כמה אחוז שומן אני?

amadey21 · 08-08-09, 20:24

הי
אני מאתמן כמה חודשים ( חודשים בבית 9 וחודש במכון)

בבית האימונים היו על הפנים אז זה לא נחשב...

אני רוצה לדעת על כמה אחוז שומן אני בערך..

*יש לי חרא של גנטיקה. ( גוף גיטרה ועוד כול מיני)
תמונה למטה!

כדאי לי להפסיק מסה ולהתחיל חיטוב קל?
לי אישית מממש לא אכפת מהקוביות..

גובה 1.78-9
משקל 63-4

amadey21 · 08-08-09, 20:37

אני לא מצליח להקטין את התמונה המעצבנת הזאת!!

shay_323 · 08-08-09, 20:45

הנה,

ChonGo · 08-08-09, 20:48

איזה חיטוב בראש שלך אחי, אתה 63 קילו על 1.78..תרביץ מסה בכל הכוח! תעבוד חזק על הגב, אולי זה יטשטש קצת את המותניים.
בהצלחה בהמשך גבר!

**The-Two** · 08-08-09, 20:58

מבנה גוף רע מותניים רחבות גוף גיטרה בכל מקרה במצב שלך מאסה.

menib13 · 08-08-09, 21:13

תרביץ מסה אחי הבצלחה

nani · 08-08-09, 21:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

מבנה גוף רע מותניים רחבות גוף גיטרה בכל מקרה במצב שלך מאסה.

תהרוג את הילד וזהו...!

גבר תתחיל עם מסה ואתה כבר תתפוס צורה אל תדאג......

בהצלחה.

הכריש בקרייסלר · 08-08-09, 21:15

מה מסה אני לא מבין אנשים,מה שאתה עושה מעכשיו אחי:
1-הליכון
2-מאזן קלורי שלילי(כמות חלבון מספקת ביום אבל תאכל פחות פחמימות ממה שאתה אוכל עכשיו)
3-תעלה הילוך באימונים ותתייעץ עם המדריך בחדר כושר עם איזה תוכנית אימונים כדאי לך לעבוד

אח"כ אחרי 4 חודשים לפחות!!תלוי בך כמה זמן זה יקח ורק אחרי שיראו קוביות ואחוז שומן ממש נמוך רק אז תעבור למסה בכל הכוח,בהצלחה.

TheDrag0n · 08-08-09, 22:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר

מה מסה אני לא מבין אנשים,מה שאתה עושה מעכשיו אחי:
1-הליכון
2-מאזן קלורי שלילי(כמות חלבון מספקת ביום אבל תאכל פחות פחמימות ממה שאתה אוכל עכשיו)
3-תעלה הילוך באימונים ותתייעץ עם המדריך בחדר כושר עם איזה תוכנית אימונים כדאי לך לעבוד

אח"כ אחרי 4 חודשים לפחות!!תלוי בך כמה זמן זה יקח ורק אחרי שיראו קוביות ואחוז שומן ממש נמוך רק אז תעבור למסה בכל הכוח,בהצלחה.

שלא תעז להקשיב לו.

הכריש בקרייסלר · 08-08-09, 22:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thedrag0n

שלא תעז להקשיב לו.

תראה איזה בטן יש לו על מה אתה מדבר איזה מסה,תקשיב לי אחי מילה שלי שלא תפסיד ועוד 4 חודשים תתחיל תהליך של מסה נקיה כמו שצריך כשיהיה לך אחוז שומן נמוך בגוף ולא ככה...דרגון יאכל את הכובע אח"כ.

**DanielML** · 08-08-09, 22:59

הסט פוינט למאסה זה 12%

amadey21 · 08-08-09, 23:09

אז לעשות חיטוב?
וכמה אחוז שומן אני ? :||||

הכריש בקרייסלר · 08-08-09, 23:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amadey21

אז לעשות חיטוב?
וכמה אחוז שומן אני ? :||||

כן תן חיטוב תעלים את הבטן,בנתיים בזמן הזה תשפר את היכולת האירובית שלך,תשפר את הביצועים עם המשקולות,ואח"כ כשתתחיל מסה תהיה מוכן מכל הבחינות ותעלה נקי ולא בשומן כמו עכשיו.

אחוז שומן?אני משער משהו כמו 15-16 אבל אי אפשר לדעת על סמך תמונה,בהצלחה.

Daniel R · 08-08-09, 23:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר

כן תן חיטוב תעלים את הבטן,בנתיים בזמן הזה תשפר את היכולת האירובית שלך,תשפר את הביצועים עם המשקולות,ואח"כ כשתתחיל מסה תהיה מוכן מכל הבחינות ותעלה נקי ולא בשומן כמו עכשיו.

אחוז שומן?אני משער משהו כמו 15-16 אבל אי אפשר לדעת על סמך תמונה,בהצלחה.

הבעיה שבחיטוב זה כמעט בלתי אפשרי..
לפי דעתי תמשיך מאסה אבל ממש ממש במעקב אחריי התפריט וכמה שפחות צ'יטים ומאזן קלורי ממש קל לא צריך להפציץ אם הזמן הכול ישתפר (ברור שגם תעלה בשומן אבל אם זאת תעלה גם במאסה ואחריי זה בחיטוב יהיה לך מה לחטב , לעומת עכשיו שאם תחטב אתה תיהיה עצמות )

הכריש בקרייסלר · 08-08-09, 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel r

הבעיה שבחיטוב זה כמעט בלתי אפשרי..
לפי דעתי תמשיך מאסה אבל ממש ממש במעקב אחריי התפריט וכמה שפחות צ'יטים ומאזן קלורי ממש קל לא צריך להפציץ אם הזמן הכול ישתפר (ברור שגם תעלה בשומן אבל אם זאת תעלה גם במאסה ואחריי זה בחיטוב יהיה לך מה לחטב , לעומת עכשיו שאם תחטב אתה תיהיה עצמות )

זה כן אפשרי הכל שאלה של רצון,אני בחיטוב הייתי מרים משקלים מאוד כבדים ולא היה מסתובב לי הראש וההתקדמות היתה יפה מאוד,בסוף החיטוב הייתי 67 קילו ירדתי 15 קילו והתחלתי לבנות את הגוף מהתחלה עם הבסיס שצברתי בחיטוב,היום אני שוקל 82 קילו עם אחוז שומן די נמוך,ומה רע שהוא יתחיל מסה מעצמות לא חייבים תמיד להיות באדיבילדרים אפשר לתקופה מסויימת(ירידה לצורך עליה)להיות פשוט רזה ובריא.

VoRteX · 08-08-09, 23:48

יהיה לו יותר קל להתחטב אם הוא קודם יעלה במסת שריר.

ירין מוסקוביץ · 09-08-09, 00:11

אני לא מבין מאיפה הבטן אתה 64 קילו על 1.79 אז אמור להיות לך אחוז שומן לא גבוה כנראה שכל האחוז שומן שלך נמצא בבטן

Locke · 09-08-09, 00:22

משהו פה לא מסתדר... אתה בטוח שאתה 63 קילו? או 1.78?
כי זה לא הגיוני שאלה הנתונים שלך ויש לך כזאת בטן...

בכל מקרה, אני ממליץ לך לעשות חיטוב במצב שלך(בלי נתונים, רק לפי מראה), פשוט לא עושים מאסה. תעשה חיטוב, תאכל הרבה חלבון, קצת פחמימה וכמות יפה של שומן איכותי, תיהיה במאזן קלורי שלילי, תעשה אירובי, ותרכיב עם המדריך תוכנית אימונים.

בהצלחה.

moo · 09-08-09, 00:27

תתחיל לטרוף
ותעשה ss
תוך זמן קצר תתחזק ותקבל צורה

מה חיטוב ? אין לך מאסת שריר בכלל

amadey21 · 09-08-09, 00:36

יש מצב זה עודף עור?
כי פעם שקלתי 84 קילו...

אני שוקל כשיו 63-4 קילו בדקתי בכמה משקלים לא רק אחד.
נניח ואני עושה עכשיו חיטוב אז תוך שבועה אני יורד ל 60 קילו ( נוזלים וזה..)
ומשם הדרך ל 5x קילו קצרה מאוד.

ואי מצב שאני חוזר למשקל של 55-54 קילו כי זה פשוט מפחיד. (שקלתי 54 קילו)
אז אולי עדיף "לסבול" ולעשות מסה עד 70 קילו ואז לחטב ?

08-08-09, 20:24	#1
amadey21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של amadey21 הודעות: 89	כמה אחוז שומן אני? הי אני מאתמן כמה חודשים ( חודשים בבית 9 וחודש במכון) בבית האימונים היו על הפנים אז זה לא נחשב... אני רוצה לדעת על כמה אחוז שומן אני בערך.. יש לי חרא של גנטיקה. ( גוף גיטרה ועוד כול מיני) תמונה למטה! כדאי לי להפסיק מסה ולהתחיל חיטוב קל? לי אישית מממש לא אכפת מהקוביות.. גובה 1.78-9 משקל 63-4 נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 09-08-09 בשעה 00:16.*

08-08-09, 20:45	#3
shay_323 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של shay_323 הודעות: 487 גיל:: 25 חדר כושר: L&F	הנה, __________________ Do your workouts as Hell, to see Heaven

08-08-09, 21:15	#8
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	מה מסה אני לא מבין אנשים,מה שאתה עושה מעכשיו אחי: 1-הליכון 2-מאזן קלורי שלילי(כמות חלבון מספקת ביום אבל תאכל פחות פחמימות ממה שאתה אוכל עכשיו) 3-תעלה הילוך באימונים ותתייעץ עם המדריך בחדר כושר עם איזה תוכנית אימונים כדאי לך לעבוד אח"כ אחרי 4 חודשים לפחות!!תלוי בך כמה זמן זה יקח ורק אחרי שיראו קוביות ואחוז שומן ממש נמוך רק אז תעבור למסה בכל הכוח,בהצלחה. __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט

08-08-09, 23:48	#16
VoRteX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של VoRteX הודעות: 3,499	יהיה לו יותר קל להתחטב אם הוא קודם יעלה במסת שריר. __________________

08-08-09, 20:37	#2
amadey21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של amadey21 הודעות: 89	אני לא מצליח להקטין את התמונה המעצבנת הזאת!!

08-08-09, 20:48	#4
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	איזה חיטוב בראש שלך אחי, אתה 63 קילו על 1.78..תרביץ מסה בכל הכוח! תעבוד חזק על הגב, אולי זה יטשטש קצת את המותניים. בהצלחה בהמשך גבר!

08-08-09, 20:58	#5
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	מבנה גוף רע מותניים רחבות גוף גיטרה בכל מקרה במצב שלך מאסה.

08-08-09, 21:13	#6
menib13 מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של menib13 הודעות: 1,022 כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות גיל:: 22 עוסק ב:: בפיתוח הגוף חדר כושר: פורמה קלאב	תרביץ מסה אחי הבצלחה

08-08-09, 22:59	#11
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	הסט פוינט למאסה זה 12%

08-08-09, 23:09	#12
amadey21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של amadey21 הודעות: 89	אז לעשות חיטוב? וכמה אחוז שומן אני ? :\|\|\|\|

09-08-09, 00:11	#17
ירין מוסקוביץ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של ירין מוסקוביץ הודעות: 549 כללי:: אני בחור טוב גיל:: 18 עוסק ב:: לימודים	אני לא מבין מאיפה הבטן אתה 64 קילו על 1.79 אז אמור להיות לך אחוז שומן לא גבוה כנראה שכל האחוז שומן שלך נמצא בבטן

09-08-09, 00:22	#18
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	משהו פה לא מסתדר... אתה בטוח שאתה 63 קילו? או 1.78? כי זה לא הגיוני שאלה הנתונים שלך ויש לך כזאת בטן... בכל מקרה, אני ממליץ לך לעשות חיטוב במצב שלך(בלי נתונים, רק לפי מראה), פשוט לא עושים מאסה. תעשה חיטוב, תאכל הרבה חלבון, קצת פחמימה וכמות יפה של שומן איכותי, תיהיה במאזן קלורי שלילי, תעשה אירובי, ותרכיב עם המדריך תוכנית אימונים. בהצלחה.

09-08-09, 00:27	#19
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	תתחיל לטרוף ותעשה ss תוך זמן קצר תתחזק ותקבל צורה מה חיטוב ? אין לך מאסת שריר בכלל

09-08-09, 00:36	#20
amadey21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של amadey21 הודעות: 89	יש מצב זה עודף עור? כי פעם שקלתי 84 קילו... אני שוקל כשיו 63-4 קילו בדקתי בכמה משקלים לא רק אחד. נניח ואני עושה עכשיו חיטוב אז תוך שבועה אני יורד ל 60 קילו ( נוזלים וזה..) ומשם הדרך ל 5x קילו קצרה מאוד. ואי מצב שאני חוזר למשקל של 55-54 קילו כי זה פשוט מפחיד. (שקלתי 54 קילו) אז אולי עדיף "לסבול" ולעשות מסה עד 70 קילו ואז לחטב ?