|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-09, 21:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נתרן
אני רוצה לשלב בתפריט גבינה צפתית, יש לה ערכים טובים והרבה סידן, הבעיה שהרבה נתרן. עד כמה זה מתבטא באגירת נוזלים? נראה לי ש50 גרם ביום זה לא ישפיע.
|
|
|
|
21-07-09, 21:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
באמת יש בזה המון נתרן.
50 גרם נתרן נוסף ביום לא ממש ישפיע, אבל איך תגיעי ל-50 גרם בהגבינה הזאת היא מכילה יותר מ1000 אם אני לא טועה. |
|
|
|
|
21-07-09, 22:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי 50 גרם של הגבינה, זה יוצא 470 נתרן בערך. זה כמו לאכול קוטג' 120 גרם..
|
|
|
|
|
21-07-09, 22:09
|
#4 |
|
Banned
|
50 גרם נתרן ואתה כנראה בעולם הבא.
|
|
|
|
|
21-07-09, 22:11
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
פעם מישהו שאל את חבר שלו שמעת את הבדיחה האחרונה ? אז חבר שלו אומר לו למה נגמרו הבדיחות :d לעניין זה לא כזה ישפיע אתה לא מתכונן לתחרות או משהו שאתה צריך להיות יבש לגמרי
__________________
**** |
|
|
|
|
|
21-07-09, 22:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יש הבדל בין גרם למ"ג
בדרך כלל כותבים את כמות הנתרן במ"ג ולא בגרם ולפי מה שאני יודע מותר כ1000 מ"ג ביום |
|
|
|
|
21-07-09, 22:22
|
#7 |
|
Banned
|
2000.
|
|
|
|
|
21-07-09, 22:23
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עומד על 2000 +
__________________
|
|
|
|
|
|
21-07-09, 22:25
|
#9 |
|
Banned
|
ברגע שמזיעים לדוגמא באימון במיוחד אירובי ההמלצות הללו אינן רלוונטיות
|
|
|
|
|
22-07-09, 00:35
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
1 גרם=1000 מ"ג
ולא יקרה כלום מהנתרן בגבינה פשוט כדאי לא להפריז בכמויות (כמו כל דבר בחיים) |
|
|
|
|
22-07-09, 16:25
|
#11 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
מבחינת אגירת הנוזלים, לשאלה המקורית - אם את צורכת את אותה כמות הנתרן שצרכת עד כה בסה"כ, לא תהיה אגירה של נוזלים. אם את צורכת יותר, תהיה תקופה קצרה של אגירת נוזלים (בפרופורציה לתוספת) ולאחר מכן זה ייעצר וישאר באותו המצב עד שתשני שוב את הכמות שאת צורכת. |
|
|
|
|
|
22-07-09, 18:15
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-07-09, 16:21
|
#13 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
למטרות של להיות בריא, מומלץ לא להגזים בנתרן ובאמת שאפשר לחתוך משמעותית. בנוגע למסת שריר, דווקא היה סיפור עם אשלגן ונתרן בזמנו והמלצה להכניס יותר אשלגן דווקא (ובזהירות) - אבל זה דורש בדיקה.
|
|
|
|
|
23-07-09, 16:30
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רק אתמול צרכתי יחסית יותר נתרן ממה שאני רגיל, והיום באימון הייתי נפוח... |
|
|
|
|
|
23-07-09, 16:32
|
#15 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לא משנה כמה תנסה, בתזונה המערבית לא סביר שתרד לכמויות נתרן שהן בעייתיות. בעקרון אפשר לרדת עם הצריכה גם לעשירית מה2000 ה"מומלצים" ואין עם זה שום בעיה ואפילו להיפך. כמובן שאם אתה מאוד פעיל ומזיע הרבה וכו' לא כדאי להוריד בצורה מוגזמת את הצריכה.
|
|
|
|
|
23-07-09, 17:13
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
"מאחר והזיעה היא היפוטונית (דלה במלחים)" משומה זיעה מאוד מלוח, גם בדקו לי במכשיר מליחות על העור במצב מנוחה חצי שעה, אחרי בקבוק 1.5l והיה מלוח יותר מהממוצע
 |
|
|
|
|
23-07-09, 18:07
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אני צורך פחות זה מסוכן/משפיע? וד"א מוצרי חלב סופחים נוזלים גם בלי קשר לנתרן שבהם (מהמלח שמוסיפים) ? |
|
|
|
|
|
23-07-09, 18:54
|
#18 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
Big_Hand - יש מקומות בעולם שאנשים בהם צורכים 200 מ"ג ביום, אין בזה בעיה ברמה העקרונית אבל פרקטית אתה לא תצליח להוריד עד כדי כך את הצריכה שלך. גם אם תוריד ל1000-1500 זה יהיה מצויין ובסדר. אני לא מכיר קשר בין מוצרי חלב לספיחת נוזלים. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
