|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-09, 16:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא עולה בכלל במשקל של כפיפת מרפקים
אני מתאמן חודשיים עליתי ממש קצת במשקל העבודה של הכפיפת מרפקים...אם בכלל.
גם משקלי העבודה של היד האחורית והכתפיים עולים לאט מאוד אבל ביד הקדמית בכלל לא עליתי. אני עושה קודם את השרירים הגדולים והם מאמצים את השרירים הקטנים אפילו יותר ממה שהתרגילים של השרירים הקטנים מאמצים לבד, ואולי בגלל זה אני לא עולה במשקל (אני מרגיש יותר חזק את השריר הקטן מאשר את השריר הגדול בזמן לחיצה חזה ומסור)...יכול להיות? אז מה לעשות? ניסיתי גם לעשות את השיטה של ה-90%, 75%, 100%...לא עבד. אני אוכל בסדר...אבל לא מסה מלוכלכת, כדאי לעבור למלוכלכת? כרגע אני עולה בערך 200 גרם ביום. אני כבר על סף פרישה, אני מרגיש שאני סתם מבזבז זמן. מה לעשות? =/ נערך לאחרונה על ידי amir19, 16-07-09 בשעה 16:55. |
|
|
|
16-07-09, 17:10
|
#2 |
|
Banned
|
מה אכפת לך מהמשקלים ?!
השרירים גודלים ? זה מה שחשוב ! |
|
|
|
|
16-07-09, 17:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה רציני? זה לא חשוב?
השרירים גודלים... |
|
|
|
|
16-07-09, 17:31
|
#4 |
|
Banned
|
|:
מה המטרה שלך ? שהשרירים יגדלו ? אתה מצליח בינתיים אז מה הבעיה |: בכל מקרה יש לי חבר מפלצת, היקף יד 38-40 על אחוז שומן ממש ממש נמוך (גנטיקה מטורפת , הוא הפסיק להתאמן ולא מקפיד על אוכל כבר שנה ועדיין ככה) והוא מרים 18 קילו ל10-12 חזרות בכפיפות מרפקים ההתקדמות פה ממש איטית... |
|
|
|
|
16-07-09, 21:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ההיקף שלי גדל ב5 ס"מ והמשקל עבר מ8 קילו ל12.5... (בשנה!)...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
16-07-09, 21:47
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ההיקף עלה ב-5 ס"מ בשנה? =p
|
|
|
|
|
16-07-09, 21:50
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תלוי כמה הוא היה לפני זה... |
|
|
|
|
|
17-07-09, 00:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כל עוד השרירים גודלים ואתה מתפתח טוב זה בסדר
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
17-07-09, 00:21
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עכשיו אני 15 וחצי הידיים שלי זה הדבר שגודל הכי פחות אצלי =\
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 09:04
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
איך אתה מאמן את הידיים? |
|
|
|
|
|
17-07-09, 12:09
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הרגתה אותי מצחוק never never never give up |
|
|
|
|
|
17-07-09, 12:41
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואז כפיפת מרפקים יד יד 3x8 (עכשיו אני עובד בab, שוקל לעבור לabcd...)
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 14:00
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
http://exrx.net/WeightExercises/Brac...ationCurl.html זה מפתח גם את הברכיאליס וקראתי שזה יכול לתרום להיקף למרות שמאיפה שאני רואה שהוא נמצא אין קשר להיקף |
|
|
|
|
|
17-07-09, 14:10
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תוריד עבודה על הידיים לשבועיים שלוש
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
17-07-09, 14:20
|
#15 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
או שתוריד או שתפחית מכמות הסטים ליד קידמית
ד"א...כל עוד אתה גודל זה בסדר......לא נדיר שההתקדמות בכוח של השרירים הקטנים איטית יותר הנה מקס....אתה רואה דוגמא לבחור שנפח קטן כנראה יעבוד עלייו טוב יותר?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-07-09, 14:59
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
חודשיים זה עוד לא מדד לעליה משמעותית בכוח,הגוף שלך עוד בשלבים (אומנם מתקדמים יחסית אבל עדיין בתהליך) של שיפור יכולות ניורומוטוריות תחת עומס ושיפור קורדינציה בין שרירית.
תן לזה זמן ותשקיע ואתה תראה שאתה משתפר.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
17-07-09, 15:04
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם בינתיים אני יותר שם דגש על הרגליים והחזה שהם בפיגור אצלי אבל תודה בכל מקרה =]
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
