תעזרו לי אני שבוע הבא הולך לחנות לקנות אבקה ואני צריך עזרה

gal9871 · 18-09-09, 14:55

אני שבוע הבא כנראה הולך לקנות אבקה בחנות ואני צריך עזרה
נתונים
משקל 65 גובה 180 גיל 16 וחצי

עכשיו אני לא לוקח מספיק חלבונים ביום ואני צריך תוספת של חלבונים
אין לי ממש בעיה להשמין אני יכול להשמין בכיף אבל גם לא אכפת לי להשמין אבל זה בתנאי שאני יעלה הרבה במסה
הגנטיקה שלי בסדר אני מתאמן חודשיים בלי כלום ויש לי שיפור טוב למרות שאני לא לוקח מספיק חלבונים
מישהו יכול לעזור לי לבחור אבקה?
אני מתלבט בין אבקת חלבונים ועלייה במסה , מה שיעזור לי לפתח את השרירים בהכי פחות זמן אפילו אם זה ישמין אותי

בכל מקרה יש לי תקציב עד ל 2 אבקות תעזרו לי לבחור

האבקות שבנתיים שמתי עליהם עין הם SERIOUS MASS חבילה של 5.5 קילו או
Whey Gold Protein Standard 100% חלבון מי גבינה 100% WHEY 2.3 קילו
לינק לאבקת חלבון : http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
תודה לעוזרים

xpl1 · 18-09-09, 14:58

תכתוב מה אתה אוכל במשך היום פה, מה אתה קופץ ישר לאבקות כשאתה לא יודע אם אתה צריך את זה בכלל?

אנדרוליזם · 18-09-09, 14:59

100% גולד אופטימום.

**yaron** · 18-09-09, 15:06

אתה צריך גיינר לפני המשקל והגובה

gal9871 · 18-09-09, 15:10

אני כבר מביא תפריט יומי ממוצע

gal9871 · 18-09-09, 15:21

שם המאכל כמות ערך תזונתי

לחם לבן 5 פרוסות 378 קלוריות

פסטה (מבושלת) 150 גרם 233 קלוריות

קוטג` 3% 120 גרם 96 קלוריות

טונה בשמן (משומר) 100 גרם 190 קלוריות

ביצה (חלבון) 3 חלבוני ביצים 61 קלוריות

שניצל עוף 150 גרם 291 קלוריות

חומוס (סלט) 70 גרם 234 קלוריות

תפוח עץ עם קליפה תפוח בינוני 86 קלוריות

--------------------------------------------------------------------------------

סה"כ קלוריות: 1569 קלוריות
סה"כ חלבון: 101.8 גרם
סה"כ שומן: 48.4 גרם
סה"כ פחמימות: 179.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 25.7 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 4.1 גרם

xpl1 · 18-09-09, 15:25

אחותי אוכלת יותר ממך במשך היום.
אז בוא תסביר לי על מה ולמה לקנות גיינר כשאתה יכול להוסיף עוד קצת חזה עוף, קוטג' ופסטה ואיזה סנדוויץ' ואתה תהיה מסודר פחות או יותר?

לא חראם על הכסף?

Nitro Speed · 18-09-09, 15:27

אתה לא יודע מה אתה עושה.
אתה לא צריך אבקה.
אתה צריך להתחיל לקרוא מאמרים

gal9871 · 18-09-09, 15:29

אמרו לי שבאבקה החלבון נספג יותר מהר ואז התוצאות יותר טובות... אם אני יוכל יותר אז יהיה בסדר? לכמה חלבונים אני צריך להגיע ביום?

Punisher:D · 18-09-09, 22:47

תוכאל 1.8-2.5 כפול משקל גוף חלבון זה חלבון לא משנה אם תביא מאבקה או מטונה

king l8 · 19-09-09, 00:03

אח שלי אתה אוכל כמו ציפור גבר .. תתחיל לתקוע אוכל ומהר ץץ אבקה זה לא קסם שיעלה אותך במשקל זה רק תוסף שיכול לעזור לך ! בלי אוכל לא תצליח לעלות

itaiprz1 · 19-09-09, 00:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal9871

אני שבוע הבא כנראה הולך לקנות אבקה בחנות ואני צריך עזרה
נתונים
משקל 65 גובה 180 גיל 16 וחצי

עכשיו אני לא לוקח מספיק חלבונים ביום ואני צריך תוספת של חלבונים
אין לי ממש בעיה להשמין אני יכול להשמין בכיף אבל גם לא אכפת לי להשמין אבל זה בתנאי שאני יעלה הרבה במסה
הגנטיקה שלי בסדר אני מתאמן חודשיים בלי כלום ויש לי שיפור טוב למרות שאני לא לוקח מספיק חלבונים
מישהו יכול לעזור לי לבחור אבקה?
אני מתלבט בין אבקת חלבונים ועלייה במסה , מה שיעזור לי לפתח את השרירים בהכי פחות זמן אפילו אם זה ישמין אותי

בכל מקרה יש לי תקציב עד ל 2 אבקות תעזרו לי לבחור

האבקות שבנתיים שמתי עליהם עין הם serious mass חבילה של 5.5 קילו או
whey gold protein standard 100% חלבון מי גבינה 100% whey 2.3 קילו
לינק לאבקת חלבון : http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=89&page=1
תודה לעוזרים

בוא נגיד דבר כזה,

כמה חלבונים אצה אוכל ולכמה אתה רוצה להגיע
כ"נל בפחמימות ?.

gal9871 · 19-09-09, 00:54

אני לא יודע בדיוק אבל נראה לי בערך 140 חלבונים ואיזה 300 פחמימות

חח איתי אני איתך במכון ד"א

itaiprz1 · 19-09-09, 01:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal9871

אני לא יודע בדיוק אבל נראה לי בערך 140 חלבונים ואיזה 300 פחמימות

חח איתי אני איתך במכון ד"א

איזה גל חבר של גב ??

gal9871 · 19-09-09, 01:12

לא אני כיתה י"א בשכבה של נסי ונדיר אם אתה זוכר אז שנה שעברה עשיתי דיאטה במכון ירדתי איזה 45 קילו

itaiprz1 · 19-09-09, 01:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal9871

לא אני כיתה י"א בשכבה של נסי ונדיר אם אתה זוכר אז שנה שעברה עשיתי דיאטה במכון ירדתי איזה 45 קילו

זה שהיה עם הטלטלים ?? (כאילו היו לך)

gal9871 · 19-09-09, 01:30

היה עכשיו כבר לא

itaiprz1 · 19-09-09, 01:38

אה, אבל אני לא רואה אותך בחדר כושר אז איך אתה מתאמן ???

propush · 19-09-09, 01:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal9871

אני שבוע הבא כנראה הולך לקנות אבקה בחנות ואני צריך עזרה
נתונים
משקל 65 גובה 180 גיל 16 וחצי

עכשיו אני לא לוקח מספיק חלבונים ביום ואני צריך תוספת של חלבונים
אין לי ממש בעיה להשמין אני יכול להשמין בכיף אבל גם לא אכפת לי להשמין אבל זה בתנאי שאני יעלה הרבה במסה
הגנטיקה שלי בסדר אני מתאמן חודשיים בלי כלום ויש לי שיפור טוב למרות שאני לא לוקח מספיק חלבונים
מישהו יכול לעזור לי לבחור אבקה?
אני מתלבט בין אבקת חלבונים ועלייה במסה , מה שיעזור לי לפתח את השרירים בהכי פחות זמן אפילו אם זה ישמין אותי

בכל מקרה יש לי תקציב עד ל 2 אבקות תעזרו לי לבחור

האבקות שבנתיים שמתי עליהם עין הם serious mass חבילה של 5.5 קילו או
whey gold protein standard 100% חלבון מי גבינה 100% whey 2.3 קילו
לינק לאבקת חלבון : http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=89&page=1
תודה לעוזרים

לפי התפריט ששמת את הלא אוכל מספיק בכלל נקודה. כנס לאשכול "איך להתחיל עליה במאסה" ותבנה תפריט מתאים. אם אתה לא מצליח לאכול אותו, אז תוריד אול ותשלים את הערכים באבקה. אם אתה יכול לאכול אותו מה טוב חסכת ים של כסף.

gal9871 · 19-09-09, 01:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אה, אבל אני לא רואה אותך בחדר כושר אז איך אתה מתאמן ???

אני כנראה בא בימים או בזמנים שאתה לא בא , אני כבר חודשיים במכון

ציטוט:

פורסם במקור על ידי propush

לפי התפריט ששמת את הלא אוכל מספיק בכלל נקודה. כנס לאשכול "איך להתחיל עליה במאסה" ותבנה תפריט מתאים. אם אתה לא מצליח לאכול אותו, אז תוריד אול ותשלים את הערכים באבקה. אם אתה יכול לאכול אותו מה טוב חסכת ים של כסף.

תודה אני יעשה את זה

18-09-09, 14:55	#1
gal9871 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של gal9871 הודעות: 201	תעזרו לי אני שבוע הבא הולך לחנות לקנות אבקה ואני צריך עזרה אני שבוע הבא כנראה הולך לקנות אבקה בחנות ואני צריך עזרה נתונים משקל 65 גובה 180 גיל 16 וחצי עכשיו אני לא לוקח מספיק חלבונים ביום ואני צריך תוספת של חלבונים אין לי ממש בעיה להשמין אני יכול להשמין בכיף אבל גם לא אכפת לי להשמין אבל זה בתנאי שאני יעלה הרבה במסה הגנטיקה שלי בסדר אני מתאמן חודשיים בלי כלום ויש לי שיפור טוב למרות שאני לא לוקח מספיק חלבונים מישהו יכול לעזור לי לבחור אבקה? אני מתלבט בין אבקת חלבונים ועלייה במסה , מה שיעזור לי לפתח את השרירים בהכי פחות זמן אפילו אם זה ישמין אותי בכל מקרה יש לי תקציב עד ל 2 אבקות תעזרו לי לבחור האבקות שבנתיים שמתי עליהם עין הם SERIOUS MASS חבילה של 5.5 קילו או Whey Gold Protein Standard 100% חלבון מי גבינה 100% WHEY 2.3 קילו לינק לאבקת חלבון : http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1 תודה לעוזרים

19-09-09, 00:03	#11
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אח שלי אתה אוכל כמו ציפור גבר .. תתחיל לתקוע אוכל ומהר ץץ אבקה זה לא קסם שיעלה אותך במשקל זה רק תוסף שיכול לעזור לך ! בלי אוכל לא תצליח לעלות __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

19-09-09, 00:54	#13
gal9871 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של gal9871 הודעות: 201	אני לא יודע בדיוק אבל נראה לי בערך 140 חלבונים ואיזה 300 פחמימות חח איתי אני איתך במכון ד"א נערך לאחרונה על ידי gal9871, 19-09-09 בשעה 00:59.

18-09-09, 14:58	#2
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	תכתוב מה אתה אוכל במשך היום פה, מה אתה קופץ ישר לאבקות כשאתה לא יודע אם אתה צריך את זה בכלל?

18-09-09, 14:59	#3
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	100% גולד אופטימום.

18-09-09, 15:06	#4
yaron Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של yaron הודעות: 171	אתה צריך גיינר לפני המשקל והגובה

18-09-09, 15:10	#5
gal9871 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של gal9871 הודעות: 201	אני כבר מביא תפריט יומי ממוצע

18-09-09, 15:21	#6
gal9871 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של gal9871 הודעות: 201	שם המאכל כמות ערך תזונתי לחם לבן 5 פרוסות 378 קלוריות פסטה (מבושלת) 150 גרם 233 קלוריות קוטג` 3% 120 גרם 96 קלוריות טונה בשמן (משומר) 100 גרם 190 קלוריות ביצה (חלבון) 3 חלבוני ביצים 61 קלוריות שניצל עוף 150 גרם 291 קלוריות חומוס (סלט) 70 גרם 234 קלוריות תפוח עץ עם קליפה תפוח בינוני 86 קלוריות -------------------------------------------------------------------------------- סה"כ קלוריות: 1569 קלוריות סה"כ חלבון: 101.8 גרם סה"כ שומן: 48.4 גרם סה"כ פחמימות: 179.2 גרם סה"כ כולסטרול: 25.7 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 4.1 גרם

18-09-09, 15:25	#7
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	אחותי אוכלת יותר ממך במשך היום. אז בוא תסביר לי על מה ולמה לקנות גיינר כשאתה יכול להוסיף עוד קצת חזה עוף, קוטג' ופסטה ואיזה סנדוויץ' ואתה תהיה מסודר פחות או יותר? לא חראם על הכסף?

18-09-09, 15:27	#8
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	אתה לא יודע מה אתה עושה. אתה לא צריך אבקה. אתה צריך להתחיל לקרוא מאמרים

18-09-09, 15:29	#9
gal9871 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של gal9871 הודעות: 201	אמרו לי שבאבקה החלבון נספג יותר מהר ואז התוצאות יותר טובות... אם אני יוכל יותר אז יהיה בסדר? לכמה חלבונים אני צריך להגיע ביום?

18-09-09, 22:47	#10
Punisher:D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של Punisher:D הודעות: 79 כללי:: בחור כארז גיל:: 17	תוכאל 1.8-2.5 כפול משקל גוף חלבון זה חלבון לא משנה אם תביא מאבקה או מטונה

19-09-09, 01:12	#15
gal9871 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של gal9871 הודעות: 201	לא אני כיתה י"א בשכבה של נסי ונדיר אם אתה זוכר אז שנה שעברה עשיתי דיאטה במכון ירדתי איזה 45 קילו

19-09-09, 01:30	#17
gal9871 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של gal9871 הודעות: 201	היה עכשיו כבר לא

19-09-09, 01:38	#18
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	אה, אבל אני לא רואה אותך בחדר כושר אז איך אתה מתאמן ???