|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-06-09, 12:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אימון אמות?
איזה תרגילים יש כדי לפתח את האמה?!
יש תרגילים מסויימים ? |
|
|
|
29-06-09, 12:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מתח והרבה
__________________
|
|
|
|
|
29-06-09, 15:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
מה יותר אפקטיבי לאמות? מתח הפוך או רגיל?
|
|
|
|
|
29-06-09, 15:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה לאמן אמות? זה דבר דבילי.
אמות זה הרוב גנטיקה והם עובדות מספיק אם תעבוד חופשי.. |
|
|
|
|
29-06-09, 15:13
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-06-09, 15:17
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דדליפט, שראגס, חתירות, מתח
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
29-06-09, 18:19
|
#7 |
|
משתמש פעיל
|
תרגילים לבייספס בעיקר
|
|
|
|
|
29-06-09, 18:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה בלאמן אמות ?
תעשה כפיפת אמה עם דאמבלים או עם ברבל. |
|
|
|
|
29-06-09, 21:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
דדליפט קורע את האמות, עם אתה עושה לא נראה לי שצריך לאמן את האמות ספציפית (אל תעשה אחיזה הפוכה זה יעבוד יותר חזק על האמות).
|
|
|
|
|
29-06-09, 21:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
באימון גב שלך תעשה חתירה כל שהיא[מסור בנט tbar] ומתח ואתה מסודר
|
|
|
|
תצוגה לינארית
