|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-09, 18:49
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איך מותחים את שרירי המפשעה?
תסבירו לי איזה מתיחות (חוץ מישיבת פרפר) אפשר לעשות לשרירים שממש ליד המפשעה כי הם מציקים לי בזמן האחרון. יכול להיות בגלל כל הסקוואטים והספרינטים
__________________
|
|
|
|
11-10-09, 18:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כל דבר שבו אתה מרחיק את הרגליים אחת מהשנייה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
11-10-09, 19:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
שפגט..
|
|
|
|
|
11-10-09, 19:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אל תמתח אותם אם יש לך כאבים...
|
|
|
|
|
11-10-09, 20:18
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא כאבים, זה מין שריר תפוס כזה ואני מעדיף מתיחה ממוקדת אני אנסה עם פישוק גדול
__________________
|
|
|
|
|
11-10-09, 20:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מכרעים צידיים...
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט 
|
|
|
|
|
11-10-09, 22:46
|
#7 |
|
Banned
|
תעמוד בפיסוק רחב(קצת יורת מהסקוואט) תשים אגרוף בתוך היד השניה ותרד לסוף השלב האקצנטרי של הסקוואט,תשים את המרפקים בצד של הברכיים ותדחוף אם המרפקים, מתיחה מצויינת.
מקווה שהבנת |
|
|
|
|
11-10-09, 23:16
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-09, 23:26
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה עושה סקוואטים פשוט תעשה חימום ספיצפי טוב עם משקלים קלים ותעלה בהדרגה. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
