כנפיים

yair3333 · 13-10-09, 03:20

איך עובדים על הכנפיים?
הם עובדים בדדליפט או סקוואט..? או שצריך לבודד אותם?

JaSoN.B · 13-10-09, 03:36

כנפיים? סקוואט? מהה???

moo · 13-10-09, 03:49

צ'ילי חריף ועל המנגל

דדליפט/בנט אובר/מתח בסופיניצה

JaSoN.B · 13-10-09, 03:54

עדיין לא הבנתי איך הוא הגיע לסקוואט ?

שיהיה....

yair3333 · 13-10-09, 04:11

גם אני לא הבנתי .. חח
זה בגלל השעה ואני בשמירות גם עכשיו.. חח

yair3333 · 13-10-09, 04:13

בטעות

Scylla · 13-10-09, 04:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

מתח בסופיניצה

למה ספציפית בסופינציה?

Fatboy · 13-10-09, 09:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

למה ספציפית בסופינציה?

הבייספ עובד יותר, יותר משקל

חתירות/מתח/פולי

שאר התרגילים לא הייתי עושה עד שאני מתקדם

WEST $ SIDE · 13-10-09, 09:51

תפמפם את הכנפיים עד שתרגיש שאתה יכול לעוף...

Dark_Muse · 13-10-09, 10:40

פעם אחת עשיתי מתח ומרוב שהכנפיים התגרו, עפתי על התקרה ושברתי מנורה -_-

arbel2 · 13-10-09, 10:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

צ'ילי חריף ועל המנגל

דדליפט/בנט אובר/מתח בסופיניצה

אין שילוב יותר מנצח מדד ליפט כבד וחתירות כדי לבנות את הגב

יתרון נוסף שיש למתח בסופינציה זה שהרחב גבי מתחיל ממצב מוארך יותר בגלל הרוטציה בכתף מה שמאלץ אותו לעבוד יותר קשה=להתחזק יותר ולגדול יותר לאורך זמן.

Rosenrot · 13-10-09, 11:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

פעם אחת עשיתי מתח ומרוב שהכנפיים התגרו, עפתי על התקרה ושברתי מנורה -_-

יניב צוות ישראלבודי · 13-10-09, 13:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

יתרון נוסף שיש למתח בסופינציה זה שהרחב גבי מתחיל ממצב מוארך יותר בגלל הרוטציה בכתף מה שמאלץ אותו לעבוד יותר קשה=להתחזק יותר ולגדול יותר לאורך זמן.

וואי וואי הקורס הזה מתחיל להשפיע עליך לרעה...

Tapit · 13-10-09, 15:14

סופינציה זה עם הכפות ידיים כלפיך?

moo · 13-10-09, 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

סופינציה זה עם הכפות ידיים כלפיך?

כן
11111

Tapit · 13-10-09, 15:30

בסופיצניה הגב עובד יותר? ם0

arbel2 · 13-10-09, 15:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

בסופיצניה הגב עובד יותר? ם0

ברמת העיקרון הוא עובד יותר קשה כי הרחב גבי מתחיל ממצב מוארך יותר.

Dark_Muse · 13-10-09, 17:25

כן אבל יש ליפוף של הגיד סביב ההומרוס והבלה בלה בלה....

פומה · 13-10-09, 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי WEST $ SIDE

תפמפם את הכנפיים עד שתרגיש שאתה יכול לעוף...

חחחחחחחחח

arbel2 · 14-10-09, 00:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

כן אבל יש ליפוף של הגיד סביב ההומרוס והבלה בלה בלה....

ולכן זה נחשב תרגיל בעל פוטנציאל פציעה יותר גדול
בלה בלה בלה

13-10-09, 03:20	#1
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	כנפיים איך עובדים על הכנפיים? הם עובדים בדדליפט או סקוואט..? או שצריך לבודד אותם?

13-10-09, 04:13	#6
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	שאלה בטעות

13-10-09, 09:51	#9
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	תפמפם את הכנפיים עד שתרגיש שאתה יכול לעוף... __________________

13-10-09, 03:49	#3
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	צ'ילי חריף ועל המנגל דדליפט/בנט אובר/מתח בסופיניצה

13-10-09, 04:11	#5
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	גם אני לא הבנתי .. חח זה בגלל השעה ואני בשמירות גם עכשיו.. חח

13-10-09, 10:40	#10
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	פעם אחת עשיתי מתח ומרוב שהכנפיים התגרו, עפתי על התקרה ושברתי מנורה -_-

13-10-09, 17:25	#18
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	כן אבל יש ליפוף של הגיד סביב ההומרוס והבלה בלה בלה....