|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-09, 12:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
3 חודשים מאז שהפסקתי להתאמן
תמונות עדכניות אחרונות(כשעוד הייתי מתאמן):
משקל 74-75 גובה 188 היקף 35-36   עכשיו(3 חודשים בלי אימונים): משקל 68 גובה 188 היקף לא מדדתי כנראה 33-34  אני מת לחזור להתאמן רק אני צריך קצת מוטיבציה
__________________
-תקופת מאסה-  סוד ההצלחה - התמדה! |
|
|
|
09-11-09, 12:32
|
#2 |
|
Banned
|
יש לך משפט בחתימה, סתכל עליו ותיישם.
יש לך גנטיקה טובה אבל זה לא שווה כלום בלי קצת רצון והתמדה.עכשיו אתה נראה כמו אחד שחטפו אותו הרעיבו אותו ועשית קצת שכיבות שמיכה ובטן. |
|
|
|
|
09-11-09, 12:33
|
#3 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
חבל שהפסקת...
אני זוכר אותך מעט גדול יותר. אם כי מעולם לא היית במסה גדולה מידיי אתה צריך מוטיבציה ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
09-11-09, 12:38
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
אני כולה רוצה לעלות לפחות ל85 קילו
__________________
-תקופת מאסה- סוד ההצלחה - התמדה! |
||
|
|
|
|
09-11-09, 12:41
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ידוע שאם תכוון מעליו תגיע ליעד שלך 85 קילו מאד מהר. כמוני כמוך ... רק עוד 7 קילו  בשביל התחנה של 85... אני ממשיך הלאה אחי כתוב לך בחתימה , סוג ההצלחה - התמדה... גם אם קשה, גם אם אין לך כוח , גם אין לא בזין שלך.. תאכל הרבה ותלך להתאמן, אתה תראה גם שתוצאות אתה תראה יחסית מהר הזכרון שריר שלך הוא דבר נהדר ואתה תראה שתוך חודש, חודש וחצי אתה כבר תעלה את ה - 10 קילו אם אתה תאכל נכון ותתאמן חזק
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-11-09, 13:00
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
-תקופת מאסה- סוד ההצלחה - התמדה! |
|
|
|
|
|
09-11-09, 13:03
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ירדתי בחודשיים האלה 10 קילו. מ 72 ל 62 שחזרתי להתאמן ולאכול כמו חזיר ...עליתי תוך חודש וחצי את ה 10 קילו האלה (ויש מי שיקפוץ ויגיד כל זה היה מים ושומן) אבל העלתי תמונות שלי לא מזמן ... לא מים ולא שומן ולא נעליים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-11-09, 13:06
|
#8 |
|
Banned
|
10 קילו כנראה שהוא לא יעלה אבל כן תוך זמן די קצר אתה תחזור למצב הקודם שלך.
|
|
|
|
|
09-11-09, 13:08
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-11-09, 13:31
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
וואה וואה 4500 קלוריות ביום?
אתה יכול להביא לי תפריט דוגמא? לראות מה כמות האוכל משהו בסיסי כזה
__________________
-תקופת מאסה- סוד ההצלחה - התמדה! |
|
|
|
|
09-11-09, 13:45
|
#11 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
רזה וחטובב דחוף מסה
|
|
|
|
|
09-11-09, 13:45
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
טמפלר תן לי את השם של השיר בסרטון..תודה !
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
09-11-09, 14:17
|
#13 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
בהצלחה
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
09-11-09, 15:23
|
#14 |
|
Banned
|
אתה נראה רעב
|
|
|
|
|
09-11-09, 15:41
|
#15 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-11-09, 15:46
|
#16 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
בוקר : תאכל שיבולת שועל ו 3 ביצים בוקר 2 : לחם וגבינות \ ביצים\ בשר ( \ = או) בהריים: פסטה כמות יפה ובשר צהריים: שייק של גיינר (תקנה גיינר) אחה"צ : כמה פירות ושייק חלבון (צא לאימון) אחרי אימון: 2 כפות גיינר שעה אחרי אימון \ ארוחת ערב: ארוחה גדולה עם פחמימות חלבון ושומן איכותי לפני השינה: גיינר או שייק חלבון + שתי יופלה 200 מ"ל לאחד. תאמין לי, להגיע ל 4,500 אתה יכול בקלות ... ככה אפילו ל 5,000
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-11-09, 16:01
|
#17 |
|
משתמש פעיל
|
חבל שהפסקת יש לך אסטטיקה יפה, ובכלל לגובה שלך זה הכי יפה
|
|
|
|
|
09-11-09, 17:06
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רק מלחשוב על כל האוכל הזה גורם לי לרצות להקיא אני בחיים לא אצליח לדחוס את כל זה היום בצהריים אכלתי קערת פסטה ענקית עם בשר והרגשתי מפוצץ ד''א היום נרשמתי למכון והרגע חזרתי מאימון באמא שלי מהאימון הזה התנפחתי אחושרמוטה היד שלי גדלה פי 2 איזה כיף לחזור להתאמן 
__________________
-תקופת מאסה- סוד ההצלחה - התמדה! |
|
|
|
|
|
09-11-09, 17:08
|
#19 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ואת הגישה הזו אתה צריך לשנות
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-11-09, 17:19
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
