|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-09, 18:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה סדר הab הכי טוב ולמה?
אני עושה
a-חזה כתפיים יד אחורית b-גב יד קדמית רגליים זאת החלוקה הכי טובה שיש או שיש משהו יותר טוב? |
|
|
|
08-08-09, 20:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תשנה את a אחי. זה יותר מידי עומס על אותם מיפרקים וגידים, בעיקר המון עומס על המרפקים.
__________________
 
|
|
|
|
|
08-08-09, 20:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
אני עושה חלוקה של שרירים גדולים a-חזה,גב,רגליים ו-b שרירים קטנים זה הכי נוח והכי מפתח אותך וזה מחזק אותך תוך חצי שנה תרים משקלים גדולים בהרבה יותר ממה שתרים בהתחלה.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
08-08-09, 21:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה? מה פתאום....
כמה סטים אתה עושה לגדולים וכמה לקטנים? ולראשון-אתה יכול להגיד למה? |
|
|
|
|
08-08-09, 21:25
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
בעיקרון יש כמה חלוקות לתוכניות בסגנון AB Upper/lower push/pull Back,Biceps,Legs/Chest,Shoulders,Triceps |
|
|
|
|
|
08-08-09, 22:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איזה הייתם הכי ממליצים עליה? אני עובד כבר שנה
|
|
|
|
|
08-08-09, 23:28
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
09-08-09, 00:20
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הסדר הכי טוב
a סקווט בנץ' בנט אובר b סקווט פרס דדליפט או B (כשהסקווט והדדליפט שלך כבד 1.5 + ממשקל גוף) דדליפט פרס מתח עם משקל |
|
|
|
|
09-08-09, 03:13
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
a squat bench deadlift b squat prees bent over row וזהו..?!?! |
|
|
|
|
|
09-08-09, 10:50
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מי שאל על תרגילים? שאלתי על שרירים.
|
|
|
|
|
09-08-09, 13:54
|
#11 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
09-08-09, 17:19
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מי עושה תוכנית רק עם תרגילים מורכבים?
|
|
|
|
|
09-08-09, 19:32
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לליצנים כמוך צריך 100 סטים על הבייספס |
|
|
|
|
|
09-08-09, 19:37
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-08-09, 00:40
|
#15 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
כפיש?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
10-08-09, 11:14
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
נכון
אבל כל אחד לפי המטרות שלו לפני הכל. |
|
|
|
|
10-08-09, 15:04
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה כמוך אחי :
A חזה,כתפיים,אחורית b גב,רגליים,קדמית ! וזה עובד עליי טוב מאד כל אחד ואיך שהגוף שלו מגיב לחלוקה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
10-08-09, 23:48
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המטרות שלך זה לבוא לחדר כושר לעשות תעלולים של ליצן ואחר כך לנדוד עם הקרקס |
|
|
|
|
|
10-08-09, 23:50
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
10-08-09, 23:52
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ran1919@walla.co.il
מסנג'ר, אני כרגע לא מחובר אולי עוד מעט |
|
|
|
תצוגה לינארית
