שאלה קריטית ודחופה

Tamir D · 26-10-09, 21:57

שלום.
שברתי את הזרת ואני לא אוכל להתאמן 3 שבועות (בא לי להתאבד).
השאלה שלי היא : האם אני אוכל להתאמן \ לשמור על המסה בכל צורה שהיא בזמן תקופת ההחלמה, ע"י עשיית פעולות שלא כורכות שימוש בכף יד ימין.
והשאלה השנייה היא : איך התזונה שלי צריכה להשתנות בזמן תקופת ההחלמה?

אנדרוליזם · 26-10-09, 22:24

תעשה מה שאתה מסוגל (מן הסתם, כנראה הסקוואט/דדליפט/פרס/בנץ' וכו' ירדו מהפרק עד להחלמה)
כמו פשיטת/כפיפת ברכיים במכונה לרגליים או לחיצה בלג פרס וכאלה
לידיים זה כבר בעייתי

תזונה אל תשנה אם אתה בתקופת מסה, לדעתי.

Holy_Templar · 26-10-09, 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

תעשה מה שאתה מסוגל (מן הסתם, כנראה הסקוואט/דדליפט/פרס/בנץ' וכו' ירדו מהפרק עד להחלמה)
כמו פשיטת/כפיפת ברכיים במכונה לרגליים או לחיצה בלג פרס וכאלה
לידיים זה כבר בעייתי

תזונה אל תשנה אם אתה בתקופת מסה, לדעתי.

מצטרף לבחור

ao-ao · 26-10-09, 22:41

יש מכשירים שלא מצריכים ידיים כמו
פול אובר במכונה(עם המרפקים) הרחקת זרועות בהאמר וכל תרגילי הרגליים במכונות

**גד"שניק** · 26-10-09, 22:42

מה שאנדרוליזם אמר אבל
תנסה ביד ימין להרים משקולות קצת פחות כבדה מהרגיל ולא להשתמש בזרת ..

doldol360 · 27-10-09, 11:36

לגבי התזונה לא הייתי משאיר אותו דבר, כי בכל זאת אתה פעיל פחות ואוכל אותו דבר, אתה תעלה הרבה שומן סתם וחבל, תוריד את הפחמימות קצת, ותשתדל לישון טוב ולאכול הרבה סידן וויטמין D (דיי חובה לספיגה של סידן)
http://www.tevalife.com/vitamins_sade/vit_11.asp כמה דברים עם ויטמין D

eden.B. · 31-10-09, 23:16

אין מה לעשות אחי, אני מציע לך לא ללכת להתאמן אלא לקחת חופשה עד שיעבור לך העיקר תמשיך לאכול את אותם הכמויות כדי למנוע יותר מדי פירוק שריר בסופו של דבר אתה תחזור לעצמך.

Scylla · 01-11-09, 04:54

אני אולי קיצוני אבל תראה אם זה באמת מפריע לך להתאמן. אומנם לא יצא לי להגיע לשבר באצבע אבל חטפתי מלא פעמים מכות / חתכים מאוד כואבים בכף יד / אצבעות והתאמנתי מדממם עם נייר טואלט בשיא האטרף. נראה לי אם תעבוד במכונות זה לא יפריע הרי לא חושב שיש בעיה למשל לחיצת חזה / כתפיים לעשות עם כף יד פתוחה...

moo · 01-11-09, 12:33

אם תעשה 3 סקווטים בשבוע כלום לא ירד
אתה עובד ככה על רוב הגוף
(היד תחזור לקדמותה תוך 2 אימונים...)

סקווט הכי חשוב, כל השאר ממש לא קריטי

avishav1 · 01-11-09, 14:57

אתה לא יכול לנסות להתאמן בלי הזרת?
אני יודע שזה אולי קצת מסוכן לקבל מכה או משהו אבל תנסה.
בכל מקרה,את המאזן תוריד לנייטרלי,הרי אתה סתם תעלה שומן בלי שריר.

ד"ר עופר בר · 24-11-09, 19:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tamir d

שלום.
שברתי את הזרת ואני לא אוכל להתאמן 3 שבועות (בא לי להתאבד).
השאלה שלי היא : האם אני אוכל להתאמן \ לשמור על המסה בכל צורה שהיא בזמן תקופת ההחלמה, ע"י עשיית פעולות שלא כורכות שימוש בכף יד ימין.
והשאלה השנייה היא : איך התזונה שלי צריכה להשתנות בזמן תקופת ההחלמה?

אתה יכול לאמן כל איבר שלא כרוך בשימוש בזרת,
בעיקר אם מדובר בתקופה קצרה.
התזונה שלך לא צריכה להשתנות-
אתה יכול להמשיך לאכול כרגיל-
בהתאם לתוכנית התזונה שלך.

רפואה שלמה.

26-10-09, 21:57	#1
Tamir D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Tamir D הודעות: 676	שאלה קריטית ודחופה שלום. שברתי את הזרת ואני לא אוכל להתאמן 3 שבועות (בא לי להתאבד). השאלה שלי היא : האם אני אוכל להתאמן \ לשמור על המסה בכל צורה שהיא בזמן תקופת ההחלמה, ע"י עשיית פעולות שלא כורכות שימוש בכף יד ימין. והשאלה השנייה היא : איך התזונה שלי צריכה להשתנות בזמן תקופת ההחלמה?

26-10-09, 22:41	#4
ao-ao חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של ao-ao הודעות: 319	יש מכשירים שלא מצריכים ידיים כמו פול אובר במכונה(עם המרפקים) הרחקת זרועות בהאמר וכל תרגילי הרגליים במכונות __________________

26-10-09, 22:24	#2
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	תעשה מה שאתה מסוגל (מן הסתם, כנראה הסקוואט/דדליפט/פרס/בנץ' וכו' ירדו מהפרק עד להחלמה) כמו פשיטת/כפיפת ברכיים במכונה לרגליים או לחיצה בלג פרס וכאלה לידיים זה כבר בעייתי תזונה אל תשנה אם אתה בתקופת מסה, לדעתי.

26-10-09, 22:42	#5
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	מה שאנדרוליזם אמר אבל תנסה ביד ימין להרים משקולות קצת פחות כבדה מהרגיל ולא להשתמש בזרת ..

27-10-09, 11:36	#6
doldol360 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של doldol360 הודעות: 351	לגבי התזונה לא הייתי משאיר אותו דבר, כי בכל זאת אתה פעיל פחות ואוכל אותו דבר, אתה תעלה הרבה שומן סתם וחבל, תוריד את הפחמימות קצת, ותשתדל לישון טוב ולאכול הרבה סידן וויטמין D (דיי חובה לספיגה של סידן) http://www.tevalife.com/vitamins_sade/vit_11.asp כמה דברים עם ויטמין D

31-10-09, 23:16	#7
eden.B. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eden.B. הודעות: 661 גיל:: 18 עוסק ב:: אבטחה ושמירה חדר כושר: אין לו שם חחח	אין מה לעשות אחי, אני מציע לך לא ללכת להתאמן אלא לקחת חופשה עד שיעבור לך העיקר תמשיך לאכול את אותם הכמויות כדי למנוע יותר מדי פירוק שריר בסופו של דבר אתה תחזור לעצמך.

01-11-09, 04:54	#8
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אני אולי קיצוני אבל תראה אם זה באמת מפריע לך להתאמן. אומנם לא יצא לי להגיע לשבר באצבע אבל חטפתי מלא פעמים מכות / חתכים מאוד כואבים בכף יד / אצבעות והתאמנתי מדממם עם נייר טואלט בשיא האטרף. נראה לי אם תעבוד במכונות זה לא יפריע הרי לא חושב שיש בעיה למשל לחיצת חזה / כתפיים לעשות עם כף יד פתוחה...

01-11-09, 12:33	#9
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	אם תעשה 3 סקווטים בשבוע כלום לא ירד אתה עובד ככה על רוב הגוף (היד תחזור לקדמותה תוך 2 אימונים...) סקווט הכי חשוב, כל השאר ממש לא קריטי

01-11-09, 14:57	#10
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	אתה לא יכול לנסות להתאמן בלי הזרת? אני יודע שזה אולי קצת מסוכן לקבל מכה או משהו אבל תנסה. בכל מקרה,את המאזן תוריד לנייטרלי,הרי אתה סתם תעלה שומן בלי שריר.