אימון למטרת כוח- עדיף להשקיע בחלק שבו השריר מתקצר?

HTS · 26-08-09, 12:44

באימון למטרת היפרטרופיה עדיף להשקיע בשלב שבו השריר מתארך, הגירוי לשריר הרבה יותר גדול מאשר השלב בו הוא מתקצר, שם הגירוי הגדול הולך למערכת העצבים.
אבל אם מתאמנים למטרת כוח, השיפור צריך להיות במערכת העצבים, אז עדיף להשקיע בשלב בו השריר מתקצר ולחפף בשלב בו הוא מתארך ?

ניר.מ. · 26-08-09, 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts

באימון למטרת היפרטרופיה עדיף להשקיע בשלב שבו השריר מתארך, הגירוי לשריר הרבה יותר גדול מאשר השלב בו הוא מתקצר, שם הגירוי הגדול הולך למערכת העצבים.
אבל אם מתאמנים למטרת כוח, השיפור צריך להיות במערכת העצבים, אז עדיף להשקיע בשלב בו השריר מתקצר ולחפף בשלב בו הוא מתארך ?

לא שאני מתמחה בזה אבל אפשר לראות אנשים שמתאמנים כוח בבנץ' פרס פשוט נותנים למוט ליפול להם על החזה ואז מעיפים אותו בכל הכח למעלה (משקיעים בשלב של הקיצור של השריר)

moo · 26-08-09, 13:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר.מ.

לא שאני מתמחה בזה אבל אפשר לראות אנשים שמתאמנים כוח בבנץ' פרס פשוט נותנים למוט ליפול להם על החזה ואז מעיפים אותו בכל הכח למעלה (משקיעים בשלב של הקיצור של השריר)

אף פעם לא נותנים למוט ליפול
תמיד מפעילים כח
אבל בלחיצה כן לוחצים מהר (כמה שאפשר במגבלות המשקל)

HTS · 26-08-09, 14:43

ממש לא עניתם לי על השאלה

Max90kg · 26-08-09, 14:44

אני עובד על כוח ולא רואה סיבה לא להשקיע ב-2 החלקים.

HTS · 26-08-09, 14:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אני עובד על כוח ולא רואה סיבה לא להשקיע ב-2 החלקים.

אם אתה רוצה יעילות מרבית להיפרטרופיה, עדיף להשקיע כמה שיותר בחלק השלילי שיתן יותר גירוי לשריר, וכמה שפחות בחלק החיובי שיתן פחות גירוי ויעייף אותך ככה שתוכל להשקיע פחות בחלק השלילי בגללו.
השאלה בכוח האם חשוב להשקיע בחלק החיובי?

Max90kg · 26-08-09, 14:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts

אם אתה רוצה יעילות מרבית להיפרטרופיה, עדיף להשקיע כמה שיותר בחלק השלילי שיתן יותר גירוי לשריר, וכמה שפחות בחלק החיובי שיתן פחות גירוי ויעייף אותך ככה שתוכל להשקיע פחות בחלק השלילי בגללו.
השאלה בכוח האם חשוב להשקיע בחלק החיובי?

לא נכון. זה עניין אינדיבידואלי מאוד כי אם מה שאתה אומר היה נכון בכל המקרים הרי כולם היו עושים חזרות שליליות.

moo · 26-08-09, 15:05

עדיף להשקיע בסקווט במקום לחפש שטויות

BlueNinja · 26-08-09, 17:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

עדיף להשקיע בסקווט במקום לחפש שטויות

חבר אתה חופר

HTS · 27-08-09, 01:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

לא נכון. זה עניין אינדיבידואלי מאוד כי אם מה שאתה אומר היה נכון בכל המקרים הרי כולם היו עושים חזרות שליליות.

מבחינת הגירוי שהשריר מקבל, השלב השלילי תמיד יותר משמעותי מהחיובי.
אבל בהנחה שהשלב החיובי חשוב יותר לעליה בכוח מאשר השלילי, הוא גם חשוב לגדילה כדי שהכוח יעלה והשריר יקבל משימה חדשה עקב העלייה במשקלים, ככה שלא כדאי להתמקד לגדילה בשלב השלילי בלבד.

ניר.מ. · 27-08-09, 02:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

אף פעם לא נותנים למוט ליפול
תמיד מפעילים כח
אבל בלחיצה כן לוחצים מהר (כמה שאפשר במגבלות המשקל)

מה ניראה לך הכוונה היא ירידה מהירה עאלק ליפול ברצינות

Max90kg · 27-08-09, 06:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts

מבחינת הגירוי שהשריר מקבל, השלב השלילי תמיד יותר משמעותי מהחיובי.
אבל בהנחה שהשלב החיובי חשוב יותר לעליה בכוח מאשר השלילי, הוא גם חשוב לגדילה כדי שהכוח יעלה והשריר יקבל משימה חדשה עקב העלייה במשקלים, ככה שלא כדאי להתמקד לגדילה בשלב השלילי בלבד.

זה כבר נשמע יותר טוב

26-08-09, 12:44	#1
HTS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של HTS הודעות: 256	אימון למטרת כוח- עדיף להשקיע בחלק שבו השריר מתקצר? באימון למטרת היפרטרופיה עדיף להשקיע בשלב שבו השריר מתארך, הגירוי לשריר הרבה יותר גדול מאשר השלב בו הוא מתקצר, שם הגירוי הגדול הולך למערכת העצבים. אבל אם מתאמנים למטרת כוח, השיפור צריך להיות במערכת העצבים, אז עדיף להשקיע בשלב בו השריר מתקצר ולחפף בשלב בו הוא מתארך ?

26-08-09, 14:43	#4
HTS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של HTS הודעות: 256	ממש לא עניתם לי על השאלה

26-08-09, 14:44	#5
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אני עובד על כוח ולא רואה סיבה לא להשקיע ב-2 החלקים.

26-08-09, 15:05	#8
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	עדיף להשקיע בסקווט במקום לחפש שטויות