|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-09-09, 18:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילי עזר בss
אתם מוסיפים גם תרגיל לידיים ולתאומים?
אם כן,מתי וכמה? |
|
|
|
18-09-09, 19:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
לא מוסיף כי לא מרגיש צורך
|
|
|
|
|
18-09-09, 20:08
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-09-09, 20:39
|
#4 |
|
Gay lord
|
אני מוסיף 2 סטים ליד קדמית ויד אחורית
|
|
|
|
|
18-09-09, 21:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
2-3 סטים לטרייספיס
s: |
|
|
|
|
19-09-09, 07:20
|
#6 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-09-09, 12:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם מושכים ולוחצים חזק מספיק, אין כוח לעשות עוד סטים לידיים...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
19-09-09, 16:19
|
#8 |
|
Banned
|
אחרי חודש בתוכנית אתה יכול להוסיף סט לידיים(קדמית+אחורית), לפי ההרגשה שלך.
|
|
|
|
|
19-09-09, 16:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אין צורך להוסיף סטים ליד אחורית בכלל ! (אתה לוחץ כל אימון משקל כבד, פרס/בנצ')
ניתן להוסיף בטן, מתח ואם ממש רוצים אז פעם בשבוע תרגיל ליד קדמית (רצוי באימון הארחון של השבוע) |
|
|
|
|
19-09-09, 17:01
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Weighted Sit Ups - תרגיל טוב!
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
19-09-09, 17:32
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-09, 17:41
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה משקל להוסיף כל אימון בתרגילים? |
|
|
|
|
|
20-09-09, 19:47
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
||
|
|
|
|
20-09-09, 19:57
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה להוסיף כל אימון רשום במאמר/ספר 5-9 ק"ג בשאר 2.5-5 בפרס להתחיל מ 70-80% יכולת אחרי שבועיים לחתות משקלים להעלות בכל תרגיל עד 5 ק"ג מאימון לאימון בנץ'/פרס רק 2.5 זה בערך, תקרא בספר |
|
|
|
|
|
20-09-09, 20:55
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-09, 21:59
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשתתקע תתחיל לעשות ריסטים 3 אימונים אתה לא מצליח לסגור 5,5,5 אלא 4,5,3 או 5,5,4 או כל דבר אחר (אתה מנסה את אותו משקל 3 אימונים) אם הצלחת לסגור 5,5,5 עולה אם לא 3 אימונין ככה אתה עושה ריסט יורד אחורה ב 10% במשקל למשל נתקעת ב 100 ק"ג בנץ' 3 אימונים אז אתה עובד 90 ק"ג ומשם מוסיף כל אימון 2.5 ק"ג ככה אתה תשבור את השיא של 100 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
