|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-09, 23:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמות לעירבוב החלבון + המלצות צריכה
שלום!
היום קניתי את אבקת החלבון הבאה: Whey Matrix 1SS. לפי חישוב מהיר אני צריך לצרוך ביום כ-140 גרם חלבון. בהנחה שאוכל להפיק מקסימום בעזרת אוכל 70 גרם חלבון, נותרו 70 גרם חלבון שאני צריך להפיק מהקופסה? ככה זה הולך? מנת הגשה היא בקירוב 20 גרם, אז אצטרך כמעט 4 מנות? כלומר בבוקר, לפני אימון, אחרי אימון, ובערב? אני שואל את זה מכיוון שחבר אמר לי לצרוך רק אחרי אימון מנה אחת, וזה פשוט לא מסתדר. האם החשבון הקליל שאני עושה מוטעה? בנוסף רציתי לדעת האם כדאי בכל מנת חלבון לקחת פרוסת לחם ובכך לספק את כמות הפחמימות היומית. ד"א הסקופ שבא עם הקופסה- מנת הגשה של 32 גרם זה כל הסקופ או רק עד הקו? (אם לא הבנתם אנסה לצלם). ואיך לערבב כל מנה- עם 200 או 500 מ"ל חלב או מים? הכמות משנה, או שלפי הצורך? והאם נכון שצריך לשתות הרבה הרבה מים כשלוקחים אבקות חלבון? משהו כמו 3 ליטרים? תודהההההה! |
|
|
תצוגה בשכבות