ישראלבודי - איך מותחים את שרירי המפשעה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך מותחים את שרירי המפשעה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=60153)

trx--->sus

11-10-09 18:49

איך מותחים את שרירי המפשעה?

תסבירו לי איזה מתיחות (חוץ מישיבת פרפר) אפשר לעשות לשרירים שממש ליד המפשעה כי הם מציקים לי בזמן האחרון. יכול להיות בגלל כל הסקוואטים והספרינטים

terminater135

11-10-09 18:53

כל דבר שבו אתה מרחיק את הרגליים אחת מהשנייה.

אנדרוליזם

11-10-09 19:16

שפגט..

Dark_Muse

11-10-09 19:28

אל תמתח אותם אם יש לך כאבים...

trx--->sus

11-10-09 20:18

לא כאבים, זה מין שריר תפוס כזה ואני מעדיף מתיחה ממוקדת אני אנסה עם פישוק גדול

Perfect Investor

11-10-09 20:21

מכרעים צידיים...

sason

11-10-09 22:46

תעמוד בפיסוק רחב(קצת יורת מהסקוואט) תשים אגרוף בתוך היד השניה ותרד לסוף השלב האקצנטרי של הסקוואט,תשים את המרפקים בצד של הברכיים ותדחוף אם המרפקים, מתיחה מצויינת.
מקווה שהבנת

CcnoobNoscam

11-10-09 23:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 928822)

שפגט..

+1....

Dark_Muse

11-10-09 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus (הודעה 928880)

לא כאבים, זה מין שריר תפוס כזה ואני מעדיף מתיחה ממוקדת אני אנסה עם פישוק גדול

ממליץ לך להזהר עם זה...
אם אתה עושה סקוואטים פשוט תעשה חימום ספיצפי טוב עם משקלים קלים ותעלה בהדרגה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:00.