|
מה סדר הab הכי טוב ולמה?
אני עושה
a-חזה כתפיים יד אחורית b-גב יד קדמית רגליים זאת החלוקה הכי טובה שיש או שיש משהו יותר טוב? |
תשנה את a אחי. זה יותר מידי עומס על אותם מיפרקים וגידים, בעיקר המון עומס על המרפקים.
|
אני עושה חלוקה של שרירים גדולים a-חזה,גב,רגליים ו-b שרירים קטנים זה הכי נוח והכי מפתח אותך וזה מחזק אותך תוך חצי שנה תרים משקלים גדולים בהרבה יותר ממה שתרים בהתחלה.
|
מה? מה פתאום....
כמה סטים אתה עושה לגדולים וכמה לקטנים? ולראשון-אתה יכול להגיד למה? |
ציטוט:
בעיקרון יש כמה חלוקות לתוכניות בסגנון AB Upper/lower push/pull Back,Biceps,Legs/Chest,Shoulders,Triceps |
איזה הייתם הכי ממליצים עליה? אני עובד כבר שנה
|
ציטוט:
|
הסדר הכי טוב
a סקווט בנץ' בנט אובר b סקווט פרס דדליפט או B (כשהסקווט והדדליפט שלך כבד 1.5 + ממשקל גוף) דדליפט פרס מתח עם משקל |
ציטוט:
a squat bench deadlift b squat prees bent over row וזהו..?!?! |
מי שאל על תרגילים? שאלתי על שרירים.
|
ציטוט:
|
מי עושה תוכנית רק עם תרגילים מורכבים?
|
ציטוט:
לליצנים כמוך צריך 100 סטים על הבייספס |
ציטוט:
|
ציטוט:
כפיש? |
נכון
אבל כל אחד לפי המטרות שלו לפני הכל. |
אני עושה כמוך אחי :
A חזה,כתפיים,אחורית b גב,רגליים,קדמית ! וזה עובד עליי טוב מאד כל אחד ואיך שהגוף שלו מגיב לחלוקה |
ציטוט:
המטרות שלך זה לבוא לחדר כושר לעשות תעלולים של ליצן ואחר כך לנדוד עם הקרקס |
ציטוט:
|
ran1919@walla.co.il
מסנג'ר, אני כרגע לא מחובר אולי עוד מעט |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ