|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-09, 11:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה שריר "חמאה"
יש לי שרירים יחסית "חמאה"
איך אני הופך אותם לחזקים יותר כשנוגעים בהם? אם אני יעשה סטים של סיבולת משקל קטן יחסית הרבה חזרות 3 סטים זה יעזור? |
|
|
|
15-06-09, 11:50
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
מסה..
__________________
**** |
|
|
|
|
15-06-09, 11:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי ועוד משהו
מה השרירים הגדולים ומה הקטנים? |
|
|
|
|
15-06-09, 12:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
גדולים - גב רגליים חזה
קטנים - כל השאר |
|
|
|
|
15-06-09, 12:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אגב מקס
זה אותו מקס המנהל מfxp? ועוד משהו הפסקה בין כל סט לסט דקה עד דקה וחצי נכון? למה משהו פעם אמר לי שעדיף לעשות הפסקות קטנות חצי דקה עד דקה מקסימום ככה זה מגדיל את התוצאות אגב אני מרים משקולות בבית אם זה חשוב לציון |
|
|
|
|
15-06-09, 12:27
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-06-09, 12:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ותמונות של מסה למה אתה לא מפרסם? תמיד עניין אותי לראות את המסה שלך, בכל זאת מנהל=]
|
|
|
|
|
15-06-09, 12:30
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
15-06-09, 12:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תענה לי על השאלה אוקי? ערכתי את התגובה
ואגב אם אתה לבן לך לים, תמרח קרם אבל טוב, תישרא איזה שלוש שעתו לא יותר וכל הזמן תיכנס למים ותמצא, כל איזה 20 דקות ככה, ככה משתזפים אם תישאר הרבה זמן אתה תישרף ממש אתה צריך אז להשתזף בהדרגה |
|
|
|
|
15-06-09, 12:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
הפסקות בין הסטים יכולות להגיע אפילו ל3-4 דקות תלוי עד כמה כבד אתה עובד. אמרו לך שטויות, בחצי דקה קצת הלב לא יחזור לקדמותו ואתה גם לא תספיק לנוח עד לסט הבא, זאת תהיה כמעט כמו עבודה על סיבולת
|
|
|
|
|
15-06-09, 12:42
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
טוב אם אתה אומר ...
4 דקות נראה לי הרבה אבל בכל מקרה סדר התרגילים ושרירים שעובדים עליהם לא משנה נכון? הכוונה נגיד להתחיל עם גב ואחר כך חזה ואז כתפיים למשל או להתחיל אם בטן ואז כתפיים ואז חזה הסדר לא משנה נכון? |
|
|
|
|
15-06-09, 13:53
|
#12 |
|
סמל מין
|
רואים שאתה מתחיל תקרא קצת מדריכים באתר הראשי
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
15-06-09, 15:47
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
16-06-09, 11:18
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
16-06-09, 11:23
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
תעשה כל יום 2000 ב-5 סטים ככה שיהיה לך 400 כל סט ואז יהיו לך קוביות חזקות ולא חמאה |
|
|
|
|
|
16-06-09, 11:28
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יש רק נראה לריפטו או נראה ללייל |
|
|
|
|
|
16-06-09, 12:16
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
יצחק אין לי בעיה לעזור לך תקבע איתי יום שאני יבוא אליך אחי ויהיה איתך כל האימון...
אני מקווה מאוד אבל שכבר החלפת לab |
|
|
|
|
16-06-09, 19:05
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
  |
|
|
|
|
|
16-06-09, 19:07
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-06-09, 21:53
|
#20 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
