|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-09, 14:49
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
קראטין מונו
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=146&Page=1
זה הקראטין המומלץ? איך אופן השימוש(טוב כמו שרשום?) תודה לעונים |
|
|
|
02-07-09, 15:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן אחלה קראטין של אופטימום ממליץ
__________________
|
|
|
|
|
02-07-09, 16:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כל יום 5 גרם(כפית) אין טעם בשיטת העמסה,זה כדי לבזבז קריאטין.
אין צורך בהפסקות |
|
|
|
|
02-07-09, 17:01
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
לצרוך את כפית ההגשה פעם ביום? מתי לצרוך אותה?
|
|
|
|
|
02-07-09, 17:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מתי שבא לך
|
|
|
|
|
02-07-09, 17:12
|
#6 |
|
Banned
|
זה כפית רגילה כמו שיש לך בבית
ביום אימון אחרי אימון בשייק עם סוכר ענבים למשל ביום ללא אימון תיכול בבוקר בערב מתי שבאלך עם סוכר ענבים |
|
|
|
|
02-07-09, 17:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 17:16
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
את הקראטין לצרוך אחרי אימון? לא לפני? אגב לצרוך פשוט עם סוכר ענבים,כרגע חלבןו אין לי כנראה רק חודש הבא אני ארכוש
|
|
|
|
|
02-07-09, 17:16
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לא חייב לצרוך עם סוכר ענבים |
|
|
|
|
|
02-07-09, 17:18
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בעקרון צריך פחמימה זמינה שיאכל עם זה לחם לבן מזה משנה |
|
|
|
|
|
02-07-09, 17:23
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
את הקריאטין אפשר לצרוך פשוט עם כוס מיץ,כדי שסוכר ענבים ייתן איזשהו אפקט מינימלי של ספיגה טובה יותר צריך לשתות מעל 100 גרם. |
|
|
|
|
|
02-07-09, 17:39
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-07-09, 18:02
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 18:08
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 18:45
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
דבר ראשון אחרי אימון בין כה וכה צריך פחמימה אז שכבר יכניס עם זה תקריאטין. ביום רגיל שיאכל עם זה לחם סוכר ענבים או כל פחמימה זמינה אחרת שבא לו. נתתי דוגמא לסוכר ענבים כי זה הכי נפוץ... |
|
|
|
|
|
02-07-09, 22:52
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
הסוכר ענבים לא כל כך משמעותי פה...משפיע על הספיגה, אבל לא באופן משמעותי
|
|
|
|
|
03-07-09, 00:19
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
רק בכמויות גדולות הסןכר ענבים ישפיע על הספיגה
ושיטת העמסה לא תבזבז כלום כל עוד היא מבוצעת נכון.. ולא כמו שרושמים פה לקחת 20 גרם כל יום שבוע ואז 15 שבוע כי זה מוגזם וחירטוט עצבני. |
|
|
|
תצוגה לינארית
