדי להצליח לעשות אחד מלא ויפה. יש לי משקלים באמת מכובדים, אני באמת טוב במתח (עושה 27 טובים וישרים).

בנץ' 102.5 קילו
סקוואט 107.5
דד ליפט 120
שוקל 76.5 קילו על 173 סנטימטר.

נראלכם שאני אוכל לעשות אחד?

**mrkrabxD** · 13-12-09, 14:38

אחי אני שוקל פחות ממך על אותו גובה בערך ואני יכול לעשות איזה 2 נכונים,צריך הרבה כוח מתפרץ ביד קידמית בשביל זה,אבל לפי דעתי לא כידילעשות זה לא ממש תרגיל בשביל לעלות במאסה

rony012y · 13-12-09, 14:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

מה הבעיה?

Danish94 · 13-12-09, 14:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rony012y

איזה תרגילים את ממליצים לעשות כדי לפתח יכולת לעשות מתח ביד אחת :
http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k

אני עושה SS כרגע. מצליח לעלות את עצמי לא קצת, אבל מרגיש שחסר לי גרוש ללירה כדי להצליח לעשות אחד מלא ויפה. יש לי משקלים באמת מכובדים, אני באמת טוב במתח (עושה 27 טובים וישרים).

בנץ' 102.5 קילו
סקוואט 107.5
דד ליפט 120
שוקל 76.5 קילו על 173 סנטימטר.

נראלכם שאני אוכל לעשות אחד?

JAGA_JAGA · 13-12-09, 14:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rony012y

איזה תרגילים את ממליצים לעשות כדי לפתח יכולת לעשות מתח ביד אחת :
http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k

אני עושה SS כרגע. מצליח לעלות את עצמי לא קצת, אבל מרגיש שחסר לי גרוש ללירה כדי להצליח לעשות אחד מלא ויפה. יש לי משקלים באמת מכובדים, אני באמת טוב במתח (עושה 27 טובים וישרים).

בנץ' 102.5 קילו
סקוואט 107.5
דד ליפט 120
שוקל 76.5 קילו על 173 סנטימטר.

נראלכם שאני אוכל לעשות אחד?

Nitro Speed · 13-12-09, 15:48

או שאתה מזיין בשכל או שאתה לא יודע לאמן רגליים בשיט.
איך הסקוואט שלך כבד ב5 קילו מהבנץ'?

tal_s · 13-12-09, 17:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

או שאתה מזיין בשכל או שאתה לא יודע לאמן רגליים בשיט.
איך הסקוואט שלך כבד ב5 קילו מהבנץ'?

צריך להיות עוד יותר כישרוני בשביל שהדדליפט יהיה כבד ב15 קילו מהבנץ

**sason** · 13-12-09, 18:20

מה זה היחס הזה בין בנץ' לסקוואט ודדליפט?תעלה סירטונים שנאכל לראות מה הבעיה, כי בטוח יש.

Tapit · 13-12-09, 20:14

הוא כנראה התחיל תתכנית מבנצ' גבוה וסקוואט/דדדליפט נמוכים...
אני יותר נתקעתי על המתח 27 בטכניקה מושלמת, נראה לי מוזר :\

rony012y · 14-12-09, 18:39

אתם יכולים לא להאמין, זה לא מזיז לי את הביצה. מה שכן, אני מודה שחטאתי בתחילת האימונים ולא אימנתי רגליים. הבנץ' גדל, אבל כשהתחלתי לקרוא ולהתעניין ולאמן רגליים, זה היה מאוחר יחסית ולא עבר מספיק זמן בכדי שהמשקלים יעלו בצורה טובה בלי לפגוע בטכניקה. הייתי משקר לכם אם היה לי איזשהו אינטרס, אבל באמת שאין לי. אני מקווה שאוכל לצלם את עצמי עושה בנץ' או סקוואט מחר. עוד משהו, המשקלים הם לrm5.

אגב, מישהו יכול לפחות להגיד לי למה זה לא טוב התרגיל הזה? סתם באלי לעשות.
ואם הוא טוב, אז איך אני אפתח יכולת לעשות אותו.

DevilFruit · 14-12-09, 22:49

נירא בעייתי להיתאמן עם התרגיל הזה באופן אפקטיבי.

למה שלא תעשה מתח עם משקל?

יונתן מהמעלית · 17-12-09, 00:30

אצלי הבנץ' ב15 קילו מעל הסקוואט וב20 מעל הדדליפט, והדדליפט שלי 100 קילו (הכול ל5 חזרות)
מה לעשות יש אנשים שהתחילו כילדי חזה יד קידמית ובטן, לא כולם הכירו את הרגליים ליפני זה....

tal_s · 17-12-09, 01:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית

אצלי הבנץ' ב15 קילו מעל הסקוואט וב20 מעל הדדליפט, והדדליפט שלי 100 קילו (הכול ל5 חזרות)
מה לעשות יש אנשים שהתחילו כילדי חזה יד קידמית ובטן, לא כולם הכירו את הרגליים ליפני זה....

איך הסקוואט יותר כבד מהדדליפט?

יונתן מהמעלית · 21-12-09, 21:11

אני עושה סקוואט ליפני דדליפט באימון
ככה שכניראה זה די משפיע

fireose · 08-01-10, 17:39

בישביל שאתה תירצה לעשות יותר טוב מתח צריך שירירי גב

13-12-09, 09:48	#1
rony012y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של rony012y הודעות: 64	מתח ביד אחת איזה תרגילים את ממליצים לעשות כדי לפתח יכולת לעשות מתח ביד אחת : http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k אני עושה SS כרגע. מצליח לעלות את עצמי לא קצת, אבל מרגיש שחסר לי גרוש ללירה כדי להצליח לעשות אחד מלא ויפה. יש לי משקלים באמת מכובדים, אני באמת טוב במתח (עושה 27 טובים וישרים). בנץ' 102.5 קילו סקוואט 107.5 דד ליפט 120 שוקל 76.5 קילו על 173 סנטימטר. נראלכם שאני אוכל לעשות אחד?

13-12-09, 13:32	#2
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	אם אתה עושה 27 מתח אז לדעתי אין סיבה שלא תעשה עם יד אחת, פשוט תעבוד על זה קצת... אני אישית לא מבין למה צריך את זה סתם עלול לגרום לפציעות- מיותר בעיניי __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

17-12-09, 00:30	#16
יונתן מהמעלית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של יונתן מהמעלית הודעות: 446	אצלי הבנץ' ב15 קילו מעל הסקוואט וב20 מעל הדדליפט, והדדליפט שלי 100 קילו (הכול ל5 חזרות) מה לעשות יש אנשים שהתחילו כילדי חזה יד קידמית ובטן, לא כולם הכירו את הרגליים ליפני זה.... __________________

21-12-09, 21:11	#18
יונתן מהמעלית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של יונתן מהמעלית הודעות: 446	אני עושה סקוואט ליפני דדליפט באימון ככה שכניראה זה די משפיע __________________

08-01-10, 17:39	#19
fireose חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של fireose הודעות: 12 גיל:: 17	בישביל שאתה תירצה לעשות יותר טוב מתח צריך שירירי גב __________________ fireose היה כאן

13-12-09, 13:37	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אתה רציני? הוא לא עושה בכלל את המתח נכון..בכל אופן,מיותר אל תנסה אפילו.

13-12-09, 14:38	#6
mrkrabxD Banned תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של mrkrabxD הודעות: 144	אחי אני שוקל פחות ממך על אותו גובה בערך ואני יכול לעשות איזה 2 נכונים,צריך הרבה כוח מתפרץ ביד קידמית בשביל זה,אבל לפי דעתי לא כידילעשות זה לא ממש תרגיל בשביל לעלות במאסה

13-12-09, 15:48	#10
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	או שאתה מזיין בשכל או שאתה לא יודע לאמן רגליים בשיט. איך הסקוואט שלך כבד ב5 קילו מהבנץ'?

13-12-09, 18:20	#12
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	מה זה היחס הזה בין בנץ' לסקוואט ודדליפט?תעלה סירטונים שנאכל לראות מה הבעיה, כי בטוח יש.

14-12-09, 18:39	#14
rony012y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של rony012y הודעות: 64	אתם יכולים לא להאמין, זה לא מזיז לי את הביצה. מה שכן, אני מודה שחטאתי בתחילת האימונים ולא אימנתי רגליים. הבנץ' גדל, אבל כשהתחלתי לקרוא ולהתעניין ולאמן רגליים, זה היה מאוחר יחסית ולא עבר מספיק זמן בכדי שהמשקלים יעלו בצורה טובה בלי לפגוע בטכניקה. הייתי משקר לכם אם היה לי איזשהו אינטרס, אבל באמת שאין לי. אני מקווה שאוכל לצלם את עצמי עושה בנץ' או סקוואט מחר. עוד משהו, המשקלים הם לrm5. אגב, מישהו יכול לפחות להגיד לי למה זה לא טוב התרגיל הזה? סתם באלי לעשות. ואם הוא טוב, אז איך אני אפתח יכולת לעשות אותו.

14-12-09, 22:49	#15
DevilFruit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של DevilFruit הודעות: 34	נירא בעייתי להיתאמן עם התרגיל הזה באופן אפקטיבי. למה שלא תעשה מתח עם משקל?