ישראלבודי - מתח ביד אחת

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - מתח ביד אחת (https://israelbody.com/showthread.php?t=61823)

rony012y

13-12-09 09:48

מתח ביד אחת

איזה תרגילים את ממליצים לעשות כדי לפתח יכולת לעשות מתח ביד אחת :
http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k

אני עושה SS כרגע. מצליח לעלות את עצמי לא קצת, אבל מרגיש שחסר לי גרוש ללירה כדי להצליח לעשות אחד מלא ויפה. יש לי משקלים באמת מכובדים, אני באמת טוב במתח (עושה 27 טובים וישרים).

בנץ' 102.5 קילו
סקוואט 107.5
דד ליפט 120
שוקל 76.5 קילו על 173 סנטימטר.

נראלכם שאני אוכל לעשות אחד?

haim15

13-12-09 13:32

אם אתה עושה 27 מתח אז לדעתי אין סיבה שלא תעשה עם יד אחת, פשוט תעבוד על זה קצת...
אני אישית לא מבין למה צריך את זה סתם עלול לגרום לפציעות- מיותר בעיניי

IGOR	13-12-09 13:37

אתה רציני? הוא לא עושה בכלל את המתח נכון..בכל אופן,מיותר אל תנסה אפילו.

rony012y

13-12-09 14:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 953569)

אתה רציני? הוא לא עושה בכלל את המתח נכון..בכל אופן,מיותר אל תנסה אפילו.

הוא עושה גרוע. התכוונתי שאני אעשה טוב, סתם נתתי אותו כדוגמא. ולמה התנועה הזאת עלולה לגרום לפציעה?

tal_s

13-12-09 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rony012y (הודעה 953504)

:nono:

mrkrabxD

13-12-09 14:38

אחי אני שוקל פחות ממך על אותו גובה בערך ואני יכול לעשות איזה 2 נכונים,צריך הרבה כוח מתפרץ ביד קידמית בשביל זה,אבל לפי דעתי לא כידילעשות זה לא ממש תרגיל בשביל לעלות במאסה

rony012y

13-12-09 14:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 953593)

:nono:

מה הבעיה?

Danish94

13-12-09 14:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rony012y (הודעה 953504)

:nono:

JAGA_JAGA

13-12-09 14:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rony012y (הודעה 953504)

:nono:

Nitro Speed

13-12-09 15:48

או שאתה מזיין בשכל או שאתה לא יודע לאמן רגליים בשיט.
איך הסקוואט שלך כבד ב5 קילו מהבנץ'?

tal_s

13-12-09 17:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 953627)

או שאתה מזיין בשכל או שאתה לא יודע לאמן רגליים בשיט.
איך הסקוואט שלך כבד ב5 קילו מהבנץ'?

צריך להיות עוד יותר כישרוני בשביל שהדדליפט יהיה כבד ב15 קילו מהבנץ:11:

sason

13-12-09 18:20

מה זה היחס הזה בין בנץ' לסקוואט ודדליפט?תעלה סירטונים שנאכל לראות מה הבעיה, כי בטוח יש.

Tapit

13-12-09 20:14

הוא כנראה התחיל תתכנית מבנצ' גבוה וסקוואט/דדדליפט נמוכים...
אני יותר נתקעתי על המתח 27 בטכניקה מושלמת, נראה לי מוזר :\

rony012y

14-12-09 18:39

אתם יכולים לא להאמין, זה לא מזיז לי את הביצה. מה שכן, אני מודה שחטאתי בתחילת האימונים ולא אימנתי רגליים. הבנץ' גדל, אבל כשהתחלתי לקרוא ולהתעניין ולאמן רגליים, זה היה מאוחר יחסית ולא עבר מספיק זמן בכדי שהמשקלים יעלו בצורה טובה בלי לפגוע בטכניקה. הייתי משקר לכם אם היה לי איזשהו אינטרס, אבל באמת שאין לי. אני מקווה שאוכל לצלם את עצמי עושה בנץ' או סקוואט מחר. עוד משהו, המשקלים הם לrm5.

אגב, מישהו יכול לפחות להגיד לי למה זה לא טוב התרגיל הזה? סתם באלי לעשות.
ואם הוא טוב, אז איך אני אפתח יכולת לעשות אותו.

DevilFruit

14-12-09 22:49

נירא בעייתי להיתאמן עם התרגיל הזה באופן אפקטיבי.

למה שלא תעשה מתח עם משקל?

יונתן מהמעלית

17-12-09 00:30

אצלי הבנץ' ב15 קילו מעל הסקוואט וב20 מעל הדדליפט, והדדליפט שלי 100 קילו (הכול ל5 חזרות)
מה לעשות יש אנשים שהתחילו כילדי חזה יד קידמית ובטן, לא כולם הכירו את הרגליים ליפני זה....

tal_s

17-12-09 01:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית (הודעה 954766)

איך הסקוואט יותר כבד מהדדליפט?:thumbdown:

יונתן מהמעלית

21-12-09 21:11

אני עושה סקוואט ליפני דדליפט באימון
ככה שכניראה זה די משפיע

fireose

08-01-10 17:39

בישביל שאתה תירצה לעשות יותר טוב מתח צריך שירירי גב

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:14.